Психолог Юлия Гарезина

Помните себя маленькой? Я помню. Мне лет шесть. Я нарисовала рисунок, бегу к маме, показываю. Она говорит: «Молодец, но посмотри, у Кати из соседнего подъезда аккуратнее получилось». И я запомнила. Не «молодец», а то, что Катя лучше. И поехало. Я как психолог смотрю на это каждый день. Женщины приходят, садятся на диван и начинают рассказывать про себя. И в каждой истории звучит одно и то же: «Меня в детстве...» Дальше варианты: не хвалили, сравнивали с другими, говорили, что я должна быть лучше, что мои желания — это неважно, что сначала надо подумать о других...

Разбираемся с психологом, что стоит за бесконечным скроллингом и как это связано с тревогой, одиночеством и развитием мозга «Он приходит из школы, бросает рюкзак, достает телефон и… пропадает. Может просидеть так до ночи. На вопросы не отвечает, на ужин выходит с телефоном, в туалет — с телефоном. Я не знаю, что делать. Я боюсь, что теряю своего ребенка». Это сообщение от мамы 15-летнего подростка я получила на прошлой неделе. Такие сообщения приходят ко мне регулярно. И я понимаю эту тревогу. Но...

Вы успешны. У вас хорошая работа, вы держите дом, помогаете близким, всегда на подхвате. Со стороны кажется, что у вас всё под контролем. Но внутри — ком в горле, бессонница по ночам, страх ошибиться, сделать не так, не успеть. Вы привыкли справляться сами, но тревога не уходит. Иногда она прячется за усталостью, иногда выливается в панические атаки или желание всё бросить. Если вы узнали себя — вы не одиноки. И это не «слабость характера». Это закономерная плата за гиперответственность, нарушенные границы и многолетнее игнорирование своих потребностей...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что всё вроде бы идеально, но внутри сидит сосущая тревога? Работа есть, семья рядом, здоровье пока не подводит, а на душе неспокойно. Если вы ищете ответ на вопрос «как перестать бояться смерти», давайте сразу проясним важную вещь: совсем перестать бояться невозможно. Но можно сделать так, чтобы этот страх перестал отравлять существование. Часто в таких случаях мы начинаем искать проблему вовне: устала, погода давит, ПМС. Но психология страхов говорит о другом...

Вы когда-нибудь просыпались утром и уже чувствовали себя разбитым? Когда любимая работа бесит, дети раздражают, а выходные не приносят радости? Когда кажется, что силы кончились, а впереди ещё целая жизнь? Знакомо? Тогда эта статья для вас. Эмоциональное выгорание — это не просто усталость после трудной недели. Это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое наступает после длительного стресса. Чаще всего его связывают с работой, но выгореть можно и в отношениях, и в уходе за близкими, и даже от бесконечного «успевать всё»...

«Я боюсь, что не справлюсь. Боюсь ошибиться. Боюсь показаться слабой. Боюсь, что дети вырастут, а я пойму, что была плохой матерью». Это говорит мне клиентка на первой сессии. Успешная, красивая, собранная. Мама двоих детей, жена, руководитель. А внутри — этот страх. Липкий, изматывающий, не отпускающий. Она уже перепробовала всё. Убеждала себя, что она справится. Читала книги по самооценке. Делала аффирмации. Старалась «мыслить позитивно». Но страх не уходил. Наоборот, становился навязчивее. Знакомо? Мы привыкли думать, что страх — это враг...

История одной клиентки, которая хотела быть хорошей для всех, и что из этого вышло Она пришла ко с слезами на глазах. Ирина, 42 года, успешный юрист, мать двоих детей, жена. Со стороны — образец благополучия. Но внутри — выжженная земля. — Я больше не могу, — сказала она, сжимая в руках мокрый платок. — Я всем помогаю. Всем несу добро. Подругам, коллегам, даже соседям. А в итоге… от меня отказываются. А те, кто остаются, просто используют. Я чувствую себя пустым местом. Знакомо? Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я столько для них сделала, а они…» — эта статья для вас...

«А вдруг у меня рак?» «А если с ребенком что-то случится?» «Почему у меня колет в боку — это же не просто так?» Знакомо? Если вы ловите себя на том, что постоянно прислушиваетесь к своему телу, гуглите симптомы, ходите по врачам и все равно не верите результатам анализов — эта статья для вас. Я психолог, и последние 8 лет я работаю с тревогой, страхами и навязчивыми мыслями. Сегодня разберем один из самых частых запросов — тревогу о здоровье (своем и близких). Мы поговорим: Ко мне приходят с этим постоянно...

Кейс из практики: как принятие побеждает то, с чем не справляется борьба Она пришла ко мне в марте. Анна, 34 года, бухгалтер, мать двоих детей, ответственный сотрудник, заботливая жена. И человек, который уже полгода не пьет из общей кружки на работе. — Я знаю, что это звучит глупо, — начала она, теребя ремешок сумки. — Я понимаю головой, что это ерунда. Но ничего не могу с собой поделать. — Расскажите. Она глубоко вздохнула: — У коллеги на работе выскочил герпес на губе. Простой, знаете, такая болячка...

Страх страха и ловушка безопасности Представьте себе женщину, назовем ее Елена. Ей 34 года, она умна, красива, успешна. Но уже полгода она не выходит из дома одна. Все началось с похода в супермаркет. В очереди к кассе у нее внезапно закружилась голова, участился пульс, перехватило дыхание. Ей показалось, что она сейчас упадет в обморок или умрет. Она бросила тележку и выбежала на улицу. Через неделю повторилось в метро. Потом в парке. Потом просто на прогулке с собакой. Теперь Елена выходит только с мужем или мамой...

Почему одним всё, а другим ничего, и при чем здесь ваша смелость Вы замечали, как устроен мир? Одни люди рискуют, меняют работу, переезжают в другие страны, начинают бизнес, влюбляются, ошибаются, падают и снова встают. И у них получается. Им будто всё сходит с рук. Им будто везет. Другие — боятся. Боятся позвонить, боятся сказать, боятся попросить, боятся начать. Они сидят на нелюбимой работе, в скучных отношениях, в маленькой квартире, в своей зоне комфорта — и ненавидят эту зону, но выйти из нее не могут...

Разбираемся с психологом, откуда берется повышенная тревожность и можно ли с этим что-то сделать Вы когда-нибудь замечали, как по-разному люди реагируют на одни и те же события? Кто-то попадает в аварию и через неделю уже ездит на новой машине, а кто-то тревожится неделями из-за косого взгляда коллеги. Одни живут легко и «пофигистично», другие — как будто несут невидимый груз, который тяжелеет от любого шороха. «Почему я чуть что сразу начинаю тревожиться: боюсь, замираю? А вот моя подруга всё легко проживает...