Психолог Юлия Гарезина

Рубрика: Мифы о психологии Помните эту сказку? Родители ушли. Дочке наказали смотреть за братом. Она заигралась — и брата украли. Теперь она одна идёт в тёмный лес, спасает его от Бабы-Яги, убегает от погони и только чудом возвращается домой. Красивая история о храбрости и ответственности? А давайте посмотрим на неё глазами психолога. И глазами того самого ребёнка, который слышит эту сказку перед сном. Ребёнок не анализирует метафоры. Он не думает: «Ах, Баба-Яга символизирует трудности взросления»...

Рубрика: Практикум Знаете это чувство? Сидишь, мечтаешь о чём-то. А внутри голос: «Куда тебе?», «Не получится», «Потом как-нибудь». И мечта так и остаётся мечтой. Я сама через это прошла. И сотни моих клиенток — тоже. Хорошая новость: исполнять желания — это навык. Его можно натренировать. Вот 4 шага, которые реально работают. «Хочу, чтобы муж гордился». «Мечтаю, как у подруги». «Надо получить диплом». Стоп. А кому это правда надо? Я часто вижу женщин, которые живут чью-то чужую жизнь. Реализуют мечты мамы, которая не стала врачом...

Рубрика: Авторская колонка Мы готовим, потому что должны. Водим детей в школу, потому что нужно. Работаем на денежной работе, потому что никто другой не сможет обеспечить семью. И очень боимся делать то, чего на самом деле хотим. Хотя именно это подарило бы радость нам и нашим близким. Почему же так трудно следовать собственным желаниям и прислушиваться к своему внутреннему ребёнку? Давайте разбираться. И начну с истории. «Вера Петровна, отнеситесь серьёзно к моим словам. Ещё чуть-чуть, и последствия будут необратимы», — сказал ей доктор...

Рубрика: Анализ случая Она зашла в кабинет, села на край стула и сказала: «Юлия, я проснулась сегодня в 4 утра. Сердце колотилось так, будто за мной кто-то бежал. Я проверила дверь — закрыто. Дети спят. Муж рядом. Всё хорошо. Но внутри... внутри было так, будто мир сейчас рухнет. И так уже полгода. Я думала, это пройдёт. Но не проходит. Я что, схожу с ума?» Ей было 34. Двое детей. Работа, которая раньше нравилась. Муж, с которым вместе уже десять лет. Внешне — полный порядок. Внутри — ад. Это история об Анне (имя изменено)...

«Юлия, я не понимаю, что со мной. У меня куча дел, я всё откладываю на последний момент, а потом ненавижу себя за это. Вечером обещаю себе: завтра всё сделаю. А завтра снова то же самое. Я ленивая? Или со мной что-то не так?» Это сообщение я получаю почти каждый день. От женщин разного возраста, с разными профессиями и доходами. И ответ здесь один: вы не ленивая. С вами всё в порядке. Просто ваша прокрастинация — это не про лень. Это про тревогу. В бытовом сознании закрепился миф: «откладываю — значит, ленивый/несобранный/безвольный»...

Рубрика: Токсичные отношения Я часто слышу это от клиенток: «Юля, ну как так? Мы же любим друг друга. Почему он не чувствует, что мне плохо? Почему я должна объяснять?» А потом, сквозь слёзы: «Наверное, просто не тот человек. Наверное, настоящей любви не существует». Знакомо? Если вы хоть раз ловили себя на мысли «в хороших отношениях не должно быть ссор» или «он должен догадаться сам» — эта статья для вас. Давайте честно. Этот миф об «идеальной любви» разрушил больше пар, чем любые измены и финансовые кризисы...

Рубрика: История преображения Вчера мне пришло сообщение от клиентки. С восклицательными знаками, смайликами и таким искренним счастьем, что оно передалось и мне. Вот оно: «Кстати, Юля, мы 2 дня назад закрыли кредитку!!!! 🥳🥳🥳 У нас больше нет долгов!» А дальше — ещё лучше: «И ещё, я наконец-то записала дочку на хип-хоп. Она давно хотела, но я понимала, что это будут дополнительные расходы, было бы сложно. А сейчас я уверена, что смогу ей оплачивать занятия». И под конец — вишенка на торте: «У родителей в воскресенье 40 лет совместной жизни, и я заказала им подарочки...

Знаете это чувство? Ночь. Тишина. Вы открываете глаза. Сердце колотится. И в голове включается этот жуткий радио-приёмник, который нельзя выключить. «А что если...» «А вдруг...» «А представь, что...» И понеслось. Сценарии один страшнее другого. Работа, дети, здоровье, деньги, отношения — мозг прокручивает всё, до чего может дотянуться. А утром вы встаёте разбитой. Ещё не прожив этот день, вы уже устали от него. Знакомо? Я сама через это проходила. Скажу вам по секрету: мозг не хочет вам навредить...

Авторская колонка Знаете, что мне чаще всего говорят женщины на первой встрече? «Я пробовала всё. Книги, медитации, курсы, аффирмации, психологов до вас. И снова на нуле. Что со мной не так?» А потом добавляют шёпотом: «Я так устала себя грызть». Девочки, с вами всё так. Правда. Меня зовут Юлия Гарезина. Я психолог, коуч и педагог. Но самое главное — я прошла этот путь сама. Когда-то внутри меня тоже сломался навигатор. Я застревала в тревоге, тонула в апатии и кружила в панике. Я до утра прокручивала сценарии, которых не случилось...

Рубрика: Специальные темы Знаете это чувство? Сидишь на лавочке в парке, солнышко греет, птички поют, а внутри… тревога. Тихо так, по-женски: «А не фиг ли я прохлаждаюсь?» Вот и я когда-то так жила. Майские праздники для меня были не отдыхом, а генеральной уборкой жизни. «Надо» затмевало «хочу». Надо пересадить цветы. Надо разобрать шкаф. Надо написать отчет, «чтоб в понедельник разгрузить неделю». Надо-надо-надо. А в понедельник я приползала на работу злая, опустошенная и с диким чувством вины за то, что снова «не отдохнула как следует»...

«Я ему говорю, а он в телефоне». «Я сто раз объясняла, но он всё равно делает по-своему». «Мне кажется, я прозрачная». Знакомо? Если да, вы, скорее всего, живете в отношениях, где ваш голос не имеет веса. Где ваши потребности, желания, просьбы — просто фоновый шум. И это убивает не только любовь. Это убивает вас. Я работаю с женщинами, и я слышу эту боль каждый день. Давайте честно посмотрим, что происходит с женщиной, которую не слышат. Не с ней — с ней. Потому что со временем она перестаёт быть собой...

Вторая статья цикла «Как жить свою лучшую жизнь» В первой статье мы разобрали окружение. Теперь посмотрим на то, что нас окружает физически. Наши вещи. Да-да, я не шучу. Потому что каждый предмет в вашем доме — это или ресурс, или балласт. Или напоминание о том, кто вы есть. Или о том, кем вас пытались сделать. Пока вы храните вещи, которые не носите, книги, которые не читаете, подарки, которые не радуют, посуду, которую не любите, — вы держите энергию прошлого. А новой жизни нужно место. Давайте делать ревизию...