Елена Маликова| про осанку и движение

Если в детстве только мама, бабушка и школа твердили нам «сядь прямо», то сегодня об этом кричат из каждого телефона и планшета. Тысячи экспертов дают одинаковые советы. И я не скажу, что они не правы. Но я предлагаю пойти дальше простых лозунгов. Давайте вместе разберемся и найдем оптимальное решение. Без страшилок, но и без иллюзий. Мы рассмотрим вопрос с трёх сторон: 1. Что на самом деле происходит, когда мы сидим. 2. Почему сидеть неправильно — плохо. 3. И главное: почему сидеть «правильно» — тоже не всегда хорошо...

Никогда не думала, что буду писать про такие, казалось бы, очевидные вещи. Но если они вызывают столько волнения, а в умах плодятся теории, противоречащие здравому смыслу, — стоит поговорить. Давайте сразу расставим точки над i. Тезис «дефицит калорий не работает» — это миф. Но почему тогда не все худые? Ответ — в миллионах лет эволюции и в наших повседневных ошибках. Разберем по полочкам. Часть 1. Почему быть худым — неестественно (исторический ликбез) Давайте посмотрим на худых людей с другой стороны...

Холка — это уплотнение в области шеи и плеч, которое, мягко говоря, не украшает ни одну женщину. С ней активно борются, и самый популярный способ — массаж. Но давайте честно: массаж — не волшебство. Да, он может помочь, но не решит проблему, если использовать его как основное средство. Разбираемся по порядку. 📍 Почему появляется холка? Причин может быть несколько: • лишний вес • неправильное положение головы (вперёд смещённый центр масс) • снижение мышечной массы • возрастные гормональные изменения • структурные изменения позвоночника А чаще всего — всё сразу...

Сразу скажу — вопрос непростой. Одного универсального ответа нет, но я разложу всё по полочкам и дам тебе несколько важных мыслей для размышления. 🔸 Вспомним важное правило: функция тренирует орган. А форма — следует за функцией. Мышца — это орган с чёткой задачей. Её активация зависит от: • Сустава, который она обслуживает • Точек крепления • Вектора нагрузки Теперь к причинам, почему ягодица может "молча игнорировать" твои старания: 🚨 Причина 1. Энергосбережение Ягодица — одна из самых крупных мышц...

Всё, что связано с телом, подчиняется достаточно строгим законам. Во главе — анатомия, физиология, биомеханика, биохимия и ещё ряд наук. Часть информации со временем подтверждается, часть опровергается, а часть — оказывается фантазиями некоторых авторов. Но именно эти фантазии часто укореняются в умах и передаются, как народные легенды — из уст в уста. Сегодня разберу 3 самых стойких мифа, с которыми сталкиваются почти все. ⠀ Для многих крепатура — индикатор хорошей работы. Мол, если болит — значит, тренировка зашла как надо...