RISE

Мы живем в режиме постоянных дедлайнов, уведомлений и переключений между задачами. В голове шумит: тревога, спешка, обрывки мыслей. В такие моменты внимание распадается, а эффективность падает, даже если вы много работаете и стараетесь. На связи Ноотропы и Биохакинг | RISE. У нас есть встроенный рычаг управления состоянием — дыхание. Это самый быстрый и безопасный способ дать нервной системе сигнал “спокойно, работаем”. Представьте педали в машине: газ — это стресс и суета, тормоз — спокойная сосредоточенность...

Всем привет! На связи Ноотропы и Биохакинг | RISE. Принес вам разбор принципов Брайана Джонсона, на которых он строит свою биохакерскую систему. Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста. Джонсон считает, что самое лучшее и правильное, что вы можете сделать за день, это дать себе качественный сон. Заведите постоянное время отбоя, приглушайте свет за 1-2 часа до сна. Избегайте стимулирующих добавок за 10 часов до сна, и последний прием пищи оставьте за 2 часа до сна...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сезон простуд скоро будет открыт, поэтому профилактику следует начинать заранее. Принес вам топ популярных и доступных добавок для буста иммунитета с доказанным действием. Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста. Исследования показывают, что если принимать 75-90 мг элементарного цинка в первые сутки от начала болезни, то простуда пройдет быстрее. Ионы цинка во рту и горле могут мешать вирусам закрепляться и размножаться, поэтому важны пастилки, а не капсулы...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сейчас завирусился новый тренд: все больше блогеров отказываются от матчи и призывают к этому других. Причина в том, что матча якобы вызывает железодефицитную анемию и гипертонию. Давайте разбираться. Да, матча содержит кофеин и танины, которые снижают усвоение железа. Те же соединения есть в кофе, чае и какао. Больше всего страдает усвоение негемового железа, то, что преимущественно в растительной пище, поэтому вегетарианцы более подвержены риску анемии...

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Принес вам разбор свежего подкаста Губермана о пищевых привычках, которые помогут побороть тягу к сладкому, и базовых добавках для мозга. Не запивайте калорийные блюда сладкими напитками или с подсластителями. Пейте воду или несладкий чай во время еды. Если хотите колу или жевательную резинку без сахара, отдельно от приёма пищи, например, за 60-90 минут до/после. 1-2 недели такого развязывания обычно снижают тягу к сладкому Выберите якорные продукты: жирная рыба или консервы, яйца, ягоды, овощи...