Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Архитектура личного благополучия
От выгорания к гармонии: мой путь длиною в три образования.
6 месяцев назад
Архитектура личного благополучия
Старт программы «Стройность и Сияние» на канале «Архитектура личного благополучия» 🏛️
3 месяца назад
Архитектура личного благополучия
Я риск-менеджер и боюсь деменции. Вот мой личный "страховой полис" для мозга за 250 ₽
1 неделю назад
Деньги, еда и дыхание: почему вы устаёте, даже когда всё нормально
Вы когда-нибудь замечали странную вещь? Вроде бы нет серьёзных проблем с деньгами. Еда в холодильнике есть. Крыша над головой — да. Но внутри — какая-то тянущая тревога. Особенно когда дело касается платежей, неожиданных трат или даже простого взгляда на баланс карты...
12 часов назад
Доброе утро, мои хорошие! ☀️ Вчера, после рабочего дня, мы с Катюшей сорвались и поехали на дачу к родителям. Знаете это чувство, когда посреди шумной недели вдруг наступает тишина? Когда вместо бесконечных уведомлений — треск сверчков и запах скошенной травы. Это было не просто «повидаться». Это была перезагрузка. Мы сидели на веранде, болтали обо всём на свете, дышали этим чистым, густым воздухом, который невозможно купить ни в одном городе, ели вкусную клубнику только что сорванную с грядки. А сегодня утром устроили с папой минифотосессию. Смеялись, дурачились, ловили солнечные зайчики. И знаете, я снова поймала себя на мысли: благополучие — оно в этих моментах. Не в идеальной тарелке еды (хотя на даче всё самое вкусное), не в банковском счете (хотя он важен), а в этой живой связи. Искреннего вам дня. Ищите возможность выдохнуть. 🌿
16 часов назад
Почему одни мои статьи набирают тысячи просмотров, а другие — нет? Разбираю алгоритм Дзена и делюсь выводами
Друзья, привет! Признаюсь честно: я не гуру Дзена и не маркетолог. Я обычный автор, который пишет о личном благополучии, сне, осознанности и внутренней гармонии. Но недавно я заметила любопытную вещь:...
1 день назад
Я нутрициолог с 20-летним стажем в финансах: как я перестала заедать стресс шоколадом и что из этого вышло
Меня зовут Юлия. Экономист, психолог, тренер ЛФК, нутрициолог. 20 лет в риск-менеджменте. И долгое время я ела шоколад по ночам, ненавидя себя за это. Сегодня расскажу, как я разорвала этот круг — и почему...
1 день назад
Планы на лето, которые не превратят вас в загнанную лошадь: мой личный подход
Друзья, привет! 🌿 На календаре уже июнь, и лента соцсетей пестрит постами: «Мои планы на лето!». Кто-то собирается объехать полмира, кто-то — похудеть на 10 кг, кто-то — выучить английский и прочитать 50 книг...
1 день назад
Кризис как пересборка: алгоритм самопомощи, когда рухнули планы, деньги и настроение
Как переживать финансовые и эмоциональные бури без срывов на еду, шопинг или апатию В предыдущих статьях мы выстроили цепочку: внутренняя опора → стабильная биохимия → эмоциональная регуляция → финансовое здоровье...
2 дня назад
Архитектура дня: как встроить практики благополучия в обычную жизнь без подвигов
Простой план на день, неделю и месяц для тех, кто устал от марафонов «идеального себя» Мы прошли четыре темы. Разобрали, как одиночество переключать в уединение, как деньги связаны с внутренней опорой, почему биохимия управляет тратами и что эмоциональный интеллект может спасти кошелёк...
3 дня назад
Эмоциональный интеллект и кошелёк: почему люди, которые чувствуют свои эмоции, легче копят и реже берут кредиты
Мы уже разобрали, как одиночество и уединение влияют на ресурсность, как внутренняя опора связана с деньгами и почему биохимия тела управляет тратами. Сегодня — о том, что находится ровно посередине между телом и разумом: об эмоциональном интеллекте (ЭИ)...
4 дня назад
Биохимия стресса и денег: почему низкий сахар и нехватка магния могут стоить вам крупных трат
Как дыхание и питание напрямую влияют на финансовую эффективность В предыдущих статьях мы говорили о том, что без внутренней опоры деньги не держатся, а одиночество и уединение — это вопрос навыка быть с собой...
5 дней назад
Деньги как продолжение вашего ресурса: почему внутренняя пустота несовместима с финансовым здоровьем
В прошлой статье мы говорили о том, как важно научиться быть с собой в ресурсе. Одиночество и уединение — это не про количество людей вокруг, а про качество вашего контакта с собой. Но есть ещё одна сфера, которая без этого навыка рассыпается в пыль...
6 дней назад
Я знаю, что надо делать, но не делаю. Почему мы сами себе мешаем и как это исправить
Вы прочитали прошлую статью. Сделали заметки. Даже попробовали 15 минут посидеть в тишине. А на третий день — снова телефон в руках, фоном сериал, и внутри знакомая тупая усталость. «Со мной что-то не так», — думаете вы...
1 неделю назад
Как сказать «нет» без чувства вины: пошаговый алгоритм
Конкретные фразы, сценарии, психологическая подготовка. Для тех, кто устал быть удобным Знакомая ситуация? Подруга просит посидеть с ее ребенком в выходной, хотя вы мечтали выспаться. Начальник сбрасывает задачу за пять минут до конца рабочего дня с пометкой «срочно»...
1 неделю назад