Меняем установки каждый день

В современном мире, где информация льётся непрерывным потоком, многие из нас сталкиваются с навязчивым желанием быть в курсе всех последних тенденций. Убеждение «я должен знать всё новое» формируется на страхе отвержения и по сути является частным примером социофобии. Трансформация убеждения «надо быть в курсе всех трендов» — это путь к более здоровому отношению к информации и к себе. Ваша ценность не определяется количеством известных вам трендов. Важно то, как вы применяете знания и развиваетесь в выбранных направлениях...

Эта — одна из установок долженствования, которая может поселиться в нашем сознании. Она не только создаёт постоянное напряжение, но и формирует нездоровую конкуренцию с окружающими, подрывает самооценку и мешает наслаждаться жизнью . Интеллектуальные достижения считаются главным мерилом успеха. Избавление от убеждения «я должен быть умнее других» — это путь к более здоровой самооценке и гармоничным отношениям с собой и окружающими. Интеллект — лишь одна из граней личности, и ваша ценность не определяется способностью превосходить других...

Реструктуризация убеждения «Я должен быть примером для других»: как перестать быть заложником перфекционизма. Убеждение «Я должен быть примером для других» часто кажется благородным. Но за этим стремлением скрывается токсичный перфекционизм, который ведёт к эмоциональному выгоранию, тревожности и потере контакта с собой. Разберём, как трансформировать это убеждение в здоровую мотивацию. Последствия: 2. Найдите корни убеждения. Откуда эти убеждения? Кто мне их транслировал? Когда это убеждение мне помогало или было полезным? 3...

Паттерн «ДА, НО» — это особый способ мышления, который часто мешает нам достигать поставленных целей. Когда мы используем эту конструкцию, мы вроде бы соглашаемся с чем-то, но тут же находим причину, почему это невозможно или неприменимо к нашей ситуации. «ДА, НО» — это автоматическая мысль, которая блокирует наше движение к целям. В основе паттерна лежит дисфункциональное убеждение о невозможности достижения желаемого. Самосаботаж, избегание и капитуляция (перед убеждениями) — вот что скрывается за этим паттерном...

«Лучше не начинать»: как опасение провала парализует нашу жизнь. Знакомо ли вам это убеждение? Сколько жизней меняет одно простое решение — начать? Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть главный барьер на пути к действию. Почему мы думаем «лучше не начинать»? Последствия этого убеждения 🧠 Когнитивные искажения, мешающие начать: 🔄 Как работать с этим убеждением 💡 Практические техники 💪 Альтернативные убеждения Альтернативные убеждения и Максимы «Каждый шаг — это опыт, даже если что-то пойдёт...

Думаете, что наш главный враг — это внешние обстоятельства? Практика показывает, что это всего лишь 2 слова - А ВДРУГ… Большинство наших страхов начинаются с безобидного «а вдруг», которое растёт как снежный ком, превращая жизнь в бесконечный поток тревожных предположений? Эти вопросы способны парализовать любого, кто даст им волю. 🧠 Откуда берётся страх «а вдруг» Это убеждение — защитный механизм нашего мозга. Он пытается предугадать все возможные опасности и риски. Но часто эта «забота» превращается в настоящего тирана, не дающего нам двигаться вперёд...