Психолог Яранцева Анна

Тревожное расстройство - это состояние нервной системы, при котором тревога и напряжение становятся привычным фоном жизни. Организм живёт в режиме постоянной "катастрофы", словно опасность может возникнуть в любой момент, и поэтому тело, эмоции и мышление находятся в повышенном тонусе даже тогда, когда внешне всё спокойно. Длительный стресс, эмоциональное истощение, высокая ответственность, хроническая неопределённость, привычка всё держать под контролем, подавление чувств и отсутствие полноценного...

Ощущение покалывания в области сердца пугает почти каждого человека. В такие моменты внимание мгновенно сужается до одной точки в груди, мысли ускоряются, тело напрягается, появляется желание срочно проверить пульс, давление или вызвать скорую. Это понятная реакция, потому что область сердца автоматически связывается с угрозой жизни. При этом в клинической практике хорошо известно, что колющие боли в грудной клетке далеко не всегда связаны с сердечной патологией и очень часто имеют функциональную, мышечную или тревожную природу...

Тревога без очевидной причины - одно из самых частых и одновременно самых дезориентирующих состояний. Человек может жить обычной жизнью, не сталкиваться с прямыми угрозами, конфликтами или кризисами, но внутри постоянно ощущается напряжение, настороженность, ожидание чего-то неприятного. Это состояние имеет чёткую физиологическую и психологическую основу. Тревога без причины - это состояние повышенной готовности нервной системы, ведь в такие моменты организм находится в режиме мобилизации, даже если сознание не фиксирует опасности...

Когда тревога повторяется, тело перестаёт реагировать на неё хаотично и начинает использовать уже знакомые нейронные и телесные маршруты. Это означает, что ощущение тревоги со временем локализуется и переживается не как общее напряжение, а как конкретный телесный симптом в определённой зоне. У кого-то это горло, у кого-то грудная клетка, у кого-то живот, шея, спина или голова. Это, по сути, закономерная работа нервной системы, которая стремится к предсказуемости и экономии ресурсов. Тревога формируется...

Ощущение, что не хватает воздуха, трудно вдохнуть полной грудью или возникает необходимость постоянно контролировать дыхание, относится к автоматическим телесным реакциям нервной системы на состояние тревожной активации. Это состояние формируется на уровне дыхательного центра, вегетативной нервной системы и мышечного тонуса грудной клетки и диафрагмы, поэтому субъективно переживается как очень реальное и пугающее, даже если с органами дыхания всё в порядке. При тревоге мозг активирует систему быстрого реагирования на угрозу...

🔄Внезапный плач, возникающий без очевидного внешнего повода, относится к автоматическим эмоциональным реакциям нервной системы и отражает внутренние процессы регуляции, которые длительное время перегружались. Такое состояние формируется на уровне лимбической системы, вегетативной нервной системы и гормональных механизмов стресса, поэтому человек может искренне не понимать, почему слёзы появляются именно сейчас. Причина при этом присутствует на уровне физиологии и эмоций, просто она не оформлена в мысль и не связана с текущим событием...

Ощущение тумана в голове, замедленного мышления, трудности с концентрацией, подбора слов и принятия решений относится к распространённым когнитивным проявлениям тревоги, хронического стресса и истощения нервной системы. Если рассмотреть подробнее, то это состояние описывается как временное снижение когнитивной эффективности на фоне активации стрессовых нейрофизиологических механизмов. При длительном или интенсивном стрессе мозг перераспределяет ресурсы в пользу системы выживания. В результате префронтальная...

Ощущение холода в теле, внезапный озноб, пробегающие по коже мурашки и чувство «подмерзания» относятся к распространённым телесным проявлениям тревоги и описаны в психофизиологии стресса, нейробиологии эмоций и клинической психологии как результат активации системы выживания. Эти реакции формируются автоматически, разворачиваются на уровне нервной и сосудистой регуляции. При тревоге мозг активирует структуры, отвечающие за обнаружение угроз и мобилизацию ресурсов. Организм переходит в режим сохранения энергии и подготовки к возможной угрозе...

Хронический стресс меняет работу нервной системы таким образом, что эмоции начинают проявляться резче, быстрее и с меньшим порогом сдерживания. Злость в этом состоянии формируется как автоматическая реакция истощённой системы саморегуляции. При длительном стрессе организм находится в режиме постоянной мобилизации. Активируются структуры, отвечающие за выживание: 🙂 миндалина усиливает обнаружение угроз. 🙂 гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось поддерживает повышенный уровень кортизола. 🙂 симпатическая нервная система остаётся в режиме готовности...

Состояние, в котором человек говорит «у меня нет сил», редко означает лень и отсутствие мотивации. Чаще всего это про то, что длительное время его организм работает на пределе, перерабатывая стресс, эмоции, требования среды и внутренние конфликты. Когда нервная система истощается, субъективно это ощущается как апатия, пустота, отсутствие энергии, трудность начать даже простые действия. Энергия формируется из нескольких процессов: 🙂 работа нервной системы 🙂 уровень возбуждения и восстановления 🙂...

Наш мозг и психика реагируют на сцены в кино не случайно. Внимание, эмоции и запоминаемость всегда тянутся к тому, что откликается внутренним потребностям, желаниям и актуальному состоянию. Фильм становится безопасным пространством, где можно прожить то, чего сейчас не хватает в реальной жизни. Через персонажей, сюжеты и конкретные моменты психика символически «достраивает» опыт, который по каким-то причинам недоступен напрямую. Любимые сцены - это язык бессознательного, который говорит с нами...

В сегодняшних реалиях мы живём в состоянии постоянного внутреннего напряжения. Даже в моменты, когда объективно можно остановиться, тело остаётся собранным, мысли продолжают крутиться, а внутри постоянно звучит тревожный фон. «Нужно ещё немного потерпеть» «Я не имею права расслабляться» «Отдыхать - значит лениться» С точки зрения психофизиологии - это закономерное состояние нервной системы, которая долгое время работает в режиме повышенной нагрузки, вследствие чего - истощается. Мозг постоянно...