Психолог Яранцева Анна

Есть состояния, которые окружающие обычно очень одобряют. Когда МЫ спокойные, удобные, понимающие, не создаём проблем, не злимся, не требуем слишком много, не устаём «не вовремя», не обижаемся так, чтобы это мешало другим, не завидуем, не зависим, не нуждаемся чрезмерно в поддержке и внимании. И постепенно вокруг такого человека начинает формироваться очень устойчивый образ: «приятный», «разумный», «взрослый», «адекватный». Только внутри этой внешней адекватности начинает происходить очень странная вещь: МЫ всё хуже понимаем, что на самом деле чувствуем...

Есть состояния тревоги, которые пугают нас не столько интенсивностью, сколько своей странностью. Потому что одно дело - понятная тревога, сердцебиение или напряжение. И совсем другое - когда внезапно появляется ощущение, будто реальность становится немного «не такой», тело ощущается нестабильно, а внутри поднимается страх: «а вдруг я сейчас потеряю контроль?» 🔺Кто-то описывает это как: → «будто всё плывёт» → «словно я сейчас упаду» → «как будто сознание мутное» → «ощущение, что я не до конца здесь» →...

Состояние, которое часто описывается как «как будто внутри ничего нет, но при этом тревожно», обычно переживается очень странно и трудно объяснимо. В нём нет ярко выраженной эмоции, к которой можно было бы привычно отнестись - нет явной грусти, нет злости, нет конкретного страха, но есть ощущение внутренней пустоты и одновременно фоновое напряжение, которое не уходит даже в спокойные моменты. И тогда МЫ можем замечать, что привычные способы ориентироваться в себе перестают работать. Эмоции как будто...

Есть состояние, которое особенно выбивает из опоры, потому что в нём нет очевидной причины. Мы можем сидеть дома, ехать в транспорте, заниматься чем-то привычным, и в какой-то момент внутри словно происходит что-то странное. Резко поднимается тревога, учащается сердцебиение, дыхание сбивается, тело напрягается, появляется ощущение, что сейчас произойдёт что-то плохое. И именно внезапность этого опыта делает его таким пугающим. Потому что если нет причины, за которую можно «зацепиться», психика начинает искать её внутри, и чаще всего находит в собственном состоянии...

Есть одно очень пугающее переживание, с которым сталкиваются многие из нас в состоянии тревоги - ощущение, что не хватает воздуха. Как будто вдох не до конца, как будто грудная клетка не раскрывается полностью, как будто нужно вдохнуть ещё и ещё, но насыщения всё равно не происходит. И в какой-то момент это ощущение начинает занимать всё пространство внимания, вытесняя всё остальное. Мы начинаем прислушиваться к дыханию так, как обычно не прислушиваемся ни к одному другому процессу в теле. Мы проверяем...