Разумный ФИТНЕС ДЛЯ ДЕВУШЕК 🌸 🦋 Онлайн тренер Маргарита

💡Для тех, кому тяжело набрать углеводы: хочу поделиться своим лайфхаком. Мне лично очень помогает сушёное манго. Оно вкусное, лёгкое и при этом даёт приличное количество углеводов без лишнего объёма. Даже в дни, когда еда кажется тяжёлой, я легко могу «добрать» углеводы этим способом. На фото 100 г сушеного манго, а это значит: Калории: ~319 ккал Белки: 2,5 г Жиры: 1 г Углеводы: 75 г

Вкуснятинаааа Да еще и с домашним вареньем🤤

Посетили сегодня Цирк Никулина на Цветном Бульваре. Нам очень понравилось!😻

Вот такую обратную связь я получила от своей подопечной на онлайн ведении🫶🏻 Результативность - это всегда двухсторонняя работа во благо общего дела со стороны клиента и тренера. Это диалог двух людей, шагающих на встречу друг к другу🤗

Один из моих любимых приемов пищи🤤 Белый рис 🍚 он так легко залетает) А с соевым соусом за уши не оттащишь) У меня суточная норма углеводов 250г (в сухом виде) Поэтому порции в основном не маленькие) Конкретно в этой тарелке - 114г риса в сухом виде (86г углеводов), соответственно 285г риса в вареном виде. Так и живу)

🤓 Разберем на примере рекомпозиции тела. Что такое рекомпозиция тела? Рекомпозиция — это процесс, при котором человек одновременно: — снижает процент жира и — набирает мышечную массу. 🤝 Это самый сложный процесс: И здесь питание играет ключевую роль. Нужно: ❗️держать умеренный дефицит или баланс калорий (зависит от фигуры) ❗️контролировать белок (белок не будет работать без углеводов) ❗️следить за качеством еды ❗️соблюдать режим питания, отдыха (восстановления) Без системы результата не будет. Рекомпозиция — это не “ем как получится или когда захочу и тренируюсь”. 🤍Это точная работа с питанием и тренировками одновременно. ‼️‼️‼️Вывод: Если не контролировать питание, ты буквально пытаешься построить дом без строительных материалов.

Тренировки без контроля питания - пустая трата времени, денег и сил ❌

Любишь фастфуд? 😏 Листай карусель и проверь, знаешь ли ты, что в нём на самом деле. Сохрани, чтобы помнить, что стоит за «быстрой едой». Здоровье — это ежедневный выбор.

Всем привет🌸

НЮАНСЫ тренировки ЖЕНСКОЙ спины. Как не сделать спину шире? Я не делаю эти упражнения и своим девочкам их тоже не даю ❌ *(за редким исключением, если девочка эктоморф) ИНТЕРЕСНО?) Ставь реакцию 🦋 #женственнаяспина

Сырники с шоколадом внутри

Был перерыв от занятий, активности, захотелось «выпасть» из привычных действий. У меня бывает такое) И это всегда влечет за собой отдохнувшее состояние, легкость, необычайно огромное желание идти в зал, хорошую прогрессию в нагрузке🤩🥰💪🏻