RISE

Адаптогены для меня — это не про “успокоиться насовсем", скорее это способ чуть мягче проходить периоды, когда нервная система начинает закипать. В итоге с такой поддержкой у меня обычно меньше резких просадок по стрессу, настроение и состояние не падают “в ноль” за один триггер. В этом посте — мой личный список: что реально пробовал, как ощущалось на практике, где эффект был заметен, а где только в составе стека. Важное уточнение: я не смешиваю всё подряд. Обычно тестирую 1-2 штуки за раз, курсами, и стараюсь отслеживать не “вау-эффект”, а фон — сон, раздражительность, реакцию на стресс...

Привет! Это Дмитрий, автор канала Ноотропы и Биохакинг | RISE и сегодня я поделюсь с вами целой кучей всего, что в какой-то момент показалось мне ценным и способным сделать меня более богатым, счастливым, здоровым и так далее. Дисклеймер: в статье я излагаю свой опыт и никого не призываю повторять за мной. Это практики, физические упражнения, книги, курсы, препараты, блоги, еда и то, что я затрудняюсь классифицировать. Про каждый из моментов тезисно, с описанием плюсов и минусов, без воды и навязывания...

В этом году уже успели выйти смотреть новые официальные рекомендации по питанию в США. Те самые, которые обновляют раз в пять лет — вот сейчас до 2030 на них будут ссылаться и считать нормой. Предлагаю не смотреть их с лозунгом «теперь все должны есть вот так», но на самом деле интересно, как вообще меняется отношение к питанию на уровне системы. Что я для себя заметил: Если раньше в основании были злаки и крупы, то теперь это белок и овощи. Не «уберите углеводы», а скорее смещение фокуса: что считается базой, а что — дополнением...

Дубликаты в стеке: когда вместо одной банки взял пять. Вы уже видели, что у некоторых биохакеров целая мини-аптека, причем ингредиенты повторяются в разных продуктах. Я решил разобрать популярные случаи, где прячутся и вредят дубликаты. Многие делают тройной заход — типа триптофан для сна, 5HTP для настроения и сна, и сверху мелатонин на всякий случай. Не надо, в исследованиях подчеркивают риск серотонинового синдрома. Та же тема, если у вас серотониновые добавки и антидепрессанты. Вместе не сочетаем...

Привет, на связи Саша, автор проекта RISE. Как и многие, я работаю головой — пишу, копаю аналитику, осваиваю всякие новые программы и т.д. И главная проблема — удерживать мозг в рабочем состоянии: когда он не плывёт, не мечется, не зависает и не выключается через пару часов. Конечно, база здесь — это сон и режим, но даже с ней нагрузка все равно часто превышает ресурс. В такие периоды я пробовал ноотропы не как усилители, а как поддержку — без ожиданий чуда. Ниже дам мой личный фидбек по каждому под задачу концентрации и выносливости мозга...

После праздников сон почти всегда едет. Сначала мы не спим, а потом заливаемся кофе и ставим по несколько будильников. Я не буду про то, почему режим сна важен. Все и так знают, как недосып бьет по вниманию, настроению и работоспособности. Вопрос обычно в другом - что делать-то. За годы экспериментов я для себя выделил два рабочих подхода и делюсь ими с вами. Подходит, если нужно относительно быстро включиться в рабочий режим после каникул. Это редкий случай, когда я считаю допустимым использовать мелатонин...

Я люблю упорядочивать процессы. На работе я использую мощное ПО с кучей автоматизаций: кайтен и ClickUp. Последний прокачан ИИ ассистентом, очень помогает. Но что насчет личных задач? Личный таск менеджмент тоже важен, и часто не для того, чтобы достичь супер результат, а просто чтобы не запутаться. И делаю я это все… в Apple напоминаниях, прям вот стандартное приложение в айфоне. Вы знали, что в 2023 его серьезно прокачали? Там теперь есть разделы в списках, шаблоны списков и даже вид канбан досок,...

Друзья, 2025 год закончился. За этот год в канале вышло много материалов, к части из них я сам возвращался по несколько раз в периоды перегруза и выгорания. Вот большая подборка самого интересного, рекомендую почитать на каникулах: Спасибо, что читаете. В 2026 году продолжим в том же духе! Напишите в комментариях, какие темы разобрать в новом году...

Спокойные люди либо ничего не знают, либо познали всё. Нагрузка на работе, желание соответствовать идеалам и набор мелких рутинных дел. Они заставляют крутиться белкой в колесе, находя покой в прокрастинации. Побороть тревожность практически невозможно. Но избавиться от неё вполне реально. На связи Ноотропы и Биохакинг | RISE. Тревожность сложно побороть потому, что её воспринимают как нечто безусловно плохое. На самом деле, она скорее как температура. Сигнал организма о том, что внутри начались сбои...

Часто праздничные посиделки сопровождаются распитием алкоголя, но о последствиях мы, как правило, не задумываемся. В этой статье разберем рабочие методы, как быстро протрезветь или снять похмельный синдром и быть как огурчик. На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Выясняем топ добавок для быстрого вывода продуктов распада алкоголя. Дисклеймер: я говорю в статье про свой опыт и никого не призываю принимать препараты и витамины без консультации с врачом. Основная опасность алкоголя - это продукт его распада, этиловый спирт (этанол) превращается в токсичный ацетальдегид...

За 2025 я написал много материалов о продуктивности без таблеток — на основе исследований, протоколов топ-экспертов и того, что реально внедрял сам. Биохакинг — это не про то, как собрать стек побольше. В долгую он работает иначе: через сон, режим, внимание, движение и среду, в которой вы живете. Я собрал здесь лучшие посты и статьи, те, к которым сам возвращаюсь и которые дают эффект без сложных схем и лишнего фанатизма...

Технологии ускоряются, бизнес-процессы масштабируются, а значит, нужно быстро поднимать свой проект и двигать его к успеху. Такой подход популярен сегодня, но способен обернуться для создателя разочарованием и выгоранием. Есть ли альтернатива, и зачем к ней прибегать? На связи Ноотропы и Биохакинг | RISE. Поговаривают, что для эффективности нужно быть заряженным, высокоэффективным и крайне коммуникабельным. Но работает ли это на практике? И есть ли альтернатива такому подходу? Сама идея стартапов...