KaterinaFitness

Знаю, как трудно бывает уместить тренировки E плотный график... Но поверь мне, когда есть желание всегда найдется время Вот несколько советов. как умело планировать своё время и успевать заниматься спортом. Используй лишние 5-10 минут на благо фитнеса. Если есть возможность...

Это мой третий сезон в соревнованиях по бодибилдингу Уже два года я стабильно на профессиональном уровне занимаюсь этим спортом. В марте 2023 прошел Чемпионат ЯНАО по бодибилдингу в г. Новый Уренгой и второй раз я взяла титул абсолютной чемпионки фитнес-бикини. Эта подготовка отличалась о других Она была сложнее, больше тренировок, больше кардио нагрузок. Плюс, готовилась я с новым тренером, дистанционно. Это был наш первый сезон. Нюансы подготовки В середине января я уже перешла на "сушку". В чем она заключалась? В плавном уменьшение углеводов, корректировки КБЖУ...

Аэробная нагрузка или кардио, является хорошим профилактическим мероприятием в отношении сердечно-сосудистой системы. При классической силовой тренировке нагрузку получают не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система – минутный объем крови увеличивается, что приводит к гипертрофии сердца. Существует два типа сердечной гипертрофии: Аэробная нагрузка позволяет нивелировать D-гипертрофию сердца, которая развивается на фоне тяжелых анаэробных нагрузок и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы...

Те, кто совершает ошибку, делая большое количество бесполезных упражнений, часто верят в миф о том, что нужно «сбить мышцы с толку» Считается, что необходимо постоянно менять упражнения, чтобы «тело не могло понять, над какими именно мышцами вы работаете», и это дает невероятные результаты. Что за чушь Вы ходите в зал, чтобы сделать свое тело сильнее и рельефнее, для этого вам нужно всего лишь четыре простых вещи: делать правильные упражнения, постепенно увеличивать вес, правильно питаться и достаточно отдыхать...

Спортзал - это отличное место для улучшения физической формы и здоровья. Вот несколько советов для девушек, которые хотят начать тренироваться в спортзале: 1. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же заниматься на полную мощность. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. 2. Разнообразьте тренировки. Не делайте одни и те же упражнения каждый раз. Включайте в тренировку разные группы мышц и используйте разные типы тренировок. 3. Не забывайте про кардио. Кардио-упражнения помогают улучшить сердечно-сосудистую систему и сжигать жир...

В процессе вводной тренировки тренер должен рассказать вам о следующем: Заканчивая вводный инструктаж, тренер должен еще раз тезисно обозначить все, о чем он говорил, – кратко, емко описать зоны фитнес-клуба и все виды физической активности. Клиентам с избыточным весом необходимо рассказать о противопоказаниях, связанных с осевой нагрузкой...

Предтренировочный комплекс Прием данного вида спортивного питания должен решать определенные задачи. Он возбуждает центральную нервную систему и повышает ментальное восприятие тренировки. Когда при абсолютно нормальном здоровье и желании тренироваться вы понимаете, что выложиться по полной сегодня не получится, то в этом случае прием данной добавки может быть обоснованным. Но постоянно употреблять предтренировочные комплексы я считаю неправильным. Ведь постоянное стимулирование ЦНС приведет сначала...

Для похудения в спортзале необходимо совместить правильное питание с регулярными занятиями спортом. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам похудеть в спортзале: Помните, что каждый человек...

Креатин спортивная добавка, которая улучшает энергоснабжение мышц, за счет чего увеличивается сила и выносливость. Креатин органическое соединение. Азотосодержащее карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных- участвует в энергетическом обмене клеток, прежде всего в мышцах и тканях мозга. Некоторые исследования показали, что данное вещество может снабжать мозг энергией, проявляя нейропротекторный защитный эффект против энцефалопатии, дистрофического изменения в тканях мозга. Содержание креатина Креатин содержится в рыбе и красном мясе...

ЭТАПЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Ингредиенты: Для коржа: Для основы: Для желе: Этап 1: Разогрейте духовку до 180 °С. Этап 2: ДЛЯ КОРЖА. Яичные белки взбейте до мягких пиков. Смешайте муку, разрыхлитель и подсластитель, добавьте молоко и аккуратно вмешайте белки силиконовой лопаткой. Из пергамента вырежьте круг диаметром, равным форме для выпечки, застелите им дно формы и равномерно распределите тесто. Выпекайте в духовке 7–10 минут. Этап 3: ДЛЯ ОСНОВЫ. Яйца разделите на белки и жел- тки. Рикотту смешайте с желтками и ванилином, подсласти- те по вкусу...

Психология и физическое состояние на самом деле связаны куда сильнее, чем, возможно, ты себе представляешь. Кажется, что в нас от природы должны быть заложены механизмы здорового питания, и они действительно есть. Изменения в весе происходят потому, что чувство голода, которое мы ощущаем и трактуем, как желание что-то съесть, на самом деле бывает разным. Существует физический голод и эмоциональный (психологический) При помощи пищи удовлетворяется только физический голод. Эмоциональный голод вызван внутренними переживаниями и никак не связан с реальной потребностью в еде...

Протеины животного происхождения Сывороточный протеин Основным источником сырья для производства протеина является молочная сыворотка, полученная в процессе изготовления сыров (в основном швейцарского и чеддера). Кстати, основные покупатели молочной сыворотки – производители детского питания. Сывороточный протеин является одним из самых быстрых по усвоению белков. Он позволяет быстро получить после тренировки аминокислоты для строительства мышц. Казеин Казеин получают из створоженного молока. Можно сказать, это высушенный творог...