Психолог Светлана Панина

Всем нам хорошо известна фраза: "Привычка - вторая натура". Наверняка вы неоднократно пытались избавиться от своих старых привычек. Вы даже давали себе обещания, что с нового года или с понедельника это больше никогда не повторится, но не сдерживали свои обещания. Привычки имеют власть над людьми и мы даже не замечаем как становимся жертвами собственных привычек. Нейронные связи в мозге формируются через постоянное взаимодействие с окружающим миром. Каждое действие, каждая мысль это сигнал, который укрепляет определенные нейронные связи...

Люди, которые пытаются избавиться от лишнего веса часто пробуют различные диеты. Некоторые практикуют раздельное или дробное питание, а также ограничивают себя в употреблении определенных продуктов. Например, это может быть сладкое и жирное. Чаще всего этих мер хватает на непродолжительное время. А после прекращения диеты вес стремится к прежней цифре или даже больше. Для того чтобы изменить отношение к еде и сформировать новые полезные пищевые привычки, существуют специальные правила, которые основаны на осознанном отношении к еде...

Парентификация это деструктивный психологический процесс, при котором ребенок берет на себя роль и ответственность родителя. Отличительные особенности парентификации: - Ребенок опекает родителей или других членов семьи, оказывает им помощь, эмоциональную поддержку и удовлетворяет их потребности; - Ребенок берет на себя обязанности не характерные его возрасту; - Ребенок вынужден быть самостоятельным и вести себя как взрослый; - Потребности ребенка игнорируются. Парентификация может возникать в семье, в которой  родители инфантильны...

При поиске психологической помощи можно легко запутаться и потеряться во всем  многообразии  психологов и методов. Данная статья может помочь вам найти "своего" специалиста. Перед тем как начать поиск психолога проясните для себя следующие вопросы: 1. Какой формат работы больше подходит, очный или онлайн; 2. Какое время дня подходит для работы с психологом; 3. Какая регулярность работы наиболее комфортна; 4. Какой бюджет вы рассчитываете выделить на психотерапию. 5. Какой результат вы хотите получить...

Термин чилшип означает необременительные отношения, которые состоят из исключительно позитивных моментов коммуникации с партнером и полностью исключают негативные моменты. Это слово образовалось от английских слов chill - расслабляться и relationship - отношения. В формате чилшип партнеры могут часто видеться, приятно проводить время вместе, посещать различные мероприятия, устраивать поездки и прогулки, иметь интимную близость. В то же время в чилшип нет места компромиссам и очень много свободы. Отличительные особенности формата отношений чилшип: 1...

Иногда вне зависимости от того, что происходит в жизни, человек может оказаться в роли жертвы. Причины по которым люди попадают в это состояние - детские травмы, которые влияют на поведение во взрослой жизни. В результате деструктивной модели воспитания и неблагоприятных обстоятельств человек занимает роль жертвы, которая проявляется во всех сферах его жизни. Для роли жертвы характерно чувство бессилия, растерянности, нерешительности, безнадежности, жалости к себе и пассивное отношение к жизни. В этой роли могут пребывать как женщины, так и мужчины...

Так случается что мы можем оказаться в отношениях на расстоянии из-за стечения обстоятельств. Например, учеба, работа, форс-мажорные обстоятельства могут привести к тому что отношения возможно поддерживать только на расстоянии. При этом существуют люди, которые неосознанно выбирают именно такой тип отношений. Отношения на расстоянии могут казаться очень удобными, ведь нет совместного быта, не нужно расставаться со своими привычками, терпеть привычки партнера, не нужно подстраиваться и сталкиваться с  неприятными чертами характера партнера...

Никто из нас не может выбирать свой возраст. Довольно часто людей беспокоят страхи, которые имеют отношение к старению. В глубине страха старости может лежать страх за свое здоровье, страх одиночества, страх смерти. Страх мешает людям реализовывать свои мечты, вызывает беспокойство и тревогу. Все согласятся с тем что время молодости прекрасно, но ведь и после 40 лет происходит много важных, ярких и интересных событий. Социальные нормы часто оказывают влияние на тревогу относительно возраста. Основные...

Техника ресурсного состояния является мощным инструментом для того чтобы активировать свои собственные внутренние силы и свой личностный потенциал. Состояние и воспоминания, когда вы в прошлом добивались успеха и проживали позитивное состояние на подъеме, могут стать источником ресурсного состояния в настоящем. Основная идея техники в том, что каждый из нас уже обладает своими внутренними ресурсами, которые можно сознательно привести в действие для того чтобы преодолеть сложности и достигнуть своих целей...

Вы познакомились, повстречались несколько месяцев или лет, возможно, начали жить вместе или даже заключили брак. Вдруг вы узнаете что у вашего партнера есть профиль на сайте знакомств. Если вы пытаетесь выйти на откровенный разговор и спрашиваете для чего он находится на сайте знакомств, ваш партнер может ответить что он ни с кем не знакомится, а просто рассматривает фотографии девушек и заходит на сайт редко. Девушка, которая находится в отношениях с таким партнером испытывает целую гамму негативных...

Праздники закончились, суеты и шума стало меньше, но внезапно вы заметили, что внутри появилось состояние грусти и подавленности. Возможно, вас всё раздражает и хочется чтобы никто не беспокоил. Вы можете подумать что с вами что-то не так, но на самом деле ваша реакция это нормальная реакция вашей нервной системы. Почему же так происходит и почему это состояние вызывает беспокойство? Перед праздниками вы готовились, находились в предвкушении, нарастало внутреннее напряжение. Во время праздников нервная система перегружена различными стимулами...

В переводе с английского языка висхолдинг (withholding) означает удержание или приостановка. В психологии словом висхолдинг называют поведение при котором человек уходит в игнорирование и молчание. Обычно такое поведение перенимают в детстве в родительской семье и во взрослой жизни воспроизводят эту модель поведения в своих собственных отношениях. Причины подобного поведения: Некоторые признаки поведения говорят о том что это именно эмоциональный абьюз, а не растерянность и неумение выражать эмоции...