Нутрициолог, меняющий жизни

Давайте честно: в современном мире сидеть стало почти искусством. Мы сидим на работе, сидим в транспорте, сидим дома, листая соцсети, и при этом порой чувствуем себя уставшими, тревожными и раздражёнными. Движение — та самая активность, которой мы избегаем, способна раз и навсегда изменить настроение и помочь справиться с тревогой. Даже простая прогулка или пара поз йоги способны творить чудеса с нашим эмоциональным состоянием. Чтобы понять, как движение влияет на стресс, нужно немного заглянуть в наш внутренний химический завод — мозг и гормоны...

Вы не бегаете по утрам, не качаете пресс и не называете себя «спортсменкой»? Отлично. Потому что прямо сейчас, возможно, вы… тренируетесь. Добро пожаловать в мир NEAT. NEAT — Non-Exercise Activity Thermogenesis — вся та активность, которая сопровождает вас вне спорта, сна и еды. Поднялись пешком на пятый этаж — NEAT. Помыли окна — NEAT. Идете пешком на работу — NEAT. Уговариваете трёхлетку надеть шапку и одновременно собираетесь на работу? Ну вы поняли. Этот тип активности может сжигать от 300 до...

«Начну с понедельника!» — сказала я в очередной раз, и достала ... булочку. Знакомо? Нам всем хочется быть лучше — питаться правильно, двигаться, спать вовремя. По началу вы закупаете новые полезные продукты, регистрируетесь в очередном приложении с тренировками, покупаете красивую бутылку для воды. Но проходит 3 дня, неделя, вторая — вы лежите на диване и думаете: «Ну всё, я слабовольный человек. Опять не получилось. ЗОЖ — не моё». Мотивация сдувается. И вот тут хочется сказать: спокойно, выдыхай...

Если слово "фитнес" вызывает тоску — эта статья для вас. Не всем по душе тренажёрный зал, прыжки, пресс и марафоны. Некоторые из нас хотят просто жить, не уставать от подъема по лестнице и чтобы спина не болела после рабочего дня за ноутбуком. А ещё — не чувствовать вину за то, что спорт не вызывает восторга. И знаете что? Вы абсолютно нормальны. Движение — это не только гантели и спортзал. Это жизнь. Весёлая и живая. И у каждого она — своя. Главный секрет: не нужно «выделять время на спорт». Просто встройте движение туда, где оно почти незаметно...

В продолжение предыдущей статьи про стиль питания NND в скандинавских странах предлагаю вам попробовать несколько интересных и невероятно полезных блюд. Ингредиенты: Филе лосося — 500 г Соль — 2 ст. л. Сахар — 1 ст. л. Укроп свежий — пучок Цедра лимона (по желанию) Приготовление: Смешать соль, сахар, укроп и цедру. Натереть смесью филе лосося, обернуть пищевой плёнкой и оставить в холодильнике на 2 дня, переворачивая раз в сутки. Подавать с ржаным хлебом и горчично-медовым соусом. Классический скандинавский...