RISE

Адаптогены для меня — это не про “успокоиться насовсем", скорее это способ чуть мягче проходить периоды, когда нервная система начинает закипать. В итоге с такой поддержкой у меня обычно меньше резких просадок по стрессу, настроение и состояние не падают “в ноль” за один триггер. В этом посте — мой личный список: что реально пробовал, как ощущалось на практике, где эффект был заметен, а где только в составе стека. Важное уточнение: я не смешиваю всё подряд. Обычно тестирую 1-2 штуки за раз, курсами, и стараюсь отслеживать не “вау-эффект”, а фон — сон, раздражительность, реакцию на стресс...

Привет! Это Дмитрий, автор канала Ноотропы и Биохакинг | RISE и сегодня я поделюсь с вами целой кучей всего, что в какой-то момент показалось мне ценным и способным сделать меня более богатым, счастливым, здоровым и так далее. Дисклеймер: в статье я излагаю свой опыт и никого не призываю повторять за мной. Это практики, физические упражнения, книги, курсы, препараты, блоги, еда и то, что я затрудняюсь классифицировать. Про каждый из моментов тезисно, с описанием плюсов и минусов, без воды и навязывания...

В этом году уже успели выйти смотреть новые официальные рекомендации по питанию в США. Те самые, которые обновляют раз в пять лет — вот сейчас до 2030 на них будут ссылаться и считать нормой. Предлагаю не смотреть их с лозунгом «теперь все должны есть вот так», но на самом деле интересно, как вообще меняется отношение к питанию на уровне системы. Что я для себя заметил: Если раньше в основании были злаки и крупы, то теперь это белок и овощи. Не «уберите углеводы», а скорее смещение фокуса: что считается базой, а что — дополнением...

Дубликаты в стеке: когда вместо одной банки взял пять. Вы уже видели, что у некоторых биохакеров целая мини-аптека, причем ингредиенты повторяются в разных продуктах. Я решил разобрать популярные случаи, где прячутся и вредят дубликаты. Многие делают тройной заход — типа триптофан для сна, 5HTP для настроения и сна, и сверху мелатонин на всякий случай. Не надо, в исследованиях подчеркивают риск серотонинового синдрома. Та же тема, если у вас серотониновые добавки и антидепрессанты. Вместе не сочетаем...

Привет, на связи Саша, автор проекта RISE. Как и многие, я работаю головой — пишу, копаю аналитику, осваиваю всякие новые программы и т.д. И главная проблема — удерживать мозг в рабочем состоянии: когда он не плывёт, не мечется, не зависает и не выключается через пару часов. Конечно, база здесь — это сон и режим, но даже с ней нагрузка все равно часто превышает ресурс. В такие периоды я пробовал ноотропы не как усилители, а как поддержку — без ожиданий чуда. Ниже дам мой личный фидбек по каждому под задачу концентрации и выносливости мозга...