✨Чувства: вина, стыд и отвержение ✔

Иногда мы можем выдерживать невероятно много. Работать через усталость, продолжать заботиться о других, когда самим давно нужна поддержка, брать на себя ответственность, которую давно пора было бы разделить, делать вид, что всё под контролем, даже в те периоды жизни, когда внутри уже давно нет ощущения устойчивости. ☑ Со стороны нам кажется, что мы взрослые, сильные люди и всё так и должно быть: собран, надёжен, самостоятелен, на меня можно опереться. Однако за этой устойчивостью нередко скрывается сильное внутреннее напряжение...

Для многих людей чувство вины очень часто начинает возникать в гораздо более тонких и повседневных ситуациях - когда человек отказывается, устаёт, хочет побыть один, не может соответствовать чужим ожиданиям или просто пытается учитывать собственные потребности наряду с чужими. И тогда даже самые обычные человеческие вещи начинают внутренне переживаться как что-то опасное или эгоистичное. ▫️ Отдых = как слабость. ▫️ Отказ = как жестокость. ▫️ Усталость = как «я подвожу». ▫️ Раздражение = как «со мной что-то не так»...

Представьте себе внутри вас фигуру, которая каждый раз, когда появляется задача, шаг вперёд, необходимость что-то решить или выдержать, немного отступает назад. Она вроде бы этого хочет,но внутри неё заранее есть ощущение: сейчас будет слишком много, сейчас не хватит, сейчас я не выдержу. И рядом с ней почти всегда есть другая фигура - более требовательная, более напряжённая, которая как будто подталкивает: «нужно», «давай», «соберись», «это не так сложно». И между ними возникает расстояние, которое...

Представьте себе внутреннюю часть вас, которая берётся за любое дело - написать смс, ответить на письмо, сделать работу, сказать что-то вслух. Она тянется к действию, но в этот момент рядом появляется ещё одна часть - напряжённая, внимательная, контролирующая. Она как будто останавливает и говорит: "подожди, нужно сделать идеально, иначе…". И это "иначе" ощущается телом: сжимается грудная клетка, появляется тяжесть, тревога, желание отложить, перепроверить, переделать или вовсе не начинать. Постепенно между вами и действием возникает расстояние...

В сегодняшних реалиях мы живём в состоянии постоянного внутреннего напряжения. Даже в моменты, когда объективно можно остановиться, тело остаётся собранным, мысли продолжают крутиться, а внутри постоянно звучит тревожный фон. «Нужно ещё немного потерпеть» «Я не имею права расслабляться» «Отдыхать - значит лениться» С точки зрения психофизиологии - это закономерное состояние нервной системы, которая долгое время работает в режиме повышенной нагрузки, вследствие чего - истощается. Мозг постоянно...

Чувство вины - одно из наиболее сложных эмоциональных переживаний, с которыми сталкивается человек. Оно влияет на принятие решений, формирует модели поведения, определяет качество отношений и даже влияет на здоровье. Вину можно рассматривать как важный регулятор социальных взаимодействий, но одновременно с этим, вина может перестать быть полезным ориентиром и превращается в разрушительный внутренний прессинг. Чтобы не быть заложником этого чувства, важно научиться различать реальную вину, основанную...