Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Архитектура личного благополучия
Не просто отказ от сахара. Это системная практика для вашего здоровья и бюджета. Присоединяйтесь!
1 месяц назад
Архитектура личного благополучия
Дыхание вместо кофе, нутрициология вместо ипотеки. Я научу вас получать 100% энергии тела и денег без очередного курса по мотивации
1 месяц назад
Архитектура личного благополучия
От выгорания к гармонии: мой путь длиною в три образования.
1 месяц назад
Архитектура праздника. Давай переживём этот Новый год без паники и долгов. Договорились?
Стоп. Давай выдохнем. Вместе. Потому что Новый год — это про надежду, а не про кредиты. Про «я смогу», а не про «я потратил всё». Сейчас я поделюсь парой простых и по-человечески понятных мыслей, как пройти этот праздничный марафон с улыбкой и целым кошельком...
1 день назад
Стоп, конфликт! Как превратить ссору в прорыв в отношениях
Прежде чем бросаться в словесную дуэль, нажмите на паузу. Ваша главная задача — не дать эмоциям взять верх. Ссора из-за немытой посуды — редко бывает про посуду. Нужно докопаться до сути. Первая фраза решает все. Забудьте обвинения. Включайте «переговорщика». Ваш новый манифест: ФАКТ → МОЯ ЭМОЦИЯ → МОЯ ЦЕННОСТЬ → ПРЕДЛОЖЕНИЕ О СОЮЗЕ Ваша цель — услышать не слова, а боль и потребность человека напротив. Самый важный маневр. Вы — не боксеры на ринге. Вы — два инженера, чинящие один сломанный механизм...
1 день назад
Спина, дыхание и... Банковский счёт? Неожиданная связь
! Давайте начистоту: между вашей спиной, дыханием и банковским счетом есть прямая связь. Звучит как магия, но это чистая нейробиология и психология. Вот как это работает: 🧘 Осанка = Уверенность. Когда вы сидите или стоите прямо, с расправленными плечами, ваш мозг получает сигнал: «Я в порядке, я контролирую ситуацию». Это поза победителя. В таком состоянии вы: Легче ведете переговоры о зарплате. Увереннее предлагаете свои услуги. Принимаете финансовые решения не из страха, а из позиции силы. 🌬 Дыхание = Фокус и спокойствие...
1 день назад
Если отказаться от сахара, мозг объявит забастовку? Развеиваем главный страх
Get App Опасения коллеги. Если отказаться от сахара, то как будет работать мозг. Статья для дзен для канала по нутрициологии, дыханию, гармонии и финансам Хм, запрос интересный. Нужно написать статью для...
1 день назад
Когда опускаются руки: 10 лайф-хаков, чтобы снова включить голову и двигаться дальше
Бывают моменты, когда кажется, что батарейка села, а внутренний двигатель заглох. Знакомо? Это не лень, а выгорание или когнитивная усталость. Не заставляйте себя «работать через силу». Вместо этого попробуйте эти точечные методы перезагрузки. Отложите глобальный список дел. Выберите самое неприятное, висящее на вас грузом дело («лягушку») и сделайте его самым первым. Не идеально, а просто — чтобы было сделано. Не стандартные 25 минут, а укороченный спринт: 15 минут работы, 5 минут отдыха. Поставьте таймер...
2 дня назад
Наводим порядок в доме»ю перед Новым годом
🏠✨ Предновогодняя суета — идеальное время не для закупки всего, а для тонкой настройки себя. Минимализм тут — про оставление важного. Вот 11 установок на эти дни: Нутрициология (Наше топливо) Вместо «не есть» — спроси: «Что питает мое тело?» Выбери теплое, простое, настоящее. Вместо обилия на столе — принцип «качества вместо количества». Один идеальный мандарин лучше пяти безвкусных. Пей тепло (воду, травяной чай). Это сигнал телу: «Все спокойно, можно переварить и старое, и новое». Дыхание (Наш якорь) 4...
2 дня назад
Золотое молоко: Научный разбор модного напитка. Правда ли он так хорош?
Всем привет! Сегодня разберем один из главных трендов в wellness-индустрии — «золотое молоко» или турмерик-латте. Что это: мощный суперфуд или просто красивый напиток? Давайте отделим факты от мифов. Что...
2 дня назад
Взрослое волшебство: как построить Новый год, в который захочется верить
Волшебство не исчезает с возрастом. Оно просто перестает приходить само, как в детстве, когда за нас все создавали взрослые. Теперь мы — те самые архитекторы. И у нас есть чертежи, инструменты и полная свобода проектировать свое праздничное состояние...
3 дня назад
Гайд «Фундамент Жизни: 4 Столпа Гармонии»
Введение: Почему все взаимосвязано? Представьте свою жизнь как дом. Он не будет стоять прочно, если хоть один угол покосился. Эта методика — пошаговый план по укреплению каждого угла вашего дома. Столп 1: Нутрициология. Топливо для системы. Цель: Создать стабильный уровень энергии и ясности ума через питание. Методика «Тарелка Осознанности» (применяйте к 2-м основным приемам пищи): ✅ Практическое задание: Столп 2: Дыхание. Дистанционный пульт управления состоянием. Цель: Научиться быстро перезагружать нервную систему и управлять уровнем стресса...
3 дня назад
Я не могу это выбросить!»: Практичное руководство по расхламлению для вечных сомневающихся
Стоп. Выдохните. Вы не один. Главный враг порядка — не лень, а внутренний диалог полный «а вдруг» и чувства вины. Почему мы сомневаемся? Психология «хлама» Каждая вещь в куче — не просто объект. Это: Мозг воспринимает расставание с вещами как микро-потерю, и включает режим сопротивления...
4 дня назад
Я перестала «расслабляться» бокалом вина. Как отреагировал мой круг — и что из этого вышло
Хочу поделиться историей, которая началась с маленького, но твердого решения. Решения, которое стало для меня настоящим кирпичиком в архитектуре моего благополучия. Я просто перестала. Перестала заканчивать...
4 дня назад
Когда на душе тошно: 10 способов выйти из эмоциональной ямы
Бывают дни, когда мир кажется серым, а на душе — тяжело и тошно. Это не слабость, это сигнал: вам срочно нужна помощь. Не боритесь с этим чувством. Примите его и попробуйте один из этих способов, чтобы мягко вернуть себя к жизни. Не просто глубоко вдохните, а представьте, что вдыхаете прохладный, свежий горный воздух. Вдох — ощутите легкую прохладу в ноздрях. Выдох — выпустите из себя тепло и тяжесть. Тревога уносит в прошлое или будущее. Вернитесь «в тело» и в текущий момент. Идите в душ с намерением смыть не только грязь, но и тяжелые мысли...
4 дня назад