Юлия - клинический нутрициолог

Тональный крем скрывает, сыворотки увлажняют, а вот реальное состояние кожи формируется изнутри. То, что вы едите, влияет на кожу гораздо сильнее, чем любой крем — просто результат приходит не мгновенно, а через 2-3 месяца. Я — Юлия, клинический нутрициолог (Дипломы: Академия PRO-Здоровье, NSA). В этой статье — не про косметику, а про питание: какие нутриенты нужны коже, в каких продуктах их искать и что портит кожу сильнее солнца. 1. Витамин С Ключевой кофактор синтеза коллагена — белка, отвечающего за упругость...

О магнии и цинке сейчас знают все. О витамине D — тоже. А вот селен остаётся «в тени»: о нём редко вспоминают, хотя в России дефицит селена встречается чаще, чем многих более раскрученных нутриентов. Связано это с особенностями почв — в большинстве регионов селена в земле мало, и в продуктах его соответственно тоже. Я — Юлия, клинический нутрициолог (Дипломы: Академия PRO-Здоровье, NSA). Разберу: зачем нужен селен, почему его часто не хватает именно у нас, в каких продуктах искать и кто в группе риска...

Каждый день — один и тот же вопрос: «что приготовить?». В итоге — снова яичница, снова паста, снова доставка. А потом недовольство собой, набор веса и попытки «сесть на диету с понедельника». Я — Юлия, клинический нутрициолог (Дипломы: Академия PRO-Здоровье, NSA). Самое простое решение этой проблемы — рацион на неделю. Не жёсткое меню по граммам, а гибкий план, который экономит время, деньги и нервы. За 30 минут в воскресенье вы закрываете вопрос «что есть?» на всю неделю. Показываю пошагово. Три причины, почему это работает лучше, чем «готовить что придумается»: 🔸 Меньше импульсивных решений...

«Протеин пьют только качки». «Если не ходишь в зал — не нужен». «Это химия и почки посадит». Мифов про протеин много, и большинство из них — родом из 90-х. На деле это просто концентрированный белок — такой же, как в куриной грудке или твороге, только быстрее и удобнее. Я — Юлия, клинический нутрициолог (Дипломы: Академия PRO-Здоровье, NSA). Разберу: что такое протеин на самом деле, кому он может быть полезен (кроме спортсменов), какие виды бывают и как его выбрать без переплаты за маркетинг. Протеин — это порошок из концентрированного белка...

Волосы стали оставаться на расчёске, подушке, в сливе ванной. Знакомо? Первая реакция — купить «укрепляющий» шампунь или витамины «для волос» из рекламы. Но проблема чаще всего не снаружи, а внутри — и связана с конкретными дефицитами нутриентов. Я — Юлия, клинический нутрициолог (Дипломы: Академия PRO-Здоровье, NSA). Выпадение волос — одна из самых частых жалоб на консультациях. В большинстве случаев за ней стоит не генетика, а недостаток конкретных веществ, который можно выявить анализами. Разберу 5 главных дефицитов и что с ними делать...