RISE

Всем привет! Вы знаете, что MindBooster - моя давняя личная рекомендация, когда речь идет про рабочую ноотропную базу: ▫️Это готовый комплекс, который можно взять и не париться заказом кучи отдельных банок. ▫️ Отличный состав, который будет работать и быстро, и на дистанции. Я всегда рекомендую брать курсом на 2 месяца, так можно оценить полноценный эффект. ▫️ Рабочие дозировки всех ингредиентов. ▫️ Закрывает все основные задачи по когнитивке, работает на концентрацию, память и работоспособность...

Увидел тут недавно любопытное исследование, как работа нашего мозга связана с образованием и доходом. Причем выборка была большая, смотрели 4 тысячи человек. Дело в том, что нейроны нашего мозга работают для каждого состояния по-разному. Выделяют три системы: ▫️Default Mode Network - конкретной задачи нет, ты витаешь в облаках, думаешь о будущем и прошлом. ▫️Frontoparietal Network - сидишь пилишь задачу, целенаправленно впахиваешь. ▫️Cingulo-Opercular Network - не так интенсивно пашешь, но дольше...

Не так давно в X (он же бывший Твиттер, если что) завирусился пост одного там коуча по личной продуктивности, называющего себя “Отцом дисциплины”. В нем он поделился с читателями своим планом на неделю, по которому он живет уже 3 года и который привел автора (по его же словам) к небывалому успеху. Смотришь на это и понимаешь: человек тратит больше энергии на контроль жизни, чем на саму жизнь. Дальше идет авторская орфография и пунктуация: “Всё начиналось очень аккуратно. С 1-2 привычек английского в июне 2022 года...

Я долго думал, что перегруз возникает из-за большого количества задач. Поэтому пытался спасаться классикой: списками дел, приложениями и жёстким планированием. Но в плотные дни это почти не работало. К обеду голова уже шумела, внимание рассыпалось, а самые простые сообщения начинали раздражать. Со временем я понял: проблема не в количестве дел, а в том, как в течение дня распределена нагрузка на мозг. На связи Саша, проект RISE: Ноотропы и Биохакинг. Что я понял на собственной шкуре: перегруз чаще возникает не потому, что задач много, а потому что нагрузка на мозг распределена неправильно...

Листал тут соцсети и отметил, что похоже народ устал от бесконечных «вставайте в 5 утра и становитесь лучшей версией себя». Теперь вирусятся совсем другие идеи - осознанная скука, отдельные одеяла, падл и прочее. Разберём, что за тренды и напишу свое личное мнение (часть реально полезны). Сырая скука или осознанная скука. В общем предлагают 20 минут просто сидеть и смотреть в стену. Говорят, в этот момент мозг замедляется и начинает разбирать мысли по полкам. Ну что, это на самом деле работает -...

Эдди Морра был и остается образом биохакера, открывшим тот самый ноотроп. Разговорчивость, усвоение языков и музыки, покорение фондового рынка, тренажерка, саморазвитие… Но насколько картинка идеального режима применима в реальной жизни? И можно ли этот режим как-то активировать? Обычно я пишу про ноотропы, добавки, делаю разбор механизмов, лежащих в основе работы мозга. Но в каждой статье пишу что-то в духе: «ребята, всё это помогает вам делать то, что вы уже делаете, но в большем объеме». Поэтому, сперва встаем на рельсы, и уже потом растапливаем печь...

Мне регулярно пишут: что можно принимать в долгосрок, чтобы не навредить? Вопрос понятный. Мы живем в режиме постоянной умственной нагрузки, но идея “что-то пить постоянно” вызывает настороженность. И у меня тоже вызывала. Поэтому я не собирал стек ради иллюзии продуктивности. Я оставлял только то, что: 🌟не дает откатов; 🌟не требует увеличения дозы; 🌟ощущается как поддержка, а не стимуляция; 🌟 не нарушает сон и настроение. Ниже то, что у меня осталось спустя пару лет экспериментов, как честный разбор своего опыта...

Недавно у Consumerlab вышел свежий обзор исследований о влиянии кофе на когнитивные функции, расскажу на мой личный взгляд, что там самое интересное (спойлер: оно есть). ➡️Краткосрочные эффекты: фокус и скорость Большинство исследований подтверждают: кофеин в дозировке 100-300 мг (это 1-3 чашки по 240 мл) ускоряет реакцию, улучшает концентрацию и помогает удерживать внимание на рутинных задачах. Если кофеина 400 мг, то чаще возникает тревожность. А она опять же плохо влияет на когнитивную продуктивность...

Если к середине дня вы уже «подсели», а вечером ощущение, что вас просто выключили - то вам не только надо в отпуск, но и пора подумать о том, на чем вообще пашет ваша нервная система. Я уже не раз говорил, что базовая поддержка для нервной системы - магний. Но есть еще варианты, что докинуть в такой стек, особенно если помимо работы головой у вас есть еще и физическая нагрузка. Недавно в разборе своих добавок для спорта писал про таурин. Это аминокислота, которая нужна для нервной системы, сердца и мышц...

Всем привет! Спасибо за вашу активность, насыпали много вопросов, выбрал самые интересные для разбора. Вопросы все еще принимаются. 1. Как понять что следует принимать и что это правильно работает ? Я добавки имею ввиду Я использую простой тест: одна добавка — один показатель. Нужно четко ставить цель, не "я хочу жить лучше", а "хочу не падать без энергии после обеда". Нужно понимать, что есть стимулирующие добавки — и они действуют в день приема, и есть с накопительным эффектом — оцениваем в дистанции 2-3 недели...

Думаю большинство сталкивались с тем, что нет никакого ресурса на "начать новую жизнь". Ни на идеальный режим, ни на полноценный ЗОЖ. Так вот мотивирующий факт: недавно я нашел интересное исследование, которое подтверждает, насколько важны даже маленькие шаги — посчитано, что даже они реально способны снизить риск смертности. Речь идет всего про три пункта, которые вместе работают лучше, чем по отдельности. Итак, ученые смотрели, как на нас влияют сон + движение + качество питания. Что получилось:...

Биохакинг легко уезжает в сторону «подкрутить себя добавками». Я сам там бывал: когда голова кипит, рука тянется к банкам и кофеину – всему, что обещает вернуть ясность без лишних усилий. Но на своем личном опыте я понял, что для продуктивного состояния нужна физическая нагрузка – нормальная повседневная, а не один раз взять 100 кг. И мне попалось исследование про модную японскую ходьбу. Ниже – что это такое и почему оно выглядит разумнее, чем гонка за 10 тыс шагов. В научной среде это чаще называют Interval Walking Training – интервальная ходьба...