ПП Рацион на каждый день. С подсчетом КБЖУ
Завтрак. Оладьи из овсянки КБЖУ: 486/30/15/58 Ингредиенты Измельчить хлопья в блендере, добавить растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешать в тесто ягоды и оставить на 15 минут. Жарить оладьи на разогретой сковороде под крышкой примерно по 3 минуты с каждой стороны. Перекус. Яблоко и орехи КБЖУ: 194/4/9/24 Порезать яблоко на дольки, подать с орешками Обед. Говядина с гречкой и салатом КБЖУ: 475/28/21/47 Ингредиенты Мясо можно порезать небольшими кусочками и потушить около 1 часа (с добавлением воды)...