ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ 🌱

Рецепт котлеток с сыром и брокколи🥦 Ингредиенты: Фарш индейки 300 гр Брокколи 70 гр Сыр 50 гр Мука 1,5 ст ложки Яйцо 1 шт Перец Приготовление 👩🏼‍🍳: Фарш смешиваем с яйцом и мукой. Добавляем к нему перец по вкусу. Нетеряем брокколи на терке. Сыр нарезаем мелкими кубиками и добавляем в фарш. Все хорошо вмешиваем. Если фарш липнет к рукам, намочите руки и лепить будет удобнее. Жарим под крышкой на сковороде, немного смазанной маслом. Смотрим по готовности. Или запекаем в духовке. Поставьте в разогретую до 190–200 °С духовку на 15 минут. Переверните котлеты и запекайте ещё 8–10 минут. На гарнир я добавила рис и овощи 🍚 🥗

Кушать овощи необходимо ежедневно! Сколько их потреблять? Самый минимум: 500 г в день!

С ЧЕГО НАЧАТЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ🌿 ️Здоровый образ жизни - вещь, от которой зависит ваша мотивация, ощущение себя в обществе, настроение и в целом продуктивность работы. Очень важно запустить свой организм утром правильно! 🌱После пробуждения выпить стакан воды. Это поможет нормализовать работу Вашего желудка. 🌱Принять душ. 🌱Выполнить легкую зарядку. 🌱Позавтракать! Очень важно напитать свой организм с самого утра. Наше тело, мозг - это самое важное, что у тебя есть, заботься о нём.✨ 🌱Съедать ежедневно 500г овощей и фруктов!

ЧЕМ КОРМИТЬ НАШ МОЗГ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ЕГО КПД? 🌱1. ОМЕГА 3 и ОМЕГА 9. В большинстве случаев, людям дополнительно Омега 6 не нужна, ее и так очень много в пище. А вот Омега 3 в дефиците. И когда мы едим жирную морскую рыбу - мы получаем Омега 3, что она создает? Во-первых, она банально как строительный материал вставляется в клеточки мозговые в нервные ткани и когда там достаточно Омега 3, то импульс бегущий по нервным клеткам, он бежит по эластичным клеткам, он легко их преодолевает и нигде не задерживается. Если Омега 3 мало, то вот эти вот ниши заполняет холестерин и тогда мозг регидный, то есть мы плохо вспоминаем что-то, просто невозможно получить информацию, потому что регидные клетки. Поэтому, когда мы употребляем Омега 3, мы получаем :☝️очень хорошую эластичность, проводимость этих клеток и наш мозг оперативен, гибок и способен более КПД-шно работать. ‼️Когда Вы принимаете Омегу, то рыбий жир там есть, а когда принимаете просто рыбий жир или там Омега указана в %, то это не хороший вариант, потому что, когда Омега действительно качественная, то там указаны гр, мг. Если у человека лишний вес, а лишний вес - это всегда воспаление и Омега 3 - это противовоспалительная омегакислота и Омега 9 тоже. Когда мы говорим, что для мозга хорошо есть авокадо - это же ни просто растительные жиры, там олеиновая кислота Омега 9, она очень препятствует развитию Альцгеймера (заболевают, которым в мире каждые 70 сек), потому что подавляет воспалительные процессы и образование того белка, который поражает головной мозг. 🌱2. ВОДА. Почти все тело, в большей степени должно состоять из воды, а мозг на 80% - это вода. Когда человек не допивает, 🧠 страдает очень сильно: все замедляется, все процессы ухудшаются и т.д. ‼️Что касается алкоголя, любой алкоголь, абсолютно любой - это всегда воспаление. Любой алкоголь при любых дозах. Воспалительная реакция в головном мозге - это потеря клеток головного мозга всегда. Надо искать другие удовольствия! 🌱3. 🍫 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД. Горький шоколад это начиная с 65%-75% какао и выше ⬆️. Тут есть еще такая штука хитрая, когда Вы чувствуете запах горячего шоколада, даже сам запах способствует выработке вещества, нейротрофический фактор называется, он тоже снижает такие дегенеративные процессы в мозге, а еще это стимуляция синтеза серотонина и эндофомина - это значит удовольствие, это значит спокойствие) ‼️Молочный шоколад: там сливки, сахар - все это портит систему организма.