KaterinaFitness

Знаю, как трудно бывает уместить тренировки E плотный график... Но поверь мне, когда есть желание всегда найдется время Вот несколько советов. как умело планировать своё время и успевать заниматься спортом. Используй лишние 5-10 минут на благо фитнеса. Если есть возможность...

Это мой третий сезон в соревнованиях по бодибилдингу Уже два года я стабильно на профессиональном уровне занимаюсь этим спортом. В марте 2023 прошел Чемпионат ЯНАО по бодибилдингу в г. Новый Уренгой и второй раз я взяла титул абсолютной чемпионки фитнес-бикини. Эта подготовка отличалась о других Она была сложнее, больше тренировок, больше кардио нагрузок. Плюс, готовилась я с новым тренером, дистанционно. Это был наш первый сезон. Нюансы подготовки В середине января я уже перешла на "сушку". В чем она заключалась? В плавном уменьшение углеводов, корректировки КБЖУ...

Аэробная нагрузка или кардио, является хорошим профилактическим мероприятием в отношении сердечно-сосудистой системы. При классической силовой тренировке нагрузку получают не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система – минутный объем крови увеличивается, что приводит к гипертрофии сердца. Существует два типа сердечной гипертрофии: Аэробная нагрузка позволяет нивелировать D-гипертрофию сердца, которая развивается на фоне тяжелых анаэробных нагрузок и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы...

Те, кто совершает ошибку, делая большое количество бесполезных упражнений, часто верят в миф о том, что нужно «сбить мышцы с толку» Считается, что необходимо постоянно менять упражнения, чтобы «тело не могло понять, над какими именно мышцами вы работаете», и это дает невероятные результаты. Что за чушь Вы ходите в зал, чтобы сделать свое тело сильнее и рельефнее, для этого вам нужно всего лишь четыре простых вещи: делать правильные упражнения, постепенно увеличивать вес, правильно питаться и достаточно отдыхать...

Спортзал - это отличное место для улучшения физической формы и здоровья. Вот несколько советов для девушек, которые хотят начать тренироваться в спортзале: 1. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же заниматься на полную мощность. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. 2. Разнообразьте тренировки. Не делайте одни и те же упражнения каждый раз. Включайте в тренировку разные группы мышц и используйте разные типы тренировок. 3. Не забывайте про кардио. Кардио-упражнения помогают улучшить сердечно-сосудистую систему и сжигать жир...