Амрахова Руслана твой личный психолог

Важно ,выбор партнера играет огромную роль в вашей жизни. Не торопитесь не хватайте любого, лишь бы не быть одной. 5 типов мужчин, которые разрушат вашу жизнь: 1️⃣ **Самовлюбленный эгоист:** Этот тип мужчины сосредоточен только на себе и своих интересах. Он не способен и не готов любить кого-то кроме себя. Он постоянно нуждается в похвале и внимании, игнорируя ваши потребности. Вы его личный персонал и только! 2️⃣ **Абьюзер:** Этот тип мужчины стремится контролировать вас, проявляет яркую ревность и может быть агрессивным. Он злоупотребляет вашими чувствами и стремится установить свою власть над вами. 3️⃣ **Нарцисс:** Мужчина-нарцисс полностью занят своим образом и считает себя центром вселенной. Он пренебрегает вашими чувствами и важностью, ожидая, что вы будете его безусловно поклоняться. А в перекосе, это вообще опасно для жизни. 4️⃣ **Мужчина с зависимостями:** Этот тип мужчины может иметь проблемы с играми, наркотиками или алкоголем. Его зависимости ставят под угрозу ваше благополучие и стабильность в отношениях. Вы будете отыгрывать его зависимость, ваша роль созависимой! Не возможно обрести счастье, рядом с зависимым. 5️⃣ **Мамин сынок:** Этот мужчина неспособен взрослеть и принимать собственные решения. У него уже есть «женщина его жизни» — его мама, и вы никогда не сможете занять ее место в его сердце. Вы будете в вечной борьбе и с огромной ответственностью на плечах. Не бойтесь осознавать свою ценность и уходить от отношений, которые только приносят вам боль и страдания. Вы заслуживаете здоровых и уважительных отношений, где вы чувствуете себя любимой и уважаемой. Не стоит терять себя ради того, кто не ценит вас 🌹. Если у вас есть какие-то вопросы или вы хотите обсудить подробнее какие-то из этих типов мужчин, не стесняйтесь делиться, я здесь, чтобы помочь ❤️.

5 вопросов, которые уберегут вас от созависимых отношений: ‼️Зачем мне эти отношения и что я получаю от них? Если ответ «чтобы меня любили и веселили то, вот там инсайт, в созависимые же отношения вступают люди, которым тяжело справляться со своей собственной жизнью, поэтому они предпочитают «проживать жизнь другого». ‼️Не вступаю ли я в отношения из-за страха одиночества или низкой самооценки? Ответьте себе дорогой женщине честно, не принимаете ли вы решение встречаться с человеком на основе страха или недостатка веры в свои способности, и надеясь на то, что когда будет молодой человек, тогда вы станете наконец то счастливы. ‼️Чувствую ли я себя полноценной и счастливой без этого человека и что я делаю для своего собственного счастья и удовлетворения? Одним из главных признаков созависимых отношений является чувство неполноценности и несчастья без другого человека. Это похоже на ощущение, что без него я - никто, не справлюсь. В какой степени я контролирую другого человека или позволяю ему контролировать меня? Это все про степень доверия, манипуляций, доминировании или преследовании собственных интересов в ущерб другому, не умение говорить нет. ‼️Не мешают ли отношения моему росту и развитию? Это опять про то, когда партнер начинает требовать от вас слишком много времени, ревновать к работе и обесценивать ваши интересы и увлечения. Отношения не должны препятствовать работе, и наоборот работают то же правило. И если коротко то здоровые отношения, это когда все без всех могут! Но осознанно ВЫБИРАЮТ партнера!

✨ Деньги. Пока вы думаете только о деньгах, вы находитесь в дефиците. Состояние дефицита определяет ваши выборы, заставляет идти на компромиссы. Решения и варианты сжимаются, количество денег становится только меньше, а вы все острее ощущаете дефицит. ✨ Доверие к миру. В жизни много вариантов развития событий, на которые мы не можем повлиять. Но вы всегда можете повлиять на себя и выбирать, как реагировать на события. Доверие к себе, доверие к миру, фокус на положительном, на цели, на удовольствии будет размножать эти события. ✨ Страх. Страх перед будущим, страх быть отвергнутым, страх не справиться, страх не оправдать надежд. Бояться — это нормально. Познавать свой страх, смотреть ему в лицо и признавать его — это уже 80% успеха. Осознанный страх — индикатор роста, бессознательный страх требует работы с психикой. Проработать свой страх можно самостоятельно. Я создала специальную тетрадь для проработки страхов — почти 50 страниц на несколько месяцев работы. Не буду на этом много заострять внимание. Ищите тетрадь в боте в шапке профиля. Продолжим 👇🏼 ✨ Отсутствие своей ценности. Обесценивание себя, сравнение с другими, токсичное окружение — все это забирает силы, убивает мотивацию, уничтожает ваш потенциал. Более глубоко изучить себя и выровнять свою самооценку можно благодаря книге Литвака «7 шагов к стабильной самооценке». Ее можно скачать бесплатно также в моем боте в шапке профиля. Сохраняйте рилс, пишите в комментарии «стабильная самооценка», я пришлю ее вам. ✨ Состояние, энергия и тело. Это то, из чего вы состоите. Ресурсы, которые вы регулярно потребляете, восстанавливаются? Сон, еда, уход за своим телом, активность, зарядка для ума. Изучайте новое, дайте себе тот минимум, который уже считается РОСКОШЬЮ! Сон, зарядка, ходьба, прогулки, книги, интересные встречи. Почистите подписки, оставьте то, что вас вдохновляет. Что из списка вы уже сейчас можете взять под контроль? Сразу говорю, не беритесь за все пункты сразу. Вводите новое постепенно, дайте укорениться новым привычкам. Давайте объединяться в сообщество людей — тех, кто выбирает быть лучше, проживать яркую, наполненную жизнь. Добро пожаловать ❤️

Написала бы свои цели и желания, а далее👇 🪄Весь день я бы задавала себе такой вопрос: «То, чем я занимаюсь сейчас, помогает мне развиваться или, наоборот, тормозит?» 🪄Я бы создала список вещей, которые отнимают у меня энергию, будь то люди, действия или даже еда, и начала бы постепенно от них избавляться. 🪄Также я бы проанализировала траты своих денег и составила бы 10 способов увеличить доход из того, что мне приятно делать. 🪄Необходимо отделиться от всех «присосок» в виде негативных эмоций от отношений и друзей, а также от финансовых трат из тревоги, отделится от всего что ворует ресурс, любой. 🪄И если иногда мне просто хочется отдохнуть и расслабиться, то я бы приняла это как лучший выбор для своего благополучия, предоставив себе время на отдых. Отдых и восстановление сил, такой же этап работы. Это важный этап накапливания сил, идей, восполнение ресурса. 🪄Помимо этого, я бы сократила потребление алкоголя, пересмотрела бы свое питание, добавив больше фруктов и овощей. Спорт или зарядка хотя бы 15 мин. 🪄И, конечно, я бы отказалась от всех социальных сетей, чтобы не сравнивать себя с другими, избавиться от страхов и чувства собственной неполноценности, и в долгосрочной перспективе начала бы следить только за теми аккаунтами, которые могут меня вдохновить. А как пррезагружаетесь вы ?

🌸🦋 Преодоление последствий абьюза: возвращение радости и самоуважения 🦋🌸 Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми мыслями о том, как начать процесс восстановления после абьюза, когда кажется, что мир обрушился на вас и нет сил идти дальше. Когда все вокруг кажется серым и безжизненным, а боли внутри ощущаются непереносимо. Первое и главное - помните, вы не одиноки. Все мы сталкиваемся с трудностями, преодолеваем боль и страхи. Важно осознать, что даже если кажется, что нет поддержки от друзей или семьи, всегда найдутся те, кто готов помочь и поддержать. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам - психологам, терапевтам, консультантам. Вы заслуживаете быть счастливыми и любимыми. Второе важное - верьте в себя. Да, это сложно, особенно после абьюза, когда самооценка пострадала. Но помните, вы сильнее, чем предполагаете. Начните с маленьких шагов - уделите время для заботы о себе, наслаждайтесь маленькими радостями. Постепенно почувствуете, как к вам возвращается сила. Если чувствуете отсутствие желания жить - это временное состояние, оно пройдет. Не застревайте в нем, ищите поддержку, развивайтесь, выражайте свои эмоции через творчество или занятия спортом. У вас есть право на счастливую жизнь, несмотря на пройденные испытания. Помните, каждый из нас достоин любви, уважения и радости. Не позволяйте прошлому управлять вашим будущим. Вы можете восстановиться, почувствовать себя сильными и гордиться собой. И помните, всегда светит лучик надежды в конце туннеля, даже если кажется иначе. Важно открыться этому свету и принять его в свою жизнь. 🌟✨ #АмразоваРуслана#Психология #ВосстановлениеПослеАбьюза

Если твоя голова постоянно забита ненужными мыслями, читай и ставь реакцию. Проверенно лично. В вашей голове огромное количество разных мыслей, которые крутятся в голове и не дают думать о чем-то полезном, а что если я тебе скажу что их можно убрать? Давайте на примере. Вам нахамили, а вы промолчали. Границы 👋И вот ситуация давно иссякла, а вы все выстраиваете разные варианты сценариев, как могли или должны были ответить, далее варианты ответов и так до бесконечности, казалось бы ситуация в прошлом, но энергию забирает тут в настоящем. Дело в том, что мозг не отличает реальность от вымысла. Когда мы проигрываем сценарии ситуаций в голове, мы это делаем потому что задели наши чувства или травму. И мы как бы хотим « довести до финала» ситуацию и крутим до того момента, пока не получим нужный эффект. Та же история и с будущем, мы проигрываем бесконечное количество вариантов, худших сценариев, страдаем что облажались тысячу раз в своих мыслях, придумываем как мы будем решать эти задачи. Которые даже не произойдут, но силы забрали, настроение ухудшилось. Так что же будем делать ? 1. Как только ситуация произошла и вы начинаете разгонять мысли, сразу наделайте себя всеми ресурсами мира, не нужно начинать с минималок, сразу кол в сердце обидчику. ( конечно же мысленно, конечно утрирую) все ситуацию мозг воспринял как завершенную, вы защитили себя, вдох выдох, похвалите себя вы молодец. 2. Один вариант развития событий в голове, сразу вы супер человек, никаких «а если, а надо было». Потренируйтесь, этому можно научится, постепенно. Это научит вас сразу к себе относится как сильному и смелому, а не будете в своей голове понемногу набираться силы. Помните у вас есть все ресурсы мира, сначала в голове, а потом и в жизни 😉. 3. Так же с предстоящими событиями, сразу представляем наихудший вариант развития события, а потом один раз «на максималках» решаем задачу. Вы обладаете всеми ресурсами, которые вам необходимы, один раз решаем и отпускает. Вдох- выдох, похвалили отпустили. 4. Ставьте реакции, что бы понимать, что я не в пустоту пишу. Когда ваш мозг начнет привыкать к тому что у вас есть ваши внутренние ресурсы, мы станете меньше тревожится, станете более уверенным в себе. Это путь, задача не одного дня, удачи❤️

Когда вы перестанете жить в парадигме, хорошо и плохо, черное и белое, тогда придет осознание! Ни кто не идеален, не идеализируйте родителей! Признать дефициты детства не равно, сказать что родители плохие! Это значит что родители такие же люди, и взять ответственность за себя, восполняя самостоятельно эти дефициты! Чем больше вы говорите себе у меня замечательные родители и мне всего хватило, тем больше вы вытесняете свои желания. Еще раз сказать что вам чего то не хватило, не равно,, сказать что родители плохие!

Очень эпично получается, чем меньше меня в социальных сетях, тем больше жизни … Иногда желание и вовсе закончить игру, под названием «проявляйся». Потом я вспоминаю что делаю это, не только для себя, стараюсь исправляться и все же вношу в свой список дел и соц сети. За последние пару недель прочла несколько интересных книг, интересных и правильных, по моему сугубо личному мнению. Это не бытовая психология из серии книг «не ссы» 😩. Скоро загружу их в бот, вернее попросила это сделать одну замечательную девушку, которая помогала мне в ведении тг, сообщу когда книги будут в боте. Настя ты же читаешь? Спасибо ❤️ Майские были насыщены прогулками, книгами и …. В 34 года я пошла на уроки фортепиано 🎹 ищу 👀 инструмент, если кто то знает явки и пароли, буду благодарна подсказкам. Как вы проводили майские праздники? Чем удалось себя порадовать ?

Любовь всегда начинается с себя… Это сложный, не всегдаосознанный этап, но каждый раз предавая себя и выбирая кого то другого, стоит задуматься по чему? Мнимое высокомерие, что кому то больше надо, жалость? Мысли о том что кому то нужнее? И если убрать отрицание, потому что это больно и наше эго нас бережет, откроется правда. Там в глубине души, куда я никому нет входа, порой даже нам самим. есть тлеющий уголек…Я чувствую себя настолько плохой, не достойной, грязной, человеком которого нельзя любить, что хочу найти того у кого я могу заслужить эту любовь. Базовое чувство любви к себе утеряно, сюда даже и чувство нужности, важности, достоинства. И пока не взглянуть в себя и не признать эти чувства, пока не начать работать с ними, этот тлеющий уголек может погаснуть навсегда. Любовь чувство которое невозможно заслужить, любовь это базовое чувство, с которым мы приходим в этот мир❤️