ЙОГА /ТЕЛО МЕЧТЫ

Часто мы недооцениваем работу с собственным весом , а именно она даёт нам упругое здоровое тело и суставы на долгие годы!!!! Помимо силовых , я всегда даю акцент на собственный вес ✌️ Смотри видео и пробуй выполнить это упражнение, ты почувствуешь как с суставов начинается работа тела 🔥 Как мы знаем, коленный сустав формируют две кости: бедренная кость сверху и большеберцовая кость снизу. Поэтому когда возникают боли в коленях искать проблему нужно либо сверху в ТБС либо снизу в голеностопе В голеностопе и тазобедренном суставе заложена достаточно большая амплитуда движения, которую очень часто из-за недостатка движения человек теряет. Из-за этого и страдает все суставы по цепочке наверх - колени, таз и позвоночник в том числе. Поэтому создавая движение в голеностопе вы улучшаете состояние всех частей тела и ваши суставы остаются здоровыми надолго 🔥

Хотите продлить молодость позвоночнику? Делайте пурвоттанасану Асана помогает исправить осанку, вытянуть тело , укрепить мышцы спины , убрать зажатость в тазобедренных и укрепить руки! Выход в асану из положения, кисти под плечами , колени над пятками 😊🌄 Делитесь с друзьями, подписывайтесь, тут вы найдёте больше упражнений на тело

Как эффективно тренироваться и питаться согласно женскому циклу Вы замечали что в  1-ю неделю цикла есть вялость, отёчность, отсутствие аппетита, а в другие дни – горы готовы свернуть ? Все дело в гормонах, если выстроить режим тренировок   в соответствии с этим ,то можно улучшить  свои  показатели Если по -порядку  на первой неделе -(1й день менструации) повышается эстроген и тестостерон. От тестостерона зависит то как мышцы  воспринимают нагрузку и как выглядят тело . Можно увеличивать время тренировки или её интенсивность , подойдёт силовая йога с интервальной нагрузкой .Силовые тренировки в зале любой сложности . На второй неделе -эстроген и тестостерон ещё растёт и уровень  гормонов максимальный ,поэтому добавляем кардио, и высокую  интенсивность, самое время для очень интенсивных  нагрузок.Тут смело можно давать силу и нагружать тело для роста мышц. Третья неделя - период овуляции,  эстроген понижается, прогестерон  растёт, появляется нервозность  и отечность  Снижаем интенсивность и силу , уменьшаем количество  подходов  и время под нагрузкой .Тренировки становятся более лайтовые Неделя четвертая , перед  месячными -прогестерон достигает пика  перед падением,  все гормоны падают и появляется слабость : "хочется лежать и плакать ", я рекомендую лайтовые тренировки с акцентом на растяжку . Этим в принципе,  мы и занимаемся с клиентами, акцент делаем на  гибкость , йогу и дыхание Помните что тренировки после 30 лет , это необходимость  режима,  в сочетании с гормонами и грамотной  нагрузкой может только помочь в достижении тела мечты. Главное  чувствовать необходимость для своего тела ,тогда настроение меняется как и распорядок дня и дисциплина .

В йоге нет возраста С каждым годом выгляжу моложе , как мне удаётся?👇 Это единственный инструмент  в мире , с помощью которого ты можешь управлять  своей реальностью : 🧘Мышлением 🧘Телом 🧘Энергией Когда я работала в фитнесе я этого не ощущала, потому что направлен фитнес в основном на поддержание внешней формы ,в йоге все  намного глубже и интереснее В йоге выстраивается мышление , меняется стиль жизни и потребности тела идут не из ЭГО -тупо качать жопу, а через ЛЮБОВЬ -что необходимо моему телу сейчас из внутреннего состояния После йоги становится не только физически хорошо , вы чувствуете эмоциональную устойчивость,  спокойствие ума ,баланс и это все имеет глубокий смысл для вас В йоге нет рамок и возраста , она более мягкая и бережная ,чем фитнес ,где люди чаще всего получают травмы Поэтому йога так востребована сейчас Но хочу напомнить одну деталь , что только регулярные практики дадут вам результат и удовольствие .Делитесь в комментариях ,кто уже испытал этот эффект йоги на себе ?

А есть асаны для «женской энергии», то есть развития сексуальности? Этот вопрос интересует в последнее время женщин ,интуитивно понимающих что существует нехватка женской энергии в нынешнем мужском мире 🌍 Почему я говорю что мир мужской ,потому что сейчас лидирующую позицию занимают энергии периода Кали Юга- лидерства , борьбы, выживания ,где женщинам приходится вставать в позицию мужчины чтобы защитить своих детей и себя Но если долго находиться в этих энергиях женщина платит своим здоровьем, сбоем в гормональной системе и её женская часть проседает Она теряет свою женственность, сексуальность , творческую энергию вдохновения, падает либидо и меняется биохимия Проводились исследования среди успешных женщин , которые долго жили в достигаторстве и борьбе , по мужской части реализовались на 100 % но по женской имели значительные проблемы с женским здоровьем, вплоть до онкологии Как нам быть, женщинам? Воспитывать в себе навык переключения на женскую волну , больше заниматься творчеством и помогать себе и своему телу соединиться с женской природой Практика йоги тут помогает безусловно! Йога оказывает лечебный эффект на здоровье женщин, снижает кортизол , возвращает либидо в нормальное состояние, увеличивает чувствительность и снижает напряжение с мышц малого таза и самое важное возвращает кровообращение и сокращения внутренних мышц , стимулирует выработку женских половых гормонов☝️ Если регулярно практиковать можно улучшить свое самочувствие, выйти к балансу между мужской и женской энергией, заниматься бизнесом и продолжать преобразовывать свою жизнь собой 😍 И помни, что состояние твоего тела это результат твоих действий в прошлом .А твоё действие в настоящем определяет, каким будет твоё тело в будущем ! Практиковать женскую йогу со мной и вернуть молодость можно уже сейчас , написав мне в директ " Женская Йога "