Принять и действовать

Продолжаем разбирать ментальные ловушки. Сегодня — про искажения памяти и социального восприятия. 👥 Эвристика доступности Мы оцениваем вероятность события по тому, насколько легко нам вспоминаются примеры. · Пример: После новостей о теракте в аэропорту вы начинаете бояться летать. Хотя статистически вероятность погибнуть в ДТП по дороге в аэропорт в сотни раз выше. Яркие и недавние события «вспоминаются» легче, поэтому кажутся более частыми. · Как бороться? Доверяйте статистике, а не новостной ленте...

Сегодня о двух самых влиятельных искажениях, которые управляют вашими решениями. 🔍 1. Предвзятость подтверждения Мы бессознательно ищем, запоминаем и доверяем информации, которая подтверждает наши убеждения, и игнорируем ту, что им противоречит. · Пример: Вы считаете, что знак Зодиака влияет на характер. Вы замечаете все совпадения («Он же Скорпион, поэтому такой ревнивый!»), а миллионы несовпадений просто пропускаете. · Как бороться? Сознательно ищите аргументы против своей точки зрения. Спрашивайте себя: «Что должно произойти, чтобы я изменил свое мнение?» ⚓ 2...

🧠 Ваш мозг — не объективный процессор. Он — мастер ментальных ярлыков. Каждый день на нас обрушиваются тонны информации. Чтобы не сойти с ума, мозг создал систему «когнитивных искажений» — умственных сокращений, которые эволюционно помогали нам быстро реагировать на опасность (увидел в кустах движение — отпрыгнул, это тигр, а не ветер). Но в современном мире эти «баги» в прошивке заставляют нас принимать неверные решения, ссориться с близкими и верить в ерунду. Проще говоря, когнитивные искажения — это систематические ошибки мышления, которые искажают наше восприятие реальности...

Популярная психология твердит:«ищи свою вторую половинку». А мы говорим: остановитесь. Эта идея — главная причина несчастных отношений и токсичных связей. Почему быть «целым» — единственный способ найти здоровую любовь? Объясняем. Представьте: вы — половинка апельсина. Вам нужна вторая, чтобы стать целым. Без нее вы неполноценны, вам плохо и одиноко. Так и живем: бежим смотреть анкеты, ходим на свидания в надежде найти Того Самого, кто наконец-то сделает нас счастливыми. Стоп. Это ловушка. Чем опасны поиски «половинки»: 1...

Вы не ссоритесь,не кричите и не бьете посуду. Вы даже готовите ужин на двоих. Но вы едите его молча, уткнувшись в телефоны. Знакомо? Это не спокойствие. Это — тихий развод. И он страшнее любой ссоры. Почему? Объясняет психология. Все боятся измен, скандалов и громких хлопков дверью. Но настоящий убийца отношений не шумит. Он приходит тихо, как плесень. Его главное оружие — молчание. Знакомо? Симптомы «тихого развода»: · Вы перестали делиться мелочами. «Какой смешной кот в интернете!» — раньше вы бы сразу показали ему...

Всем знакома ситуация: выбиваешься из сил на работе, месяц без отдыха готовишь важный проект, сдаёшь его… и на следующий день просыпаешься с температурой и горлом, как наждачная бумага. Совпадение? Вовсе нет. Это ваш организм выставляет счет за перенапряжение. Виновник торжества — гормон кортизол. Его часто называют «гормоном стресса», и именно он дирижирует нашей реакцией «бей или беги». Но у этой медали есть и обратная, очень коварная сторона. Кортизол: друг и предатель В моменте опасности кортизол — настоящий супергерой...

Признавайтесь, мамочки, у кого было: ребенок только-только пошел в сад и начал болеть бесконечно. А вы, в свою очередь, живете в перманентном стрессе от больничных, работы и быта. И кажется, это замкнутый круг. Так и есть. И виной всему — коварный гормон кортизол. Почему болеет вся семья, когда "стрессует" мама? Мама — это эмоциональный барометр семьи. Ваше состояние моментально считывается домочадцами, особенно детьми. Но дело не только в психологии. Когда вы в хроническом стрессе, ваш организм производит избыток кортизола...

💡Про обсессии (мысли) 💭 ОКР: Какие бывают навязчивые мысли? Мозг человека с ОКР может атаковать самыми разными и пугающими мыслями. Главное — они непроизвольные, навязчивые и крайне неприятные. Человек их боится и не хочет в них погружаться. Например: 🔹Мысли о загрязнении: «Этот поручень грязный, я сейчас заражусь». 🔹Агрессивные образы: Внезапная картинка, как ты причиняешь вред себе...

💡Знакомо чувство, когда в воскресенье вечером начинает подташнивать от одной мысли о понедельнике? Кофе не бодрит, а дедлайны не мотивируют, только раздражают. Поздравляем, у вас выгорание🔥 Не пугайтесь. Это не навсегда. Вот план из 4 шагов, который поможет потушить внутренний пожар. Не теория, а чистая практика. 1. 🧨 Вычислите диверсанта Проблема не в«работе вообще», а в конкретных триггерах. Возьмите листок и за 3 минуты выпишите 3 самых противных дела/ситуации на этой неделе. 🔹Пример: «Ежедневный отчет в 18:30», «Микроменеджмент от начальника», «Совещания-болталки»...

Вы замечали, что к четвергу ваш внутренний аккумулятор уже не «низкий», а кричит «я скоро умру»? Утро начинается не с кофе, а с тяжелого вздоха. Мысли о работе вызывают тихую панику, а коллеги, которые раньше раздражали мило, теперь бесят просто фактом своего существования. Поздравляю, вы не ленивы и не нытик. Скорее всего, вы на пути к профессиональному выгоранию. Давайте разберемся, что это за зверь и как с ним договориться. Это не просто усталость: узнайте врага в лицо Выгорание — это не когда прилёг на диван и все прошло...

Вы никогда не возвращались с полпути, чтобы проверить, выключили ли утюг? Постояли ли перед замком, дергая ручку? Для многих это мимолетная тревога. Для человека с ОКР — изматывающая реальность, в которой он живет каждый день. Мой мозг — мой личный менеджер по безопасности и качеству. Только он слишком усердно работает. Его девиз: «Лучше перебдеть 100 раз, чем один раз недобдеть». И этот «перебор» отнимает часы жизни, силы и спокойствие. Сегодня я решила рассказать, что такое обсессивно-компульсивное расстройство на самом деле...

Иногда в разговоре можно услышать: «У меня депрессия от этой погоды» или «Я в депрессии после сериала». Мы часто используем это слово, не задумываясь о его истинном значении. Но настоящая депрессия — это не синоним грусти или хандры. Это серьезное медицинское состояние, которое требует понимания и внимания. Давайте разберемся, что же это на самом деле. 🧠 Депрессия — это болезнь Прежде всего, важно понять: депрессия (большое депрессивное расстройство) — это заболевание. Так же как диабет или астма...