RISE

Мы живем в режиме постоянных дедлайнов, уведомлений и переключений между задачами. В голове шумит: тревога, спешка, обрывки мыслей. В такие моменты внимание распадается, а эффективность падает, даже если вы много работаете и стараетесь. На связи Ноотропы и Биохакинг | RISE. У нас есть встроенный рычаг управления состоянием — дыхание. Это самый быстрый и безопасный способ дать нервной системе сигнал “спокойно, работаем”. Представьте педали в машине: газ — это стресс и суета, тормоз — спокойная сосредоточенность...

Всем привет! На связи Ноотропы и Биохакинг | RISE. Принес вам разбор принципов Брайана Джонсона, на которых он строит свою биохакерскую систему. Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста. Джонсон считает, что самое лучшее и правильное, что вы можете сделать за день, это дать себе качественный сон. Заведите постоянное время отбоя, приглушайте свет за 1-2 часа до сна. Избегайте стимулирующих добавок за 10 часов до сна, и последний прием пищи оставьте за 2 часа до сна...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сезон простуд скоро будет открыт, поэтому профилактику следует начинать заранее. Принес вам топ популярных и доступных добавок для буста иммунитета с доказанным действием. Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста. Исследования показывают, что если принимать 75-90 мг элементарного цинка в первые сутки от начала болезни, то простуда пройдет быстрее. Ионы цинка во рту и горле могут мешать вирусам закрепляться и размножаться, поэтому важны пастилки, а не капсулы...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сейчас завирусился новый тренд: все больше блогеров отказываются от матчи и призывают к этому других. Причина в том, что матча якобы вызывает железодефицитную анемию и гипертонию. Давайте разбираться. Да, матча содержит кофеин и танины, которые снижают усвоение железа. Те же соединения есть в кофе, чае и какао. Больше всего страдает усвоение негемового железа, то, что преимущественно в растительной пище, поэтому вегетарианцы более подвержены риску анемии...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Принес вам разбор свежего подкаста Губермана о пищевых привычках, которые помогут побороть тягу к сладкому, и базовых добавках для мозга. Не запивайте калорийные блюда сладкими напитками или с подсластителями. Пейте воду или несладкий чай во время еды. Если хотите колу или жевательную резинку без сахара, отдельно от приёма пищи, например, за 60-90 минут до/после. 1-2 недели такого развязывания обычно снижают тягу к сладкому Выберите якорные продукты: жирная рыба или консервы, яйца, ягоды, овощи...

Усталость, сонливость, тяга к сладкому, апатия, провалы мотивации – знакомая осенняя тема. Почему это возникает, и главное, как не застревать в этом состоянии? Разбираем в статье. На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Осень приносит резкое сокращение светового дня, сдвиги циркадных ритмов, изменения в серотониновой системе и сезонные иммунные сдвиги. В результате у части людей ухудшается настроение и энергия — от осенней хандры до клинического эпизода сезонной депрессии. Разберем протокол для профилактики и выхода из апатичного состояния: от практических методов до добавок...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. На iHerb завирусилась новая добавка — морской мох, которую стали включать в стек многие биохакеры. Откуда такое внимание? Давайте разбираться. Другое название добавки — Ирландский мох, но по сути это красная водоросль. Эту добавку ценят за высокое содержание йода. В исследовании выяснили, что среди 30 образцов красных водорослей ирландский мох имеет самое высокое среднее содержание йода. В долгосрок можно и перебрать с йодом, поэтому отслеживаем дозировки и курс приема...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. В среде биохакеров иногда упоминают про пластыри для сна. Суть в том, чтобы во сне дышать только носом, а это вроде как полезнее. Разберем исследования и личный опыт. Есть исследования пластырей для сна, которое показало снижение индекса храпа у участников на 30-50%. Однако, метаанализ 10 исследований за 2025 год установил, что тейпирование рта во сне может быть потенциально опасно и вызвать асфиксию, если у человека есть проблемы с носовым дыханием...

Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Недавно мне попалась новость, что было проведено масштабное исследование с участием 8 тыс. человек, которые принимали масло лаванды в капсулах. Выводы были впечатляющие: лаванда лечит депрессию и выгорание любой тяжести, снимает тревожность любого уровня, помогает вырабатывать серотонин — и все это без седативного эффекта и привыкания. Где правда? Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых средств необходима консультация врача...

Экстракт листьев оливы принимают ради фенольных соединений: олеуропеина и гидрокситирозола. Они работают как антиоксиданты, поддерживают сосуды, липиды крови и метаболизм. Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста. Исследование показало, что у людей с гипертонией при приеме экстракта оливы по 500 мг 2 раза в день в течение 8 недель, также снизилось давление, как и в группе, которая принимала препараты. Плюс в группе с экстрактом...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Адаптогены — популярный инструмент среди биохакеров, который помогает лучше переносить стресс и быстрее возвращаться к балансу без резкой стимуляции. От них не стоит ждать ярких эффектов, но адаптогены обеспечивают долгосрочную когнитивную поддержку. Вопрос в том, какой именно адаптоген взять в стек. Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых средств необходима консультация врача. Выбираем, если нужно снизить психическую и физическую усталость...

Привет, друзья! Меня зовут Филипп. Кто-то меня еще помнит, кто-то никогда и не знал, я пишу некоторые из статей в RISE. Но, как говорится «if you so smart – show me your money». Поэтому в статье поделюсь всем тем, что принимаю, чтобы поддерживать работоспособность мозга. А также попробую объяснить для чего это делаю, какой это приносит профит и приносит ли. Пристегните ремни, мы отправляемся качать нейроны! Материал написан для сообщества RISE: Ноотропы и Биохакинг. Для меня это сообщество давно...