Найти в Дзене
Кальмар: польза, состав, как выбрать и вкусно приготовить
Пока герои «Игры в кальмара» проходили испытания на выживание, настоящий кальмар вел свою незримую борьбу за выживание в холодных водах океана: с тремя сердцами, голубой кровью и скоростью до 70 км/ч. И, в отличие от участников сериала, выходил победителем миллионы лет подряд. Древние греки и римляне считали его мясо достойным праздничных пиров задолго до появления телевидения. Современные диетологи подтверждают его ценность: мясо богатое белком, с низким содержанием жира, а также с важными микроэлементами: йодом, цинком и фосфором...
8 часов назад
Национальный день консервированной рыбы 🐟
История консервов начинается в начале XIX века: французский повар Николя Аппер изобрел метод герметичной упаковки, первыми в банки отправились сардины и тунец, а Наполеон лично поддержал изобретение, т.к армии нужна была еда, которая не портится в походе. С тех пор консервы пережили несколько эпох и продолжают развиваться. В Советском Союзе консервы стали народным продуктом. Рыбу ловили на Дальнем Востоке, закрывали на месте и отправляли по всей стране. Банка сайры или горбуши стоила копейки, хранилась годами...
2 недели назад
1 июня — День защиты детей. Защитим их рост и развитие.
По данным Роспотребнадзора, дефицит йода есть у 70% россиян. А среднее потребление йода в разных регионах России составляет 40–80 мкг в день — это в 2–3 раза меньше нормы. Дети в зоне особого риска рассказала семейный нутрициолог Татьяна Пухкалова в своем интервью "Икорному". Йод нельзя синтезировать внутри организма — только с едой, водой или добавками. А симптомы нехватки вы наверняка знаете: слабость, сниженное настроение, отсутствие аппетита, частые простуды, ухудшение памяти, быстрая утомляемость...
3 недели назад
Киш с горбушей и брокколи - нежный открытый пирог для завтрака или ужина 🥧 Киш с горбушей и брокколи — вкусный открытый пирог с нежной сливочной начинкой. Отлично подходит для завтрака, ужина или перекуса. Сохраняйте рецепт! Для основы: • Сливочное масло — 500 г • Соль — 6 г • Разрыхлитель — 6 г • Холодная вода — 50 г • Мука — 500–530 г Для начинки: • Рыба или морепродукты по вашему желанию — 0,5 кг • Брокколи — по вкусу • Зелень — по вкусу • Твёрдый сыр — 100 г По желанию можно добавить моцареллу, томаты, соус песто или любые ингредиенты, которые вам нравятся. Для заливки: • Яйца — 4 шт. • Сливки 33% — 400 г Можно использовать сливки с любым другим процентом жирности. • Хмели-сунели — щепотка • Чёрный перец — щепотка • Соль — щепотка • Сухой чеснок — по желанию Приготовление основы: Размягчите сливочное масло при комнатной температуре. Добавьте соль и воду, перемешайте до объединения. Затем вмешайте муку с разрыхлителем. Тесто должно получиться мягким, но не липнуть к рукам. Раскатайте тесто в пласт толщиной примерно 5 мм между листами бумаги для выпечки. Прямо на бумаге выложите тесто в форму диаметром примерно 22 см. Выпекайте основу в духовке при температуре 200°C до лёгкого румяного цвета. Это займёт примерно 15–20 минут, в зависимости от вашей духовки. Подготовка начинки: -Свежую брокколи отварите в течение 5 минут. -Рыбу нарежьте кубиками. -Зелень мелко нарежьте. -Сыр натрите на тёрке. Приготовление заливки: Смешайте яйца, сливки, соль, специи, зелень и соус песто, если используете его. Сборка киша: На готовую основу выложите рыбу и брокколи. Залейте заливкой до краёв основы. Сверху посыпьте сыром. По желанию можно добавить моцареллу, томаты или другие ингредиенты по вашему вкусу. Поставьте киш в духовку и выпекайте при температуре 165°C в течение 30 минут. Киш вкусный и горячим, и холодным. Это прекрасный вариант для завтрака, ужина или перекуса. Попробуйте — готовится легко, а получается безумно вкусно. Приятного аппетита! ❤️
3 недели назад
Дары океана и репродуктивное здоровье: андрологический трактат о мужике и рыбе.
Милостивые граждане, я, врач-андролог Александр Пронин, отмечаю грустный факт: эпоха скоростей и дедлайнов отняла у многих не только время, но и искру репродуктивного здоровья. Спермограммы нынче читаются как поэма постепенного упадка, а тестостерон, древний двигатель амбиций и витальности, падает быстрее, чем курс акций в разгар финансового кризиса. Но природа, древняя и неспешная, никогда не оставляет нас без утешения. Она хранит эликсир в глубинах, куда еще не ступала нога промышленного трала, и шепчет его тем, кто готов слушать не маркетинговые лозунги, а голос древней биохимии...
3 недели назад
Физика фантастического барбекью: как работает маринад для рыбы
Впереди лето. Угли уже схватились белым жаром в мангале, на столе — правильное филе дикого лосося, лангустины и стейк тунца. Рядом — лимон, оливковое масло, соевый соус, пучок тимьяна. Казалось бы, ничего сложного: полить, сделать массаж, подождать, бросить на решётку. Но именно здесь, между мисками с маринадом и раскалёнными прутьями, происходит то, что определяет разницу между сочным, ароматным результатом и куском сухого, прилипшего к решётке разочарования. Почему рыба на гриле так часто выходит...
1 месяц назад
Замороженная vs охлажденная рыба. Пора расставить точки над Ё.
В магазине часто встречаются два вида рыбы на выбор покупателя: на одном лотке крупными буквами написано «охлажденная», на другом — «замороженная». Инстинктивно рука почти автоматически тянется к первому варианту. Ведь охлажденная рыба ассоциируется с чем-то свежим, только что выловленным и исключительно качественным продуктом. Правда? Однако реальность оказывается гораздо сложнее и порой вводит в заблуждение. На самом деле, охлажденная рыба далеко не всегда означает свежую, а замороженная вовсе не дешевый и второсортный товар...
172 читали · 1 месяц назад
Омега-3 и другие участники природного ансамбля «Нутриенты»
Про омегу-3 слышали все. Ее советуют врачи, рекламируют в аптеках и упоминают в каждой второй статье о здоровом питании. С детства родители давали нам оранжево-прозрачные шарики и говорили, что рыбий жир – это полезно, и мы безоговорочно им верили. Однако почти все забывают о том, что омега-3, как и другие нутриенты, не работает в одиночку. Омега-3, витамин D, йод, цинк, фосфор, белок, ретинол – каждый здесь играет свою партию, но полный концерт начинается только тогда, когда они вместе. Разбираемся, кто есть кто в этом «ансамбле» и почему без них никак...
1 месяц назад
Майские, мангал и морепродукты. Как жарить вкусно и не жалеть об этом.
Шашлыки на майские праздники — это особый вид отдыха. Дача, дым от мангала, хруст свежих овощей, смех и кто-то уже несет шампуры. И вот тут у большинства из нас происходит одно и то же: мы знаем, что надо меру, но рука сама тянется за четвертым куском. А потом понедельник, весы и немой вопрос к зеркалу. Но что если в этот раз сделать иначе? Не отказаться от праздника, а просто выбрать правильный продукт на шампур. Мы попросили нутрициолога Татьяну Пухкалову разобрать тему рыбного шашлыка честно: что полезно, что опасно и как не превратить майский отдых в испытание для организма...
1 месяц назад
Сезон сочного гриля. Почему мы празднуем еду и зачем готовим то, что пахнет чесноком и счастьем.
29 апреля — День креветок скампи. Праздник не государственный, но все же вполне серьезный. Кто-то пожмет скептическими плечами, кто-то поставит сковороду на огонь и включит Агутина, жонглируя чесноком, - оба правы. Разбираемся: откуда взялся праздник Скампи, почему люди празднуют еду и как приготовить скампи дома. Начнем с путаницы, которая существует уже несколько десятилетий. Скампи (scampi) – это итальянское слово. И изначально оно обозначало конкретное морское существо: Nephrops norvegicus, норвежского лангустина...
1 месяц назад
Семейные секреты посола: проще, чем кажется.
Картина знакомая: купили хороший кусок лосося, открыли рецепт в интернете. Соль, сахар, завернуть в пленку, убрать в холодильник на сутки – все же просто. Потом достали, а в голове тихий вопрос: достаточно ли просолился? Не испорчен ли солью продукт? Засолить лосось дома действительно несложно. Но между «знать рецепт» и «понимать процессы» есть большая яма. Именно это понимание и создает разницу между рыбой, которую хочется есть снова, и той, что разочаровала. Прежде чем перейти к соленым опытам, разберем страхи...
117 читали · 1 месяц назад
Корюшка и гражданин Огурец
Апрель. Прилавки рыбных магазинов и разговоры на кухнях — везде одно: наступил сезон корюшки. В Петербурге ради нее выстраиваются очереди и есть целый праздник. В Москве ее разбирают в первые часы после поставки. Люди, которые в другое время рыбой почти не интересуются, вдруг спрашивают: «А корюшка у вас есть?» Что происходит? Почему эта рыбка вызывает такой ажиотаж каждый год, и заслуживает ли она такого внимания, разбираемся в статье👇 Этот вопрос вызывает любопытство многих, кто повстречался с корюшкой впервые...
385 читали · 2 месяца назад