Тревога и стресс

У человека существует три способа реагирования на стресс. Эти механизмы сформировались еще в доисторические времена, когда первобытные люди сталкивались с опасными хищниками. Увидев угрозу мозг тут же активировал одну из трех реакций. Такая реакция помогала человеку выжить. Сегодня мы редко сталкиваемся с настоящей угрозой жизни, но механизмы остались прежними. Как проявлялись эти реакции в древности: Бей - вступить в схватку с хищником или другим врагом; Беги - скрыться от опасности; Замри - замереть, притвориться мертвым, рассчитывая, что хищник не обратит внимания...

В современных условиях жизни практически каждый человек сталкивается с эмоциональным напряжением. Жизнь каждого из нас насыщена тревогой и перегрузками. У разных людей проявления эмоционального напряжения разные. У кого-то напряжение проявляется в виде  раздражительности, а у кого-то в виде тяжелой депрессии. Эмоциональное напряжение вредит организму. Постоянный стресс активизирует выработку адреналина и кортизола - гормонов, провоцирующих сердечно-сосудистые патологии, нарушения ЖКТ, угнетение иммунной системы...

В стрессовой ситуации вы можете испытать тревогу, гнев или отчаяние. При стрессе вашим телом управляют эмоции. Вы можете почувствовать что вам не хватает воздуха, сердцебиение, тремор и другие телесные проявления. В этот момент остановитесь и сделайте паузу. В такой ситуации важно переключить фокус внимания и не поддаться эмоциям. Действия, которые помогут справиться со стрессом: - Выйдите в другое помещение. Если такой возможности нет, мысленно отстранитесь от ситуации. - Важно себя отвлечь. Для этого подвигайтесь...

Стрессоустойчивость - это способность эффективно справляться с напряжением. Благодаря стрессоустойчивости человек может быть более гибким и выдерживать жизненные испытания, не потеряв при этом свое душевное равновесие. Степень стрессоустойчивости различается у разных людей и формируется под влиянием множества разных факторов: - Индивидуальные особенности нервной системы, характер, темперамент; - Условия воспитания: семья, окружение, социальная среда; - Наличие психологических травм; - Общее состояние здоровья...

При возникновении тревожности человек находится в кругу своих негативных мыслей. Вследствие этих мыслей он теряет свою опору и связь с миром. В моменты сильной тревоги человеку важно понять, что большая часть его мыслей являются всего лишь негативными фантазиями. Давайте разберемся откуда возникает тревога. Тревога это реакция на реальную или выдуманную угрозу. Возникает это состояние в ситуации, когда человек думает о негативном сценарии. Тревога является реакцией на неопределенную опасность. Обычно тревога предшествует страху и выполняет функцию реакции на угрозу...