🟣Тревога и симптомы✔

Когда тревога становится практически постоянным фоном, мы обычно начинаем искать какую-то одну кнопку, после которой наконец станет спокойно и страх уйдет. Хочется найти упражнение, дыхательную технику, таблетку, мысль, которую можно повторить себе в нужный момент, и желательно такую, чтобы после неё нервная система наконец перестала выдавать всё это безобразие. Но при хронической тревоге мы обычно имеем дело с целой системой, внутри которой переплетены сон, уровень физической нагрузки, мышечное...

Навязчивая мысль может быть настолько неприятной, пугающей или морально отвратительной, что мы начинаем бояться уже не самой мысли, а того, что её наличие якобы говорит о нас. И мы сразу же думаем: «Если мне это пришло в голову, значит, я способен это сделать», «Если я вообще могу такое подумать, значит, во мне есть что-то плохое», «А вдруг мне на самом деле этого хочется, просто я себе не признаюсь?» Особенно сильно это проявляется там, где мысль касается того, что для нас действительно важно:...

✍️Спокойствие как состояние, к которому психика не готова... Спокойствие как нам кажется, естественная цель любого психического процесса, как нечто, к чему человек должен стремиться и что должно наступать «по умолчанию», когда исчезает тревога или внешняя угроза. Но в реальности психика устроена сложнее: состояние внутреннего покоя не всегда автоматически считывается как безопасное, и иногда оно само по себе может вызывать напряжение, растерянность или даже усиление тревожных ощущений. Это связано...

(Соматизация, влияние хронического напряжения на тело, реальность симптома без органической причины) Разбираемся вместе🗝️ Есть очень неприятное состояние, когда мы действительно чувствуем боль, давление, тяжесть, головокружение, слабость, ком в горле, проблемы с желудком, сердцебиение или какие-то другие телесные ощущения, идём к врачу, сдаём анализы, делаем обследования, а в ответ слышим: «По обследованиям всё нормально. С Вами всё в порядке!». 🫨 И вот здесь у многих начинается настоящий ад, потому что фраза «у вас ничего не нашли» совершенно не означает, что человек ничего не чувствует...

(Хроническая тревога, ожидание нового приступа, жизнь в режиме постоянной настороженности, как психика начинает измерять жизнь количеством спокойных дней) Разбираемся вместе💡 Когда тревога становится постоянным фоном нашей жизни, постепенно меняется не только наше самочувствие, но и сам способ воспринимать происходящее. Мы начинаем смотреть на дни через призму собственного состояния, замечая уже не столько то, что с нами случилось, какие события произошли, с кем мы встретились, что смогли сделать,...

(Тревога за здоровье, гиперконтроль, доверие своему телу.) Разбираемся вместе👇 во-первых, тревога за здоровье - это не столько история про сами симптомы, сколько про то, какое значение мы начинаем им придавать. потому что один и тот же телесный сигнал может восприниматься совершенно по-разному. ▶ у одного человека закружилась голова после тяжёлого дня, он заметил это, сделал вывод, что устал, лёг спать и на следующий день продолжил заниматься своими делами. ▶ у другого человека это же ощущение может...