Я худею!

Так получилось,. что сегодня я находился рядом с массажистом. К сожалению, это был не мой сеанс массажа(хотя я просто обожаю его), но данная встреча дала мне новые знания. Мой знакомый, сначала, якобы невзначай похлопал по плечу, а потом попросил нажать на икроножные мышцы. "Да у тебя, папаша, мышцы в жестком тонусе". Мы разговорились на эту тему, после чего я решил почитать информацию, привести ее в читаемый вид и поделиться с Вами. Давайте разбираться. Мышечный гипертонус — это состояние, при котором мышцы остаются напряженными даже в покое...

Я не любитель сладкого и не понимаю людей, которых прямо трясет при виде шоколадки во время диеты. Но я фанат мяса! И каждый любитель мясных блюд, который пытается похудеть, слышал про чудо продукт, от которого "не толстеют". И это - САЛО. А как иногда хочется белый кусочек этого продукта, да на черном хлебушке, да с горчичкой....мммммм.... Бабушка не могла же слукавить про сало? Или могла?) Среди любителей здорового питания и диетологов давно идут споры о влиянии сала на фигуру. Одни утверждают,...

Никогда не любил это упражнение. Я не понимал его. Я был готов забить на него и сделать 3 других. Но как же я был не прав! И не так давно, всего 2-3 месяца назад, я понял, становая - просто топ! Появилось ощущение «прочного» кора, новых физических возможностей, мышцы будто стали расти с новой силой. Я даже не могу полностью описать ощущения от становой. Реально ли это так? Или я себе надумал? Давайте разберемся. Становая тяга – это одно из самых фундаментальных и эффективных упражнений в силовом спорте...

Один из комментаторов написал фразу, типа "да я худел и пил пиво, и мог нецензурно послать, если бы мне сказали бросить его пить". И действительно, многие не могут приставить себе вечер без бутылочки пенного, а может и не одной. Напиток, который присасывается к нашей жизни. "Он же не сильно алкогольный", "а как мне еще расслабиться после работы?", "да что будет от бутылочки?!" - и много много всего интересного можно услышать, если спросить у человека, почему он стоит в очередной раз заходит за пивом...

Подсчет калорий и регулярные тренировки приносят свой результат. Врать не буду, вес держится цифры 100 и очень не хочет уходить. При этом все окружающие заметили, что я стал стройнее, а мышцы приобрели рельеф и объем. Силовые показатели стали намного выше, выносливость тоже. Но есть очень распространенная проблема - низ живота (или как его называют - "пивное пузико"). На самом деле, это самая проблемная зона у мужского населения. И, на самом деле, это объяснимо. «Пивной» живот — это не только эстетическая проблема, но и угроза здоровью...

Вечером, наслаждаясь одним из любимых фруктов после ужина, я задался вопросом «А все же стоит есть фрукты при похудении». Этим вопросом я задавался и раньше, но, вспоминая, что с детства нас приучали их есть, сразу выбрасывал из головы. Теперь я решил подойти к этому серьезнее и более осознано. Эндокринолог не запрещал их есть совсем, а, довольно давно, тренер был совсем не сторонником фруктов. Огромное разнообразие с различной палитрой вкусов является прекрасным дополнением к приему пищи, а иногда и его полноценным заменителем...

Яндекс сделал донаты!!! Условия монетизации Яндекса довольно суровы и, по-моему мнению, компания решила дать возможность получить "копеечку" другим способом. Новым авторам, как я, довольно тяжело набрать 30 часов за месяц от подписчиков, донаты же - добровольная и ничем не ограниченная финансовая поддержка. Мое отношение к донатам двойственная. С одной стороны, о чем я буду писать ниже, я поддерживаю. С другой, я не понимаю огромных донатов блогерам за трэш-контент, когда поддерживают, по сути, ненормальные, а порой отвратительные вещи...

Я вновь пошел в зал с бассейном. Захотелось разнообразия в тренировках и, чего таить, просто поплавать. Многие пишут, что для похудения бассейн не лучшее средство. Но так ли это? Давайте разбираться вместе. Про себя отмечу, что в бассейн я хожу после силовой тренировки. Это отличный метод седлать заминку, привести мысли в порядок и просто насладиться плаванием. Как в известном фильме: «Человек из воды пришел…». Если есть возможность зайти в сауну и погреться – это вообще такой релакс для организма...

Есть ли вообще смысл таких тренировок? Быстрее ли я похудею или наберу мышечную массу? Может быть именно такие тренировки помогут мне выйти летом на пляж в своей идеальной форме? В погоне за быстрым результатом многие начинают тренироваться ежедневно, не оставляя времени на восстановление. Однако мышцы растут не во время тренировки, а в период отдыха. Если не давать им восстанавливаться, это может привести к серьезным последствиям. Организм не успевает адаптироваться к нагрузкам, что приводит к: Неподготовленные мышцы, связки и суставы получают микротравмы...

В современном мире люди ищут способы поддерживать форму, и два неожиданных «конкурента» в этом деле – огородные работы и тренировки в спортзале. Что лучше: прополка грядок или жим штанги? Давайте разберём плюсы и минусы каждого варианта. Наступили теплые сухие весенние деньки. И вот уже все вокруг указывает тебе, что пора бегать по утрам под пение птиц, заниматься на тренажерах на улице под легкий морской ветерок, разгоняться на велосипеде и пахать на даче под жарким солнцем)) Я из того поколения,...

Хочу поговорить с Вами о растяжке. Многие забивают и не делают ее совсем, хотя нам говорят, что ее надо делать как перед тренировкой, так и после. Сначала мы делаем, чтобы уменьшить риск травм, а после - для лучшего эффекта от силовых упражнений. Почему к растяжке относятся как к какой-то ерунде, я не понимаю. Надеюсь статья поможет разобраться с той важнейшей частью тренировки. Я даже в ни между тренировками делаю несколько упражнений. Растяжка (стретчинг) — важная часть тренировок, которая улучшает гибкость, снижает риск травм и помогает расслабить мышцы...

Я готовил материал про мои прогулки по любимому городу еще с февраля месяца, но пока писал одну статью, погода менялась так, что материал становился неактуальным. Пишу про холод – наступает тепло, начинаю писать про это – за окном снег. Еще и администрация Зеленоградска, будто предсказывая погоду, попросили не убирать новогодние украшения до конца февраля. Получился симбиоз Новогодних Сердечек на день святого Валентина. Но в любые проявления погоды я ходил заниматься на улицу, гулял с семьей. Особенно удивила разница погоды в разных концах нашей небольшой области...