ЙОГА /ТЕЛО МЕЧТЫ

Часто мы недооцениваем работу с собственным весом , а именно она даёт нам упругое здоровое тело и суставы на долгие годы!!!! Помимо силовых , я всегда даю акцент на собственный вес ✌️ Смотри видео и пробуй выполнить это упражнение, ты почувствуешь как с суставов начинается работа тела 🔥 Как мы знаем, коленный сустав формируют две кости: бедренная кость сверху и большеберцовая кость снизу. Поэтому когда возникают боли в коленях искать проблему нужно либо сверху в ТБС либо снизу в голеностопе В голеностопе и тазобедренном суставе заложена достаточно большая амплитуда движения, которую очень часто из-за недостатка движения человек теряет. Из-за этого и страдает все суставы по цепочке наверх - колени, таз и позвоночник в том числе. Поэтому создавая движение в голеностопе вы улучшаете состояние всех частей тела и ваши суставы остаются здоровыми надолго 🔥

Хотите продлить молодость позвоночнику? Делайте пурвоттанасану Асана помогает исправить осанку, вытянуть тело , укрепить мышцы спины , убрать зажатость в тазобедренных и укрепить руки! Выход в асану из положения, кисти под плечами , колени над пятками 😊🌄 Делитесь с друзьями, подписывайтесь, тут вы найдёте больше упражнений на тело

Как эффективно тренироваться и питаться согласно женскому циклу Вы замечали что в  1-ю неделю цикла есть вялость, отёчность, отсутствие аппетита, а в другие дни – горы готовы свернуть ? Все дело в гормонах, если выстроить режим тренировок   в соответствии с этим ,то можно улучшить  свои  показатели Если по -порядку  на первой неделе -(1й день менструации) повышается эстроген и тестостерон. От тестостерона зависит то как мышцы  воспринимают нагрузку и как выглядят тело . Можно увеличивать время тренировки или её интенсивность , подойдёт силовая йога с интервальной нагрузкой .Силовые тренировки в зале любой сложности . На второй неделе -эстроген и тестостерон ещё растёт и уровень  гормонов максимальный ,поэтому добавляем кардио, и высокую  интенсивность, самое время для очень интенсивных  нагрузок.Тут смело можно давать силу и нагружать тело для роста мышц. Третья неделя - период овуляции,  эстроген понижается, прогестерон  растёт, появляется нервозность  и отечность  Снижаем интенсивность и силу , уменьшаем количество  подходов  и время под нагрузкой .Тренировки становятся более лайтовые Неделя четвертая , перед  месячными -прогестерон достигает пика  перед падением,  все гормоны падают и появляется слабость : "хочется лежать и плакать ", я рекомендую лайтовые тренировки с акцентом на растяжку . Этим в принципе,  мы и занимаемся с клиентами, акцент делаем на  гибкость , йогу и дыхание Помните что тренировки после 30 лет , это необходимость  режима,  в сочетании с гормонами и грамотной  нагрузкой может только помочь в достижении тела мечты. Главное  чувствовать необходимость для своего тела ,тогда настроение меняется как и распорядок дня и дисциплина .

В йоге нет возраста С каждым годом выгляжу моложе , как мне удаётся?👇 Это единственный инструмент  в мире , с помощью которого ты можешь управлять  своей реальностью : 🧘Мышлением 🧘Телом 🧘Энергией Когда я работала в фитнесе я этого не ощущала, потому что направлен фитнес в основном на поддержание внешней формы ,в йоге все  намного глубже и интереснее В йоге выстраивается мышление , меняется стиль жизни и потребности тела идут не из ЭГО -тупо качать жопу, а через ЛЮБОВЬ -что необходимо моему телу сейчас из внутреннего состояния После йоги становится не только физически хорошо , вы чувствуете эмоциональную устойчивость,  спокойствие ума ,баланс и это все имеет глубокий смысл для вас В йоге нет рамок и возраста , она более мягкая и бережная ,чем фитнес ,где люди чаще всего получают травмы Поэтому йога так востребована сейчас Но хочу напомнить одну деталь , что только регулярные практики дадут вам результат и удовольствие .Делитесь в комментариях ,кто уже испытал этот эффект йоги на себе ?

А есть асаны для «женской энергии», то есть развития сексуальности? Этот вопрос интересует в последнее время женщин ,интуитивно понимающих что существует нехватка женской энергии в нынешнем мужском мире 🌍 Почему я говорю что мир мужской ,потому что сейчас лидирующую позицию занимают энергии периода Кали Юга- лидерства , борьбы, выживания ,где женщинам приходится вставать в позицию мужчины чтобы защитить своих детей и себя Но если долго находиться в этих энергиях женщина платит своим здоровьем, сбоем в гормональной системе и её женская часть проседает Она теряет свою женственность, сексуальность , творческую энергию вдохновения, падает либидо и меняется биохимия Проводились исследования среди успешных женщин , которые долго жили в достигаторстве и борьбе , по мужской части реализовались на 100 % но по женской имели значительные проблемы с женским здоровьем, вплоть до онкологии Как нам быть, женщинам? Воспитывать в себе навык переключения на женскую волну , больше заниматься творчеством и помогать себе и своему телу соединиться с женской природой Практика йоги тут помогает безусловно! Йога оказывает лечебный эффект на здоровье женщин, снижает кортизол , возвращает либидо в нормальное состояние, увеличивает чувствительность и снижает напряжение с мышц малого таза и самое важное возвращает кровообращение и сокращения внутренних мышц , стимулирует выработку женских половых гормонов☝️ Если регулярно практиковать можно улучшить свое самочувствие, выйти к балансу между мужской и женской энергией, заниматься бизнесом и продолжать преобразовывать свою жизнь собой 😍 И помни, что состояние твоего тела это результат твоих действий в прошлом .А твоё действие в настоящем определяет, каким будет твоё тело в будущем ! Практиковать женскую йогу со мной и вернуть молодость можно уже сейчас , написав мне в директ " Женская Йога "

Самая большая ошибка это перестать заботиться о себе и своём здоровье Даже если вы сейчас действительно не понимаете насколько важно уделять время для себя и своего здоровья, это не значит что через месяц вы не окажетесь на коврике влюбленным йогу Такое происходит не редко , потому что практика йоги оказывает бережное воздействие на человека, когда он погружается в процесс И существуют 2 причины чтобы поддерживать этот процесс на долгие годы : 🧘Причина первая Не останавливаться и соблюдать регулярность .Когда мы практикуем регулярно мы формируем новые нейронные связи мозга , порождая в себе новые чувства, эмоции и установки То ,что казалось для мозга сложным и невыполнимым постепенно становится приятным и очень понятным . Запомните -всегда что -то новое вызывает протест в теле и голове А йога очень хорошо справляется с сверхзадачами человека , успокает его ум и направляет фокус внутрь себя 🧘Причина вторая Вы начинаете чувствовать себя очень хорошо и легко , потому что меняется гормональный баланс, наращивается выносливость и устойчивость , укрепляется тело и ум .Вы становитесь продуктивным сверх -человеком для самого себя Мне кажется, это уже не мало для того чтобы ваша жизнь стала яркой и изобильной Как прийти к тому чтобы все это осуществить сейчас? Вы можете начать практиковать йогу по 30 минут в день со мной в онлайн и поверьте это будет действительно хорошим стартом для новой жизни Сделайте этот подарок для себя и близким вам людям, поделитесь этим постом прямо сейчас И пусть для нас с вами больше не будет ничего недостижимого в жизни 🫶

Что я делаю в те дни , когда не веду практики для вас ? Сейчас у меня два выходных и эти дни я посвящаю себе и своей энергии Я практикую ЙОГУ ИЗОБИЛИЯ И КАРДИО (БЕГ ИЛИ ВЕЛО) Но кардио выдерживать на длинные дистации я могу только благодаря йоге После перенесенной пневмонии я сделала выбор в сторону здоровья и перестроила свою жизнь .Мне необходимо было восстановить лёгкие и вернуть телу выносливость Как вы думаете что говорят обычно людям за 40 что : бег это вредно ,что нагружаются суставы , связки и колени Я , конечно могла бы согласиться с этим утверждением ,если бы не владела знаниями Анатомии и не изучила свое тело самостоятельно Бег как йога и все остальное необходимо вводить в свою жизнь плавно easy☝️ БЕГ хорошо тренирует сердце , а я хочу прожить ещё лет 50 счастливой жизни Поэтому стоит или согласиться с утверждениеми возраст /вредно /нельзя или простроить свою систему жизни где будет ИЗОБИЛИЕ /ЗДОРОВЬЕ /ГАРМОНИЯ /ЭНЕРГИЯ Задать себе вопрос ,что необходимо сейчас сделать для своего будущего ,своих детей и семьи , быть автором и своей жизни или полагаться на чужое мнение? Задавая себе правильные вопросы и принимая верные решения вы перестаете быть жертвой обстоятельств И это тоже про йогу изобильной жизни Это концентрация на позитивном в каждый момент времени ,не исключая благодарность и проживание момента здесь и сейчас Поделитесь , вы часто задаёте себе такие вопросы ?

Благодаря режиму и питанию моё тело выходит за нормы 40 +🫦 От качества еды завист состояние кожи, костей и мышц , а самое главное мыслительная деятельность А желудок это второй мозг .То что потребляем с пищей всасывается клетками кишечника Теперь задумайтесь какой едой вы пытаетесь в течении дня ? Моё правило : я лучше не буду есть ,чем всякую неполезную еду для моего организма Не полезная еда -это то что приводит и интоксикации организма, сюда и относятся выдержанные вина от 5000 ₽ за бутылку .Многие говорят, а как же так , вино качественное ,неужели один бокал повлияет на состояние ? Для клеток печени разницы нет сколько стоит вино и какого оно качества Лишний раз напомню что , чтобы что- то иметь нужно от чего-то отказаться Я отказалась от алкоголя в пользу своего здоровья не просто так .По определённым показаниям и это в лучшей степени отразилось на качестве моего тела и состоянии Кратко о моем рационе : Я ем все одного цвета ,когда чувствую что необходимо перезапустить организм .Например ,диета белого цвета ,сюда входит все кроме крахмалистых продуктов и круп Не исключаю углеводы, жиры, белки клетчатку Я называю это " интуитивное питание " белое питание самое популярное среди всех Пропорции тела формируются осознанностью , но даже это состояние возможно потерять, если идти в деградацию и к 40 быть скрюченной креветкой, с потухшим взглядом и обнуленной мотивацией .Все зависит от внутренних задач человека. К осознанности приводит или болезнь или встряска жизни .В моем случае было самоисцеление болезни через практики йоги , терпение и молитву через страдания и падения к выходу на новую ступень духовного развития. А тело всегда помогает понять с какой части начать Всем ❤️🫦

Хотите быстро расслабиться? Если сегодня именно тот день, когда все валится из рук и ничего не получается, просто выполните этот незатейливый комплекс йоги 🌸 Он подарит вам избавление от нервного напряжения и такое необходимое ощущение спокойствия и релакса 🧘🏻‍♀️ Выполняйте его всякий раз, когда чувствуете себя «на грани», или когда просто хотите отдохнуть после тяжелого рабочего дня 💖

Почему я так люблю йогу Каждый раз я задаю себе этот вопрос  и получаю один ответ Йога даёт мне больше , чем другие инструменты саморазвития Я получаю сразу простроенное тело , ментальный баланс и спокойствие Поэтому моя система  включает инструменты йоги при работе с телом Девушки  приходящие с целью  похудеть  и подтянуть тело получают больше чем набор  упражнений Смотреть необходимо в  состояние, которое мешает похудеть, почему возникают эмоциональные качели   которые   подтягивают сбои в системе жизни человека и призывают к зависимостям Зависимости идут из недр неудовлетворенности жизни, чувства тоски ,неуверенности , поиска радости ,можно  перечислять до бесконечности  ,пока не остановишься  в желании разобраться что к чему Поэтому каждый раз , я задаю  этот вопрос сначала  себе,что даёт мне регулярная практика,  что сегодня новое я открою в себе , что именно будет эволюционным для меня сейчас  и что необходимо моему телу и мозгу для дальнейших  действий? Поверьте , исследовать себя это увлекательно , порой нам кажется что мы знаем себя , но это не так .Мы ничего не знаем о себе настоящем ,потому что когда вы придёте ко мне на практику , я как преподователь  начну  трогать точки ,вызывающие дискомфорт , поднимать эмоции низших центров и верхних , это и будет новым опытом  осознания тела ,новыми эмоциями,  новой мотивацией к жизни или наоборот провалу .Выбор который делает человек зависит от его готовности меняться  и состояния жизни, которое дарит любовь .А чувства любви рождаются внутри,  в этом глубокий смысл йоги , приблизится к себе настоящему , вспомнить кто ты , очистить себя от шелухи и простроить внутренний  стержень в материи Что думаете об этом  вы?

5 фактов о ягодицах Факт № 1. Ягодицы – признак высокого положения на ступенях эволюционной лестницы: из всех ныне существующих видов приматов только человек наделен округлой, выступающей попой. Хотя попа и образовалась в глубокой древности (ягодичные мышцы возникли около 3-4 миллионов лет назад, когда человек поднялся с четверенек и стал ходить на двух ногах), тем не менее, это одна из самых молодых частей тела. С тех пор человечество больше ничего не приобрело в своём строении, за исключением мозгов:) Факт № 2. Попу «делают» мышцы и расположенные между ними жировые прослойки. Каждая ягодица содержит 12 мышц и 20 связок. Эта «окутанность» и придает попке выпуклую форму. Помимо этого ягодичные мышцы – большая ягодичная (gluteus maximus), средняя ягодичная (gluteus medius) и малая ягодичная (gluteus minimus) – являются одними из самых крупных мышц в человеческом теле. Благодаря их слаженной работе мы можем шагать и, главное, поддерживать равновесие. Факт № 3. Размер ягодиц зависит от структуры мышц, определяемой генами: кому-то больше достается так называемых красных волокон, кому-то – белых. Белые волокна склонны к ожирению, поэтому люди, в чьей попе их много, имеют большой и не столь уж упругий зад. «Краснопопые» же, наоборот – всегда поджары. К сожалению, с возрастом клетки теряют способность удерживать молекулы воды, в результате мышцы усыхают (у "краснопопых" тоже:)) и мягкое место превращается в неаппетитный «сухофрукт», если им не заниматься. Факт № 4. От сладкого попа, конечно, вырастет, но вы же мечтаете не о таком результате! Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу – нужны базовые упражнения. Базовые – не значит простые! Речь идет об упражнениях, где в работу включается больше одного сустава. Например, правильные приседания. Факт № 5. Красивая попа зависит от вашей осанки. Часто можно видеть, что у человека действительно хорошие ягодичные мышцы, но весь вид портит сгорбленная спина. Для гармоничного силуэта и выпуклой попы необходимо усиливать мышцы спины – тогда таз не будет «уезжать» вперед.

Почему я так часто привлекают внимание Мой астролог говорит : Помимо того, что планеты расположены таким образом что твоя энергия всегда будет цеплять, так ещё и внешность яркая неординарная простроенное тело И-Да мало женщин в 42 ☝️☝️так выглядят,Вика!Без операций и липоксаций , за счёт спорта и йоги )😉Внуки будут гордиться))) КОНЕЧНО ЭТО ЦЕПЛЯЕТ,ВЕДЬ НИКТО НЕ ХОЧЕТ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ Но самое важное из этого то ,что сейчас моё внутреннее простроенное настолько , что порой даже самое жесткое мнение меня не капли интересует Благодаря практикам йоги идёт уплотнение своей энергии и естества , поэтому если вам не хватает энергии или уверенности , welcome Работа с собой всегда увлекательна Этот путь рано или поздно становится частью вашей жизни , если идти в развитие. А на другое я фокус не держу И помните идеалов нет , идеалы в вашей голове , поэтому если кто -то вас цепляет , пора заглянуть внутрь себя и ответить на вопрос : Что вы не разрешаете себе ?