Расширение

Прокрастинация в бытовом речевом обиходе означает привычку откладывать дела на потом. Но на самом деле этот термин означает замещение важных, но малоприятных занятий на более приятные, но менее ценные. Подробнее об определении прокрастинации я писала здесь: Ведущий исследователь проблемы прокрастинации, Пол Стил, выделяет четыре основных компонента прокрастинации: ожидания, промедления, ценность и импульсивность. Исходя из этого, существуют три основные рекомендации по преодолению прокрастинации:...

Разрыв отношений - это болезненный процесс, с которым рано или поздно сталкивается большинство из нас. Он может привести к пагубным психологическим последствиям, если вовремя не взять себя в руки и не начать помогать своей психике справиться с этим. В процессе расставания психологи выделяют семь этапов, которые проходит человек прежде, чем вернуться к нормальной жизни. Зная эти этапы и методы самопомощи на каждом из них, можно выйти из ситуации с наименьшими потерями для себя. Что происходит? Ты отрицаешь случившееся, думаешь, что это какая-то ошибка, этого не может быть...

Австрийский психиатр и философ Виктор Франкл писал: «Между раздражителем и реакцией лежит человеческая свобода». Сегодня книги, пропагандирующие личную ответственность и свободный выбор жизненного сценария, кажутся нам утопическими. Но если взглянуть на эту концепцию с точки зрения тезиса В. Франкла, то многое становится ясным и применимым. В действительности нашу жизнь определяют не события, которые в ней происходят, а наши реакции на эти события. В психологии есть такой термин: «Детерминизм»...

Эта методика предложена в книге Пола Макги «S.U.M.O. Заткнись и делай». Методика S.U.M.O. (Save Yourself, Upwards Movement Option) это система управления, направленная на личностное развитие и достижение целей. В этой статье я тезисно опишу основные принципы данной методики. ✅ Сохранение себя — принятие ответственности за свою жизнь и эмоции. Это означает, что вы должны осознать, что ваши действия и решения имеют последствия. ✅ Сфокусированность на будущем — установка четких и достижимых целей, которые помогут вам направлять свои усилия и ресурсы в нужное русло...

Эмоциональный интеллект - это навык определения, использования, понимания и управления своими эмоциями в конструктивном русле. Также это способность к эмпатии. Эмпатия - это распознание эмоционального состояния другого человека и склонность к сопереживанию его чувств. В популярной литературе эмоциональный интеллект принято делить на пять сфер. 1️⃣ Самопознание Эта сфера включает в себя распознание, признание и принятие собственных эмоций и умение с ними работать. 2️⃣ Самоконтроль Самоконтроль позволяет...