ФитоКод Здоровья

Многие думают, что омега‑3‑жирные кислоты — это исключительно про рыбу и морепродукты. Но оказывается: растительные источники тоже могут обеспечить организм важнейшими жирными кислотами — и даже без рыбы. В этой статье мы разбираем, почему растительный омега‑3 особенно важен, какие выгоды вы получаете, и как включить его в свой рацион. Жирные кислоты EPA и DHA поддерживают работу сердца, мозга, суставов и иммунитета. Они участвуют в снижении воспаления, улучшении кровообращения, поддержке костей и психического здоровья...

Овсяные отруби — это наружный слой зерна овса, который отделяют при обработке. В отличие от обычных овсяных хлопьев, где используется все зерно, отруби — это концентрированная «оболочка», богатая клетчаткой, белком и микроэлементами. В одной чашке - примерно 219 г варёных овсяных отрубей, содержится примерно: 88 ккал 25 г углеводов 7 г белка 5.7 г клетчатки Также отруби содержат значительное количество магния, железа, цинка и калия. Особое значение имеет чувствительная клетчатка бета-глюкан — растворимая клетчатка овса, которая отвечает за многие полезные эффекты...

А вы знали, что в Корее нельзя стать старше, не съев тарелку этого супа? Ттоккук — это не просто первое блюдо, а настоящий ритуал, который дарит здоровье, силы и символическое обновление. Ттоккук — это легкий, прозрачный суп на основе говяжьего бульона с нежными рисовыми пирожками «тток». Это главное блюдо корейского Нового года, но его польза делает его идеальным элементом любой оздоровительной программы, особенно зимой. С точки зрения восточной медицины, ттоккук — это эталон сбалансированного и целебного питания...

А знали ли вы, что в Корее есть свой аналог глинтвейна? Только готовят его не из вина, а из традиционных для Азии ингредиентов. Это безалкогольный напиток, который согреет, взбодрит и наполнит антиоксидантами. ✨ ✅Она питает Инь, а значит увлажняет сухие легкие; ✅Смягчает горло; ✅Богата витаминами, что поддерживает иммунитет; Этот рецепт — прекрасный способ применить на практике знания о согревающих специях. Ингредиенты (на 2 порции): Приготовление: Хурму вымойте, удалите плодоножку и нарежьте крупными дольками...

Когда чувствуете, что простуда подкрадывается — не спешите за таблетками. Иногда первое, что действительно помогает, — это горячий чай. Вот восемь проверенных рецептов, которые помогут поддержать организм во время болезни. Если першит горло или начинается ангина, попробуйте ароматный цитрусовый чай. Высушите корки мандаринов и апельсинов, перемелите их в кофемолке. Одну чайную ложку порошка залейте 100 мл кипятка, дайте настояться 5 минут. Пейте по одному-двум глоткам в течение дня — напиток смягчает горло и облегчает дыхание...