О тренировках

В прошлой статье «можно ли тренироваться при грыже в позвоночнике?» я разбирала, что такое грыжа. И мы выявили , что тренировки при грыже нужны. Задача этой статьи дать понимание , как именно построить тренировочный процесс.  Начнем  с важного : в острый период боли активность может быть направлена только на облегчение этой боли. В фазе обострения с вами работает врач. Острая фаза может длиться от 2-3 дней до 2-3 недель . Задача в этот период: купировать боль.  Работа начинается в фазе ремиссии...

Кто видел очередь из бабушек на групповые уроки по «суставной гимнастике»?  У многих это закрепилось в сознании и стало прямой ассоциацией. Человек приходит в зал , чтобы стать сильным/ выносливым / накачать пресс/ягодицы/ грудь. Зачем ему вот эти лишние телодвижения с суставами не совсем понятно. Давайте разбираться.  Если посмотреть определение суставной гимнастики , увидим следующее:  Это  комплекс упражнений, направленных на развитие подвижности, гибкости и силы суставов. Эта форма физической...

Да можно , и даже больше - нужно заниматься. Теперь давайте поговорим, почему именно так.  Позвоночник представляет  собой условный столб: есть маленькие кости - позвонки , которые соединяются между собой. Между позвонками находится хрящ- межпозвонковый диск.  Задача этого хряща - обеспечить амортизацию для всего позвоночника. Он смягчает ударную нагрузку на нижележащие  сегменты позвоночника, помогая сохранить здоровье наших косточек. Также, межпозвонковые диски участвуют в движении позвонков...