Теория о тренировках

Сегодня я хочу поделиться с Вами информацией относительно количества повторений и веса отягощения при занятиях в спортивном зале. Изучая различные статьи, научные опыты и видео от действующих атлетов, я был сильно удивлен, как много споров и дискуссий ведется по этой теме. Я решил углубиться в этот вопрос, чтобы выбрать для себя оптимальный режим тренировок и заодно рассказать об этом Вам. Частый вопрос новичков: сколько повторений делать при подходе и сколько таких подходов необходимо? Давайте разбираться...

Что делать, чтобы накачать мышцы? Фулбоди или классический сплит? Как тренируются тяжелоатлеты? Что лучше сжигает наш жир? В этой статье мы попробуем ответить на все эти вопросы. В конце прошлой недели я решил, что надо бы провести недельку на сплите, чтобы поменять тренировки и сменить упражнения. Такая смена программы дает возможность убрать эффект надоедания и однотипности. Еще в школьные годы, в подвальной тренажерке, я сталкивался с мнением, что нагрузка сразу на все тело – способ сбросить...

Во время тренировки мышцы не растут. Вообще. От слова совсем. Процесс силовой тренировки в зале провоцирует микротравмы мышц, которые в процессе восстановления могут получить положительный рост. Но для этого необходимо соблюдать некоторые правила. Но начнем с самого начала. Любая тренировка подразумевает собой работу организма с повышенной нагрузкой. Силовая тренировка обычно ассоциируется со штангой, гирями, большими весами и т.д. На самом деле, это тренировки даже с небольшим увеличением нагрузки...

Извечный вопрос, который делит людей в зале на два лагеря: тренажер или свободные веса. Сколько хейта на людей, которые садятся за тренажер, а не идут тягать гири, штанги и гантели. Косые взгляды на парней в станке для ног и скрытые фразы "Как девочка занимается". Часто, кто топит за свободный вес приводят такие аргументы, что все великие качались без тренажеров. Хотя, по-моему мнению, они знать этого точно не могут. Но надо же доказать свою правоту. Вчера на тренировке я тоже задался вопросом "Что же лучше?" и решил вместе с Вами его разобрать...