Лучше прежнего с Ириной Агарковой

И нам позволено делать то же самое (с) В этот период дедлайнов, когда зима нас по-настоящему накрыла, мне захотелось повторить для вас строки из самой милой книги для Маленьких тревожных Драконов- перфекционистов🐉 «Большая Панда и Маленький Дракон: медитативная история» Норбури Джеймс Вот это: - Я так устал, - признался Маленький Дракон. Большая Панда задумалась. - Зима - это время, когда природа замирает, отдыхает и копит энергию для новой жизни. И нам, мой маленький друг, позволено делать то же самое И вот это: - Я сдаюсь, - сказал Маленький Дракон. - Ничего страшного, - ответила Большая Панда. - Завтра мы попробуем снова. Два этих правила люблю и практикую: Позволять себе отдохнуть Не сдаваться и пробовать снова Позволяете себе отдохнуть и попробовать снова? 🔥 Да, позволяю ❤️ Не могу себе позволить 💋 Я не устал и не сдаюсь 🙏 А ведь эта книга - отличный подарок близким! #перфекционизм

Особое предложение для женщин «Pro карьеру» - получить в личные менторы ex-директора и советника Всю свою сознательную жизнь я работала в мужских отраслях: транспорт, логистика, нефтехимия. Сначала экспертом, потом руководителем и топ-менеджером в одной из крупнейших корпораций. Сейчас, кардинально сменив свой профессиональный трек, как коуч и психолог-консультант я веду канал «Лучше прежнего» про карьеру и любовь и консультирую женщин, которые делают карьеру. Я вижу, как сложно женщинам справляться с внешними ограничениями и давлением. Я вижу и то, как женщины сами стоят у себя на пути: не конкурируй, не проявляйся, не проси, будь хорошей, будь ведомой и мир в ответ будет к тебе справедлив… Но кто сказал, что если женщина будет соблюдать эти правила, все улучшится само собой или это сделают для вас те, у кого есть власть? Я верю в то, что женщинам можно и нужно управлять своей карьерой, строить собственный путь к власти, находить или создавать лучшее место для себя, используя как женские, так и мужские стратегии. ——————————————— Вы можете получить: 1⃣ Менторскую консультацию - 1,5 часа, 15 тыс. (для тех, кто уже покупал мои услуги, учился и работал со мною - 12 тыс) 2⃣Менторское сопровождение «Pro карьеру»: Сопровождение как ментора, коуча ICF и психолога-консультанта КПТ: 🔴Стабилизация эмоционального состояния в стрессе и выгорании (помните мое правило: сначала выжить, потом делать карьеру и любовь) 🔴Выявление ваших ценностей, устремлений, желаний и способностей 🔴Разработка персональной стратегии карьерного роста и переходов 🔴Выявление и реструктуризация ограничивающих убеждений 🔴Развитие навыков, необходимых для успешной карьеры 🔴Рекомендации и советы для усиления вашего влияния Трек 1/2/3 месяц: 4/8/12 встреч по 60 мин, общение через мессенджеры Стоимость - 50/100/150 тыс.руб Пишите мне в телеграмм @irisss1307, мы договоримся о звонке, для знакомства, обсуждения вашего запроса и деталей менторского трека. Обо мне коротко и детально #proкарьеру

Что может быть лучше фразы «Я тебя люблю», сказанной любимым мужчиной? Например эта: «У меня дикое желание состариться с тобой», сказанная им сегодня за завтраком. Пару лет назад я не могла заставить себя называть свой возраст, особенно мужчинам. И я себе придумала вот эту конструкцию: «Ты же больше, чем цифры, Ира» и скрывала свой возраст, благо это просто - выгляжу я прекрасно. Так я справлялась со страхом старости. Конечно, безуспешно. Потом я поняла очень важную вещь. Да, я больше, чем цифры, но возраст - это часть меня. Не принимая свой возраст, я не принимаю часть себя. Всегда найдутся те, для кого ты будешь уже не достаточно молода, и даже те, для кого ты стара. Можно присоединиться к ним и стыдиться своего возраста, а можно остаться на своей стороне и сказать себе: «У меня дикое желание состариться с тобой, Ира». Выбор за тобой. Поговорить об этом можно здесь. #нетарантиновскиедиалоги

Какая бы ты ни была богиня, всегда найдется хоть один атеист Я иногда говорю эти слова своим клиентам - это хорошая мантра для перфекционистов. Это хорошая мантра для тех, кто расстраивается, если его не выбирают. Я помню статистику, которая хорошо подлечила мой клинический перфекционизм: Склонность внезапно прекращать отношения и досрочно выходить из терапии (dropout) свойственна примерно 35% пациентов Когда писала этот пост, рассчитала dropout в своей практике, получилось 35%. И это нормально. Это практически не зависит от уровня профессионализма психолога - это зависит от особенностей людей и их обстоятельств. Так же и в других сферах жизни: отношениях между людьми, отношениях между людьми и компаниями. Часто решение о том, что вас не выбирают не связано с тем, насколько вы хороши или недостаточно хороши. Вообще. Не. Связано. #перфекционизм

- Ты учишься уходить, а я - выдерживать, сказала мне как-то сестра В этом году я отпускала и уходила оттуда, где кончились смыслы для меня. Отключала то самое охранительное поведение, которое охраняет нас на самом деле не от опасностей, а от самой жизни. Делала то, чего боялась и избегала из-за своей тревожности. Совершала прыжок веры из комфортного в неизвестное, из стабильности в неопределенность. Этому можно научиться. Мне это тяжело далось, но моя жизнь, в которой теперь больше жизни и меня, того стоили. Писала это в аэропорту, перед рейсом в Петербург, вспоминая поездку туда же в декабре 21 года. У меня тогда начинался красивый роман, и это была первая наша поездка вместе. Отношения я красиво завершила в этом году, мы остались близкими людьми и друзьями. И это будет с нами, как и эти фотографии тех дней в Санкт-Петербурге. Отпускайте и уходите - иногда это важно ❤️ #кпт #отношения

11 книг для жизни, работы и любви Моей дочери 19, она работает и начинает открывать для себя новую профессиональную сферу. Эти книги появились на ее книжной полке в последнее время: 9 из 11 книг этого списка - книги, которые я порекомендовала ей для успешной адаптации и управления карьерой. 2 из 11 - про смыслы жизни и женскую сексуальность ибо не работой единой.. Книга про смыслы жизни Выбор 6 книг про власть, и лидерство Власть: почему власть и влияние у одних есть, а у других– нет Бессознательное в организации 7 принципов власти Лидерство без вранья: почему не стоит верить историям успеха Психология влияния:убеждай, воздействуй, защищайся Сначала скажите «Нет» 3 книги про коммуникацию: Ясно, понятно Пиши, сокращай Ты посмотрел сюда Книга про женскую сексуальность: Как хочет женщина Какая часть из списка вам особенно интересна? 🔥про власть и лидерство ❤️про смыслы жизни 💋про секс 🤝про коммуникации #моирекомендации

Мягче в бёдрах - А мы правильно идем? Отель там? - Не знаю. Я в вопросах логистики полагаюсь на тебя, Ира - А зря. Я тут не как ex-директор логистики иду, а как женщина, у которой топографический кретинизм. Не быть руководителем, психологом, коучем и тд в отношениях. Быть подругой, любовницей, женой… Смешать, но не взбалтывать? Возможно, даже не смешивать. Уметь играть самые разные социальные роли. Видеть разницу между должностью и личностью, держать границы между личным и рабочим. Даже если вы найдете свой отель не сразу.. Впереди дни отдыха, переключайтесь ❤️ #нетарантиновскиедиалоги

Прощайте, но помните: две причины прощать и две причины помнить В этом году у меня было много поводов прощать, но помнить ошибки. И в рабочих и в личных отношениях. Как, впрочем, и у других людей в отношении меня. Каждый справлялся с этим как мог и считал нужным. Правило «прощать, но помнить», о котором я прочитала у Джеффри Пфеффера, оно универсально и помогало в сложных ситуациях не только в бизнесе, и вот почему: Прощайте, чтобы люди охотнее признавали свои ошибки, но помните, чтобы они с меньшей вероятностью повторяли их. Практически все религиозные традиции учат прощать, хотя бы уже по той причине, что таить зло означает причинять вред самому себе, а не предмету своих мыслей. Люди заслуживают второго, а может и третьего, четвертого и пятого шансов. Но не понимать, что прошлое предсказывает будущее, забывать, как вели себя лидеры прежде, игнорировать их печальный опыт в надежде на то, что будущее будет лучше, чем прошлое, это значит напрашиваться на неприятности. И еще несколько строк от меня. Прощать, но помнить - не равно оставаться. Иногда это значит отпускать или уходить. #лидерство #отношения

Не возвращаетесь туда, где все кончилось - мир велик Эта история в продолжение темы сопротивления изменению такой привычной и понятной жизни. Приведу пример из личных отношений, но похожие ситуации бывают во всех сферах нашей жизни, в том числе в карьере. Я вспоминаю, как мне трудно было принять решение завершить отношения, в которых было временами удобно и тепло, но как же мне было этого мало! Я хотела любви, я хотела отношений, я хотела вместе спать, есть, гулять с собакой, слушать музыку, смотреть кино, принимать гостей - жить, одним словом. Принимала решение остановиться и … снова возвращалась, снова получая все то же самое. Хотя нет, мне становилось хуже. В конце концов я нашла в себе силы уйти и не возвращаться. Возможно, это совпадение, но через какое-то время я получила то, что хотела. И вот вам история о том, как прокладывать пути. Представьте, что вы предпринимаете попытку пересечь горный хребет. Вы первопроходцы, прокладывающие путь. Каждый шаг требует усилий, постоянных и целенаправленных. В какой-то момент вы замечаете справа проторенную тропу. Видно, что идти по ней намного легче, чем продолжать двигаться напрямик через густые заросли. Но дело в том, что вы точно знаете, куда ведет та проторенная тропа, потому что ходили по ней уже много раз. Куда она вас снова приведет? Туда, где вы уже были. Когда вы идете по новой территории, порой вам нелегко. В какой-то момент вы видите ту старую, знакомую тропу... Что или кто вам поможет не свернуть на нее снова? Что или кто вам сможет помочь проложить новый маршрут, чтобы по нему было легче идти? Из книги Джилл Стоддард и Нилуфара Афари о метафорах в терапии принятия и ответственности (АСТ) Не возвращаетесь туда, где все кончилось - мир велик Вы по какой тропе сейчас идете? 🔥 пока на проторенной ❤️ была на новой, но вернулась на старую 🙏 на новой, но так хочу на старую… 💋 только на новой, только вперед #кпт

Увидела цитату Лорен Бэколл и захотела еще. Вот вам пять: Я думаю, что вся твоя жизнь отражается на твоем лице, и ты должен этим гордиться Я не бывшая. Я будущая. Вот тест, который поможет вам узнать, выполнена ли ваша жизненная миссия. Если вы живы, значит, нет Планируемая жизнь — мертвая жизнь Ты не всегда выигрываешь битвы, но приятно знать, что ты боролся О ней говорили: красавица с холодным взглядом, а она была совсем другой… #видимыеженщины

Сохраните себе эту схему. Как мы подтверждаем свою низкую самооценку? Как мы укрепляем свою веру в то, что мы недостаточно хороши? А вот так, как на схеме, ставя фильтры: Вот это видим и это идет в зачет: У меня нет известности и медийности Меня не пригласили на свадьбу Вот это видим, но обесцениваем: Сын поступает в Гарвард, но это не моя заслуга Организовал свое дело, но это не крупный бизнес с большим штатом Вот это видим, но в зачет не берём: Есть дом и семья И какой результат? Предсказуемый. Сами себе поставили фильтры и сами себе доказали: «Я неэффективен», «я недостаточно хорош». Занавес? Нет, следующее действие. Когнитивно-поведенческий метод, личность консультанта и хорошее предложение#2, которое действует до 21 часа этой пятницы. Осталось одно место. Ставите себе такие фильтры? 🔥 о да, всегда ❤ как правило, да 💋 бывает конечно, но редко #кпт

Как понять, что женщина выбирает себя В это лето, в эту осень я несколько раз слышала от своего окружения, от своих клиентов, что я глубоко расслабленная и уверенная в себе одновременно. Уверенной в себе я была временами, но эта расслабленность появилась недавно. Откуда она появилась? Я не объясню вам лучше, чем Михаил Саидов в своем трэде в ответ на вопрос: Как при первой встрече понять, что женщина выбирает себя? 1) Мы все восхищаемся сильными, мудрыми, любящими, красивыми, ранимыми, успешными женщинами. Это не то, что ново и не то, что поможет обществу стать другим. Женщинам, чтобы получать уважение и восхищение, таковыми нужно было быть тысячелетиями. Тысячелетиями женщин учили выбирать других, а не себя. 2) Именно поэтому встретить женщину, которая выбирает себя, огромная редкость. Таких почти не бывает. 3) Но если ты встречаешь такую, ее легко разглядеть, потому что она глубоко расслаблена. 4) Подумайте, когда последний раз вы встречали женщину, которая каждый день выглядит глубоко расслабленной? Не потому, что на ней нет никакой ответственности, а несмотря на ответственность. 5) По моему опыту общения с такими женщинами, глубокое расслабление, несмотря на ответственность, к ним приходит в результате трех вещей: а) приоритизации себя, б) пониманию как с ними нельзя поступать и как им с собой нельзя поступать, в) служению чему-то большему, чем они сами 6) В типичной семье, женщина на первое место поставит детей, на второе мужа, на третье остальных членов семьи и потом, если что-то останется, направит на себя. В итоге мы получаем уставших, тревожных, отчаявшихся и иногда злых женщин. Выбор себя означает поставить на первое место себя, на второе любовь, а на третье заботу обо всех. И каждый день своими действиями подтверждать свой выбор. 7) Чтобы знать как с собой можно и как с собой нельзя поступать, нужно быть человеком, который в состоянии показать и принять последствия отстаивания своих границ. Это сложно, потому что общество хочет, чтобы женщины оставались вечно юными девочками. Но девочки не показывают последствий, если к ним плохо относятся. Для этого нужно пойти против социального нарратива и вырасти, став женщиной. 8) Пока мы в своем эго, глубоко расслабиться не получится. Чтобы выйти из эго, нужно научиться себя посвящать чему-то вселенски большему, чем эго. Например, любви или истине или человечеству. 9) Посвящение себя, например, любви, не означает поставить кого-то на первое место. Это означает, что многие вещи становятся для тебя просто мелочью и суматохой по сравнению с тем, для чего ты живешь. 10) Это и есть революция, которая нужна нашему миру - глубоко расслабленная женщина. Хочу подписаться под каждым словом. А вы? 🔥 даа ❤ хотелось бы… 🥰 а так возможно? Да. Хорошее предложение #2 #видимыеженщины