Психолог Яранцева Анна

"Что это...инсульт?" Онемение, покалывание, «мурашки», ощущение ватных рук или губ - всё это является одним из самых пугающих телесных симптомов тревоги. Многие в этот момент думают про инсульт, инфаркт или «что-то серьёзное». Но на деле, в большинстве случаев, это реакция нервной системы на тревогу и перенапряжение. Разберём простым языком, что происходит и как себе помочь 👇 🧩 Как тревога вызывает онемение и покалывание? Когда тревога усиливается, тело переходит в режим мобилизации. Запускается стресс-реакция, даже если внешняя угроза отсутствует...

Дрожь - один из самых частых и самых пугающих телесных симптомов тревоги. Многие воспринимают её как признак чего-то опасного, хотя на самом деле дрожь - это предсказуемая физиологическая реакция нервной системы на стресс. Она подробно описана в исследованиях по нейробиологии стресса, психофизиологии и клинической психологии. Задача дрожи = помочь телу сбросить избыточное напряжение, перераспределить возбуждение и подготовиться к действию. Но когда человек тревожится часто, реакция становится слишком интенсивной...

Головная боль нередко может оказаться не признаком болезни, а реакцией нервной системы на тревогу. Мозг и тело работают как целая система, и когда тревога нарастает, тело начинает «говорить» об истощении через мышцы, сосуды и чувствительность к боли. Ниже - полный разбор механизмов, основанных на научных данных + практические шаги, которые действительно помогают. 🧠Мозг включает систему тревоги: Когда мозг улавливает сигнал опасности (даже если это просто мысль), активируются ключевые структуры: ✨...

Работа с переутомлением и сенсорной перегрузкой. Раздражительность - один из самых надёжных маркеров перегрузки нервной системы. В научной литературе её связывают с истощением регуляторных ресурсов мозга, снижением активности префронтальной коры, повышением уровня кортизола и нарушением сенсорной фильтрации. По факту, это биология, которая пытается сигнализировать: вы превысили возможности организма. Такую реакцию подробно описывают: - Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта» - Бессель ван дер...

"Может быть, я и правда болею...?" Тревога - это когда мозг и тело связаны настолько тесно, что сильная или длительная тревога превращается в реальные телесные симптомы. Научные данные в нейрофизиологии, психосоматике и клинической психологии последовательно показывают: когда тревога активирует систему стресса, тело реагирует так, будто нам угрожает физическая опасность. И эта реакция может восприниматься как боль. Ниже - большая, научно обоснованная статья о том, как тревога становится телесным...