Образ жизни

Каждый ваш маленький шаг имеет значение. Каждый. И в конечном итоге имеет значение то, что вы делаете, а не то, что не делаете. Подумайте об этом. Представьте – вы ставите себе большую амбициозную цель – похудеть на 30 кг. Пока вы идете к этой цели самой большой ошибкой будет – не замечать своих достижений и маленьких шагов. Можно заранее нарисовать план и выделить отдельные небольшие кусочки, которые можно выполнить в адекватное время. Сформулируйте их описание, определить срок, выделите время в течении дня на эту задачу и пропишите критерий выполнения, указав срок...

Человечество постоянно бьётся над самой захватывающей задачей – тайна долголетия. Мы подходим к решению с разных сторон. Есть целое направление, которое сосредоточило внимание на интеграции человека и механизмов – к примеру, бионическая рука. Мне же пока очень интересна медицина образа жизни. То, что работает на увеличение длительности здоровой жизни. И конечно я не могу не рассказать о так называемых «Голубых зонах» нашей планеты. Этот термин можно встретить в связи с экспедицией National Geographic под руководством Дэна Бюттнера в поисках секрета долголетия...

И самое главное - без регистрации и СМС. Питание. На предстоящий месяц ваш план будет таким: 1. Начинайте утро со стакана воды. 2. В каждый прием пищи добавляйте 2-3 порции овощей. 3. Минимум в 2 приема пищи добавляйте зелень. 4. На перекусы выбирайте орехи, ягоды, фрукты. 5. Не забывайте пить воду в течении дня. Размер 1 порции овощей равен примерно вашему кулаку. Если хочется десерт, возьмете за правило - сначала полноценный прием пищи и только потом десерт. Оцените, точно ли вы его все ещё хотите или наелись...

Это мой любимый инструмент для работы со стрессом и режимом сна, если грамотно соблюдать противопоказания. Умеренная физическая нагрузка позволяет улучшить процесс работы со сном и снизить общий уровень стресса. И именно она позволяет увеличить количество вашей энергии. Казалось бы – мы тратим энергию, а её становится больше. Это объясняется хронической адаптацией организма, когда внутри каждой клетки нашего тела появляются новые «печки» по производству энергии, так как мы посылаем сигнал – мы тренируемся, у нас изменился образ жизни, нам теперь нужно больше энергии...

«Как запряжешь так и поедешь!» Такая простая и очевидная мысль включает режим «Да ладно? Не может быть!» и вы дальше едете, как едется. Сегодня предлагаю поговорить про сон, стресс и физическую активность. Сон. Все знают о необходимости спать и высыпаться и многие систематически не уделяют достаточно времени сну. «Потом высплюсь, для этого есть суббота.» «У меня много дел и когда еще их делать?» «Я поздно прихожу с работы, когда мне еще заниматься любимым хобби?» «Да что плохого? Я просто посплю до обеда потом...