Психолог Светлана Панина

Здоровая дружба, в которой присутствует поддержка, уважение и доверие является важной частью жизни каждого человека. Но, к сожалению, дружеские отношения, как и любые другие, могут быть токсичными. Токсичный друг может использовать вас для решения своих проблем или для каких-то других целей. Давайте рассмотрим отличительные признаки токсичной дружбы: 1. Переизбыток общения. Вы чувствуете что друг требует слишком много внимания, он очень навязчив, часто просит организовать встречу. В случае, если вы говорите что у вас нет времени или сил, то он обижается...

Умение говорить нет и отказывать это не эгоизм, а способ обозначить свои  границы. Многим людям очень сложно сказать "нет" даже когда речь идет о самых простых ситуациях. Особенно сложно сказать "нет" близким людям и друзьям. Человек думает что если он откажет, то его назовут эгоистичным, плохим человеком. Но на самом деле отстоять свои границы  это не эгоизм, а способ сохранить себя. Не стоит жертвовать собой и своими интересами в ущерб себе. Причины почему так сложно говорить "нет" почти всегда берут свое начало в детстве когда ребенку внушали что нужно быть послушным и удобным...

Депрессия является одним из распространенных ментальных расстройств.  Депрессия это не просто хандра, пессимизм или плохое настроение. Это заболевание и развивается оно вследствие нарушения выработки нейромедиаторов в головном мозге: Когда выработка этих веществ нарушается человек сталкивается со следующими симптомами депрессии: Утомляемость. Один из основных симптомов депрессии выражается в том что у человека нет сил для выполнения рядовых задач. Он быстро устает от работы,  бытовых дел, от взаимодействия с близкими и друзьями, не чувствует себя отдохнувшим даже после сна и отдыха...

Если вы чувствуете себя как выжатый лимон, вам ничего не хочется, у вас не хватает ни на что сил, вы чувствуете психологическое и физическое истощение, то вероятно, у вас выгорание. Большинство людей, которые сталкиваются с выгоранием не могут распознать свое нарушение. Синдром выгорания имеет несколько характеристик, которые отличают его от просто усталости. Обычно эти симптомы проявляются постепенно: 1. Возникает ощущение нехватки энергии. Вы чувствуете что вам лень, не хватает сил, вы прокрастинируете, откладываете дела, не успеваете делать обычные вещи...

Если большая часть ваших денежных средств уходит на покупки на маркетплейсах, то вы являетесь обладателем онлайн шопоголизма. Онлайн шопоголизм является распространенной нехимической зависимостью. Любой шопинг вызывает выработку нейромедиатора дофамина. Как следствие ваше настроение улучшается, вы испытываете удовольствие, радость. Ваш мозг запоминает что такое приятное состояние нужно повторить. Мозг всегда выбирает действия, которые стимулируют выработку дофамина быстро и при минимальных энергетических затратах...

Замечено что во время конфликтов люди действуют под воздействием привычных паттернов поведения. Чаще всего эти паттерны не способствуют эффективной коммуникации и конструктивному диалогу. Однако люди продолжают их использовать снова и снова. В данной статье мне бы хотелось порекомендовать одну психотерапевтическую технику для того чтобы изменить привычные стратегии поведения участников конфликтных ситуаций и улучшить отношения с партнером. Данную технику можно выполнить самостоятельно без помощи психолога...

Человек с нарциссическими чертами личности имеет нестабильную самооценку и всячески стремится ее поддерживать за счет других людей. В качестве одного из основных инструментов нарцисс использует обесценивание. Если он вам постоянно намекает или прямо говорит о том, что вы недостаточно хороша, неполноценная и делаете что-то не так, то это именно обесценивание. Нарцисс может обесценивать в любых отношениях, романтических, родственных, дружеских, рабочих. Самооценка нарцисса постоянно нуждается в подтверждении своего превосходства...

В ситуации когда мужчина исчез стоит рационально проанализировать произошедшее. Если мужчина перестал писать после первого свидания, это означает что он не заинтересован в общении. Сообщить вам об этом он не смог, так как не хотел обидеть или хотел избежать неприятного диалога. В таком случает не стоит выяснять по какой причине он себя так ведет, стоит его побыстрее забыть и знакомиться дальше. Другая ситуация если вы встречались какое-то время, например, несколько недель или месяцев, а потом, внезапно без каких-либо причин он просто исчез, не звонит, не пишет...

Давайте разберемся что такое обида и из чего она состоит. Обида состоит из двух основных ингредиентов: жалости к себе и злости на человека, который обидел. При этом злость скрытая, которую человек не может выразить открыто. Также к обиде дополнительно могут примешиваться: разочарование из-за того что ожидания не были оправданы, задетое самолюбие, ревность, предательство и другие эмоции, в зависимости от контекста ситуации. Например, вы злитесь на подругу из-за того что она пошла на встречу с другой подругой, а вас не позвала...

Если вы оказались в ситуации, что в какой-то момент  пропала романтика и любовь, то принять решение о расставании или разводе бывает не просто. Однако, продолжать  оставаться в отношениях, в которых нет ничего позитивного, вредит психическому здоровью. Следующие признаки говорят о том, что пара на грани  расставания: 1. В ваших отношениях нет секса. Данная ситуация является сигналом проблем в отношениях. В таких отношениях вы живете с партнером как с другом или родственником. Конечно, со временем...

Если вы чувствуете что и дня не можете себе представить без партнера, если он уезжает в командировку, а вы при этом плачете, постоянно звоните и пишите ему, если вы чувствуете себя не важной и не нужной, то, вероятно, это не любовь, а любовная зависимость. Для человека, у которого любовная зависимость, короткое отсутствие любимого человека является чрезвычайно трудным испытанием. А в случае если партнер разлюбит и уйдет, то такая ситуация подобна смерти. Люди с любовной зависимостью чувствуют потребность...

Половая конституция это врожденный сексуальный темперамент. Различают сильную, среднюю и слабую половую конституцию. Индивидуальная потребность в количестве сексуальных контактов зависит от половой конституции. В это понятие входят следующие характеристики: - Количество половых актов за конкретный отрезок времени; - Степень выраженности сексуального желания; - Время, которое требуется человеку для возбуждения; - Показатель активности во время сексуального контакта На формирование половой конституции...