«когнитивная диффузия»

Когнитивная дефузия «Мысли — это не факты» 📌 «Мозг любит подкидывать нам «ужасы»: 🔹 «Ты не справишься» 🔹 «Все видят, как ты нервничаешь» 🔹 «Это никогда не закончится» Дефузия — техника, которая помогает «отлепить» себя от этих мыслей. 💡 Попробуйте: 1...

Дефузия учит воспринимать мысли как просто слова или образы, а не как абсолютную реальность. Она не ставит цель избавиться от мыслей а учит менее болезненно на них реагировать. Дефузия — как мышца: чем чаще тренируетесь, тем легче получается! 😊