Нутрициология с Зиминой

Как ваши дети заканчивают 4 четверть? Сейчас очень показательный период. Именно конец учебного года часто показывает, насколько нервная система ребёнка справляется с нагрузкой. У многих детей сейчас появляются: усталость, апатия, раздражительность, проблемы со сном, сложности с концентрацией, ощущение «ничего не хочу», эмоциональные срывы перед экзаменами. И очень часто это не про «характер», «лень» или «избалованность». Это может быть сигналом перегрузки: нервной системы, мозга, сна, дефицитных состояний, хронического стресса. Поэтому с 18 по 21 мая в закрытом чате «Атмосфера» пройдёт интенсив для родителей: «Антистресс для школьников и их родителей». Разберём: • как поддержать память и концентрацию • как помочь ребёнку справляться со стрессом • что делать при панике, истериках и апатии • как поддержать сон и нервную систему • как помочь пройти экзамены спокойнее без перегрузки Я подготовила схему поддержки для школьников в период высоких нагрузок и экзаменов. Участие: программа «Стоп-стресс» или любые продукты SW от 100 баллов. Кто хочет попасть в чат марафона — напишите под постом 🙌

Аллергия может изменить жизнь сильнее, чем многие думают. В среду, 20 мая, в «Атмосфере» девушка подробно расскажет свою личную историю длиной почти в 30 лет. Это была не просто “сезонная аллергия”. С годами состояние становилось тяжелее: от постоянных реакций и сильнейшей зависимости от антигистаминных препаратов до приступов с отеком Квинке, когда молниеносная реакция заканчивалась реанимацией и скорой помощью. Она боялась выходить из дома без гормональных уколов. Организм мог среагировать в любой момент. Но позже начался совершенно другой путь. Не только подавление симптомов, а глубокий интегративный подход: работа с микробиомом, слизистыми, воспалением, иммунной регуляцией, внутренними причинами хронической перегрузки организма. И сегодня уже несколько лет она живет в ремиссии без постоянного приема даже антигистаминных препаратов. На эфире разберем: • как менялся взгляд на аллергию • что происходило с организмом на самом деле • почему симптомы могут быть лишь вершиной проблемы • и что помогло выйти в длительную ремиссию Среда, 20 мая • 12:00 МСК Если хотите попасть на эфир, напишите слово «АЛЛЕРГИЯ».

Очень часто люди годами лечат только симптомы аллергии. Спреи. Антигистаминные. Капли. Но при этом замечают: реакций становится больше, слизистые становятся чувствительнее, организм будто постоянно находится в перегрузке. Именно поэтому последние годы ученые начали намного глубже изучать тему аллергии, иммунитета и микробиома. Подготовила большую статью с разбором современного системного обзора исследований на эту тему. Ссылка ниже А в среду в «Атмосфере» будем разбирать уже не теорию, а реальный многолетний кейс тяжелой аллергии и путь к длительной ремиссии. Если тема вам откликается — обязательно приходите.

Иногда человек приходит с одной жалобой. Например, вздутие. Или кожа. Или постоянная усталость. Или тяга к сладкому. Или тревожность. И чаще всего на каждую из этих проблем смотрят отдельно. Кожа - значит нужен уход. Усталость - значит надо просто отдохнуть. Тяга к сладкому - значит не хватает силы воли. Вздутие - значит "что-то не то съела". Тревожность - значит просто много стресса. Но на практике очень часто это не отдельные истории. Это части одной системы. И одна из самых недооцененных систем сегодня - микробиом. Именно с ним может быть связано то, как работает кишечник, как реагирует иммунитет, как держится энергия, как ведет себя кожа, как мы переносим стресс, и даже насколько стабилен аппетит и пищевое поведение. То есть человек может годами пытаться убирать последствия, не замечая, что корень проблемы глубже. Когда микробиом в дисбалансе, организм часто начинает подавать сигналы сразу с разных сторон: ЖКТ работает нестабильно кожа становится реактивной усиливается тяга к сладкому снижается устойчивость к стрессу появляется ощущение, что "что-то не так", а собрать картину целиком не получается И вот здесь начинается самое интересное. Потому что путь к восстановлению здоровья далеко не всегда начинается с таблетки. Иногда он начинается с вопроса: А в каком состоянии моя внутренняя экосистема? В ближайшие дни я хочу глубже раскрыть эту тему в серии "ЖКТ & Микробиом". Без страшилок, без перегруза и без крайностей. Просто и по сути: как микробиом влияет на самочувствие, какие сигналы нельзя игнорировать, и с чего реально можно начать. Я уже подготовила большую статью на эту тему. В ней подробнее разобрала, почему именно с микробиома сегодня все чаще начинают путь к восстановлению здоровья. Читать статью здесь: [https:/...2l] А если хотите, я могу отправить вам еще и чек-лист "7 признаков, что микробиом уже просит внимания". Напишите в комментариях или в личные сообщения слово МИКРОБИОМ и я отправлю его вам.

Сенсация? Не совсем. Но новость правда сильная. Чтобы поддержать и постепенно «натренировать» микробиом, не всегда нужны сложные схемы. Иногда кишечнику нужен один базовый, но очень важный шаг - регулярная пребиотическая поддержка. В свежем исследовании 2025 года ученые 10 дней наблюдали, как меняется микробиом у здоровых людей на фоне приема инулина. И увидели очень интересную вещь: кишечник отвечал не одинаково, а персонально. У части участников усиливался рост бактерий, связанных с ферментацией клетчатки и образованием короткоцепочечных жирных кислот. То есть инулин работает не просто как еще одна клетчатка. Он может становиться для микробиома тренировочной средой, помогая кишечной экосистеме адаптироваться и перестраиваться. Да, важно учитывать индивидуальную переносимость, особенно если ЖКТ чувствительный. Но главный вывод очень сильный: микробиом отвечает на питание, и этим ответом можно управлять. Я сделала большой разбор этой темы: что именно показало исследование, почему инулин заслуживает внимания, кому он может подойти особенно хорошо, и как вводить пребиотики грамотно и поэтапно. Ссылка на статью: dzen.ru/...kiq А еще я подготовила мини-гайд: «5 признаков, что вашему микробиому может не хватать пребиотической поддержки» Гайд я выложила в закрытом клубе Атмосфера. Если вас еще нет в Атмосфере, напишите в комментариях слово МИКРОБИОМ. После регистрации я добавлю вас в клуб, и этот материал будет вам доступен.