Психолог Светлана Панина

Здоровая дружба, в которой присутствует поддержка, уважение и доверие является важной частью жизни каждого человека. Но, к сожалению, дружеские отношения, как и любые другие, могут быть токсичными. Токсичный друг может использовать вас для решения своих проблем или для каких-то других целей. Давайте рассмотрим отличительные признаки токсичной дружбы: 1. Переизбыток общения. Вы чувствуете что друг требует слишком много внимания, он очень навязчив, часто просит организовать встречу. В случае, если вы говорите что у вас нет времени или сил, то он обижается...

Умение говорить нет и отказывать это не эгоизм, а способ обозначить свои  границы. Многим людям очень сложно сказать "нет" даже когда речь идет о самых простых ситуациях. Особенно сложно сказать "нет" близким людям и друзьям. Человек думает что если он откажет, то его назовут эгоистичным, плохим человеком. Но на самом деле отстоять свои границы  это не эгоизм, а способ сохранить себя. Не стоит жертвовать собой и своими интересами в ущерб себе. Причины почему так сложно говорить "нет" почти всегда берут свое начало в детстве когда ребенку внушали что нужно быть послушным и удобным...

Депрессия является одним из распространенных ментальных расстройств.  Депрессия это не просто хандра, пессимизм или плохое настроение. Это заболевание и развивается оно вследствие нарушения выработки нейромедиаторов в головном мозге: Когда выработка этих веществ нарушается человек сталкивается со следующими симптомами депрессии: Утомляемость. Один из основных симптомов депрессии выражается в том что у человека нет сил для выполнения рядовых задач. Он быстро устает от работы,  бытовых дел, от взаимодействия с близкими и друзьями, не чувствует себя отдохнувшим даже после сна и отдыха...

Если вы чувствуете себя как выжатый лимон, вам ничего не хочется, у вас не хватает ни на что сил, вы чувствуете психологическое и физическое истощение, то вероятно, у вас выгорание. Большинство людей, которые сталкиваются с выгоранием не могут распознать свое нарушение. Синдром выгорания имеет несколько характеристик, которые отличают его от просто усталости. Обычно эти симптомы проявляются постепенно: 1. Возникает ощущение нехватки энергии. Вы чувствуете что вам лень, не хватает сил, вы прокрастинируете, откладываете дела, не успеваете делать обычные вещи...

Если большая часть ваших денежных средств уходит на покупки на маркетплейсах, то вы являетесь обладателем онлайн шопоголизма. Онлайн шопоголизм является распространенной нехимической зависимостью. Любой шопинг вызывает выработку нейромедиатора дофамина. Как следствие ваше настроение улучшается, вы испытываете удовольствие, радость. Ваш мозг запоминает что такое приятное состояние нужно повторить. Мозг всегда выбирает действия, которые стимулируют выработку дофамина быстро и при минимальных энергетических затратах...