Дмитрий Трошин | PRO "Движение"

ТРЕНИРОВКА Привет👋🏻 📍Прежде чем приступать улучшению подвижности твоих тазобедренных суставов (ТБС), проверь их подвижность 👉🏻Попробуй эти 3 движения и узнай насколько твои ТБС подвижны ⭐️ Это не просто тест, это также будет являться подводящими движениями к 3D упражнению для ТБС, которое я дам тебе дальше Делай эти движения в течении нескольких дней и ты увидишь, насколько улучшилось движение ТБС. 📌Обязательно напиши в комментарии свои ощущения до и после, это важно Двигайся🏃🏻

ДИСФУНКЦИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА СИМПТОМЫ ПРИЧИНЫ ПОСЛЕДСТВИЯ Дисфункция мышц тазового дна — распространенная проблема, с которой сталкивается примерно пятая часть населения планеты. Она не опасна для жизни, но существенно ее осложняет. Дисфункция тазового дна – это собирательный термин. 👉🏻Под дисфункцией тазового дна понимают патологию, относящуюся к широкому набору симптомов и анатомических изменений, связанных с аномальной функцией мышц дна таза. 📍Иными словами это нарушении функции мышц и связочного аппарата тазового дна. Нарушение функции бывает трех видов: - повышенная активность (гипертонус); - пониженная активность (гипотонус); - нарушение координации мышц. ⚠️Симптомы: — Частота мочеиспускания / Позывы к мочеиспусканию / Задержка начала мочеиспускания; — Боль в сидячем положении; — Боль в промежности или заднем проходе; — Боль в гениталиях; — Боль во время полового акта; — Боль или уменьшение дискомфорта после испражнения; — Боль в пояснице; — Усиление боли про стрессе; — Снижение боли при принятии горячей ванны или применении тепла; — Депрессия /Чувство беспокойства по поводу симптомов. ❗️Причины возникновения: Патологическое состояние появляется из-за слабости или, наоборот, из-за перенапряжения, а также из-за травматических повреждений связок, мышц или соединительной ткани тазового дна, которые проявились в результате воздействия сразу нескольких факторов: — Беременность и естественное вагинальное родоразрешение; — Старение организма; — Операции и травмы; — Подъём тяжестей и повышенные физические нагрузки, приводящие к повышению давления в брюшной полости; — Малая физическая активность; — Нарушения стула в виде запоров и напряжение во время дефекации; — Врождённые дефекты структур тазового дна или слабость соединительной ткани; — Расстройства обмена веществ и гормонального баланса; — Гиполордоз и гиперлордоз; — Дисфункция мышц спины; — Нарушение работы мышечных цепей; — Хронический стресс. ❌Последствия: 👉🏻 Боль в пояснице; 👉🏻 Попадание воздуха во влагалище во время полового акта; 👉🏻 Боли или дискомфорт в области лобка и половых органов: ощущение тяжести, как будто что-то тянет или опускается; 👉🏻 Частое мочеиспускание или трудности с опорожнением мочевого пузыря; 👉🏻 Опущение внутренних органов; 👉🏻 Недержание мочи и кала; ВАЖНО Это лишь часть возможных последствий, так как проблемы тазового дна уникальны и мало изучены. ⭐️Моя задача и моя цель сообщить самую свежую и проверенную информацию. Читай еще: 👉🏻НЕ плоский ЖИВОТ ОПУЩЕННЫЕ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ и прочие проблемы 👉🏻Статья про мышечные цепи Дзен Рекомендации: ✅Подходить к решению своей проблемы комплексно; ✅Нормировать нагрузку во время тренировок; ✅Двигаться больше; ✅Избавляться от стресса – планировать рабочий день и отдых; ✅Корригирующая гимнастика; ✅Дыхательная гимнастика; ✅Тренироваться системно и с умом - комплекс функционального 3D тренинга «Движение». Двигайся🏃🏻