Архитектура личного благополучия

Стоп. Давай выдохнем. Вместе. Потому что Новый год — это про надежду, а не про кредиты. Про «я смогу», а не про «я потратил всё». Сейчас я поделюсь парой простых и по-человечески понятных мыслей, как пройти этот праздничный марафон с улыбкой и целым кошельком...

Прежде чем бросаться в словесную дуэль, нажмите на паузу. Ваша главная задача — не дать эмоциям взять верх. Ссора из-за немытой посуды — редко бывает про посуду. Нужно докопаться до сути. Первая фраза решает все. Забудьте обвинения. Включайте «переговорщика». Ваш новый манифест: ФАКТ → МОЯ ЭМОЦИЯ → МОЯ ЦЕННОСТЬ → ПРЕДЛОЖЕНИЕ О СОЮЗЕ Ваша цель — услышать не слова, а боль и потребность человека напротив. Самый важный маневр. Вы — не боксеры на ринге. Вы — два инженера, чинящие один сломанный механизм...

! Давайте начистоту: между вашей спиной, дыханием и банковским счетом есть прямая связь. Звучит как магия, но это чистая нейробиология и психология. Вот как это работает: 🧘 Осанка = Уверенность. Когда вы сидите или стоите прямо, с расправленными плечами, ваш мозг получает сигнал: «Я в порядке, я контролирую ситуацию». Это поза победителя. В таком состоянии вы: Легче ведете переговоры о зарплате. Увереннее предлагаете свои услуги. Принимаете финансовые решения не из страха, а из позиции силы. 🌬 Дыхание = Фокус и спокойствие...

Get App Опасения коллеги. Если отказаться от сахара, то как будет работать мозг. Статья для дзен для канала по нутрициологии, дыханию, гармонии и финансам Хм, запрос интересный. Нужно написать статью для...

Бывают моменты, когда кажется, что батарейка села, а внутренний двигатель заглох. Знакомо? Это не лень, а выгорание или когнитивная усталость. Не заставляйте себя «работать через силу». Вместо этого попробуйте эти точечные методы перезагрузки. Отложите глобальный список дел. Выберите самое неприятное, висящее на вас грузом дело («лягушку») и сделайте его самым первым. Не идеально, а просто — чтобы было сделано. Не стандартные 25 минут, а укороченный спринт: 15 минут работы, 5 минут отдыха. Поставьте таймер...

🏠✨ Предновогодняя суета — идеальное время не для закупки всего, а для тонкой настройки себя. Минимализм тут — про оставление важного. Вот 11 установок на эти дни: Нутрициология (Наше топливо) Вместо «не есть» — спроси: «Что питает мое тело?» Выбери теплое, простое, настоящее. Вместо обилия на столе — принцип «качества вместо количества». Один идеальный мандарин лучше пяти безвкусных. Пей тепло (воду, травяной чай). Это сигнал телу: «Все спокойно, можно переварить и старое, и новое». Дыхание (Наш якорь) 4...

Всем привет! Сегодня разберем один из главных трендов в wellness-индустрии — «золотое молоко» или турмерик-латте. Что это: мощный суперфуд или просто красивый напиток? Давайте отделим факты от мифов. Что...

Волшебство не исчезает с возрастом. Оно просто перестает приходить само, как в детстве, когда за нас все создавали взрослые. Теперь мы — те самые архитекторы. И у нас есть чертежи, инструменты и полная свобода проектировать свое праздничное состояние...

Введение: Почему все взаимосвязано? Представьте свою жизнь как дом. Он не будет стоять прочно, если хоть один угол покосился. Эта методика — пошаговый план по укреплению каждого угла вашего дома. Столп 1: Нутрициология. Топливо для системы. Цель: Создать стабильный уровень энергии и ясности ума через питание. Методика «Тарелка Осознанности» (применяйте к 2-м основным приемам пищи): ✅ Практическое задание: Столп 2: Дыхание. Дистанционный пульт управления состоянием. Цель: Научиться быстро перезагружать нервную систему и управлять уровнем стресса...

Стоп. Выдохните. Вы не один. Главный враг порядка — не лень, а внутренний диалог полный «а вдруг» и чувства вины. Почему мы сомневаемся? Психология «хлама» Каждая вещь в куче — не просто объект. Это: Мозг воспринимает расставание с вещами как микро-потерю, и включает режим сопротивления...

Хочу поделиться историей, которая началась с маленького, но твердого решения. Решения, которое стало для меня настоящим кирпичиком в архитектуре моего благополучия. Я просто перестала. Перестала заканчивать...

Бывают дни, когда мир кажется серым, а на душе — тяжело и тошно. Это не слабость, это сигнал: вам срочно нужна помощь. Не боритесь с этим чувством. Примите его и попробуйте один из этих способов, чтобы мягко вернуть себя к жизни. Не просто глубоко вдохните, а представьте, что вдыхаете прохладный, свежий горный воздух. Вдох — ощутите легкую прохладу в ноздрях. Выдох — выпустите из себя тепло и тяжесть. Тревога уносит в прошлое или будущее. Вернитесь «в тело» и в текущий момент. Идите в душ с намерением смыть не только грязь, но и тяжелые мысли...