Психолог Яранцева Анна

Прокрастинация сама по себе переживается человеком как простое откладывание дел или как невозможность себя заставить, но если смотреть глубже, то в основе этого процесса лежит не отсутствие дисциплины и не слабая воля, а внутреннее напряжение, которое возникает в момент соприкосновения с задачей и которое начинает занимать собой всё психическое пространство, делая само действие чем-то гораздо более нагруженным, чем оно является объективно. И тогда задача перестаёт быть просто задачей, она становится...

Когда люди впервые начинают замечать у себя избегающую динамику в отношениях, они пытаются объяснить её отсутствием чувств. Им кажется вполне логичным, что если рядом с человеком периодически возникает желание отдалиться, отменить встречу, не отвечать на сообщения или просто побыть одному, значит, любовь постепенно проходит. Но в действительности между этими явлениями не всегда есть прямая связь. В подобных вопросах вообще важно не столько смотреть на само желание увеличить дистанцию, сколько понимать, в какой момент оно возникает и что происходит с человеком незадолго до этого...

Многим из нас нравится думать о себе как о самостоятельных людях. Мы гордимся тем, что умеем справляться сами, не просим помощи без крайней необходимости, не любим быть должными, стараемся решать свои проблемы самостоятельно, привыкаем рассчитывать прежде всего на себя. Это выглядит как зрелость, ответственность и независимость. Такие люди действительно умеют многое выдерживать. На них можно положиться. Они редко перекладывают ответственность на окружающих. Часто именно они становятся теми, кто...

Ощущение, будто грудную клетку сдавило, стало трудно вдохнуть полной грудью, не получается сделать «тот самый» вдох, воздуха как будто перестало хватать, - один из самых распространённых симптомов тревожного расстройства. И, пожалуй, один из самых пугающих. 📍Потому что переживается он настолько реалистично, что человек начинает доверять телу значительно больше, чем любым объяснениям. Если вы уже сталкивались с этим состоянием, то наверняка знаете, насколько трудно в такие моменты поверить словам: «Это всего лишь тревога»...

Очень часто одним из самых мучительных переживаний при тревожном расстройстве становится даже не сама тревога, а невозможность объяснить себе, откуда она вообще взялась. Кажется, что жизнь продолжается своим обычным чередом. Работа остаётся прежней, семья рядом, никаких трагических событий не произошло, никто не угрожает, организм, судя по многочисленным обследованиям, относительно здоров. И именно поэтому тревога начинает восприниматься как нечто особенно пугающее. Если она возникла без видимой причины, значит причина настолько серьёзная, что её пока просто не удалось обнаружить...

Многие люди, живущие с тревожным расстройством, оказываются в очень странной и выматывающей ситуации. Они много знают о тревоге: читают статьи, смотрят лекции, проходят обследования, разговаривают со специалистами. Они прекрасно понимают, что тревога может вызывать сердцебиение, головокружение, нехватку воздуха, слабость, ощущение кома в горле, напряжение в мышцах и десятки других физических симптомов. Они понимают это головой, но... потом в какой-то момент сердце начинает биться быстрее обычного,...

Наверное, многим знакомо состояние, в котором отношения переживаются как что-то очень интенсивное и трудно предсказуемое. Когда утром кажется, что рядом находится самый близкий, самый важный и самый понимающий человек на свете. А вечером возникает ощущение, что отношения рушатся, любовь закончилась, вас отвергли, предали или перестали ценить. Когда одно непрочитанное сообщение, изменение интонации, усталость партнёра или его желание побыть одному запускают внутри такую волну тревоги, будто под угрозой оказывается не только сама связь, но и ощущение собственной ценности...

В переживании телесных и эмоциональных симптомов часто появляется - попытка найти хоть какое-то объяснение всему происходящему. Понять, откуда это? Почему именно сейчас? Что это значит? Не опасно ли это? Можно ли это контролировать? И это всё - некий способ справиться с неопределённостью. Но в реальности психика в такие моменты попадает в замкнутый круг, где поиск причин становится не способом прояснения, а способом удержания тревоги в активном состоянии. Потому что каждый новый ответ запускает следующий слой вопросов...

Формируется ТРУДНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ как устойчивый способ психики удерживать ощущение контроля, значимости и собственной ценности через конечные точки: результат, оценку, достижение, завершение. Внутренне это переживается как постоянное движение к чему-то: сделать, доказать, завершить, получить подтверждение. И чем сильнее фиксация на результате, тем слабее доступ к самому опыту проживания момента. В раннем опыте многих из нас ценность себя начинает связываться не с самим фактом существования,...

🥀Наверное, почти у каждого из нас есть внутри очень тихая и очень уязвимая надежда. Что однажды рядом окажется человек, которому не придётся долго объяснять, что с нами происходит. Который сам заметит, что мы устали, поймёт по взгляду, что нам тревожно, услышит по интонации, что за привычным «всё в порядке» скрывается совсем не нормальное состояние. Догадается, что сейчас нужны не советы, не рациональные объяснения и не попытки быстро решить проблему, а присутствие, тепло и ощущение, что нас видят...

Она требует способности постепенно снимать психологические «маски», показывать свои уязвимые части, выдерживать неопределённость и признавать очень непростую вещь: другой человек никогда не сможет принадлежать нам полностью, а мы никогда не сможем полностью контролировать его чувства, реакции и отношение к нам. ☑️ Поэтому для многих людей отношения становятся пространством не столько безопасности, сколько постоянного внутреннего напряжения. Если значительная часть нашего внимания направлена на то,...

🌧️Разочарование - одно из самых сложных переживаний, с которыми сталкивается человек. Мы заранее создаём внутри себя определённую картину происходящего, представляем, как будут развиваться отношения, каким окажется другой человек, как пройдёт важный разговор, как оценят наши усилия, как сложится то, что для нас действительно значимо. Чем больше надежд, смыслов, ожиданий и внутренних вложений связано с ситуацией, тем болезненнее оказывается встреча с реальностью, если она развивается иначе. И тогда наша психика начинает искать способы справиться с болью...