imbsr - Снижение Стресса и Тревоги

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что зашли “на минутку” почитать новости и узнать, что происходит сейчас в мире — и через час все еще скроллите ленту? Кажется, что если прочитаешь еще одну новость, то будешь лучше понимать положение текущих дел, сможешь к ним подготовиться и тебе станет спокойней. Но на деле тревоги только прибавляются. Это и есть "думскроллинг" — привычка, которая незаметно подсаживает нашу психику. Давайте разберемся, что в наших силах, а что все таки не находится под нашим контролем...

Представьте две картины. В одной — миллениал, устроившийся в кресле с объёмной книгой. Он погружается в текст на несколько часов, отключив уведомления и даже забыв о времени. В другой — зумер, листающий TikTok: короткие видео сменяют друг друга каждую минуту, насыщая сознание образами, шутками, фактами. Два сценария — два разных способа взаимодействия с информацией. Мы живём в эпоху информационного взрыва, где данные обрушиваются на нас со скоростью, превышающей возможности человеческого восприятия...

Мы к сожалению не замечаем как незаметно изменилась наша жизнь, насколько быстро и глубоко в нашу жизнь проникли технологии и как они косвенно или напрямую влияют на нас. Время летит и мы стараемся за ним успеть, но в этой гонке забываем о себе, о своем здоровье как физическом так и ментальном. Возможно вы стали замечать как много людей вокруг стали страдать какими-то ментальными проблемами или же мы сами. Мы находимся в круговороте проблем и задач, которые постоянно решаем и решив одну сталкиваемся...

Наш мозг устроен так, чтобы в первую очередь заботиться о выживании. Но если тысячи лет назад угрозами были дикие животные, холод или голод, то сегодня они трансформировались в иные формы. Теперь реальный стресс может вызвать не рычание хищника, а, например, проигнорированное сообщение в мессенджере. Почему так? Для нашего сознания это всего лишь пустяк — человек мог отвлечься или просто забыть. Но для глубинных структур мозга ситуация считывается иначе: «меня игнорируют» = «я могу быть исключён из группы»...

От даосских садов тишины до римских бань и монастырских келий — удивительно, как многое мы унаследовали от предков. Мы привыкли думать, что стресс — это изобретение XXI века. Что он связан с дедлайнами, бесконечными уведомлениями и пробками. Но если бы мы перенеслись на тысячу лет назад, то нашли бы те же самые тревожные сердца — только причины были другими. Войны, эпидемии, суровые законы, давление власти — всё это веками давило на человека. И каждое общество придумывало свои «рецепты» спокойствия: от утренней медитации в бамбуковом саду до шумных уличных праздников...