Дневник вечнохудеющей

Делюсь с вами историей незапланированного и нежеланного похудения моего мужа. Почти год он наращивал мышечную массу с помощью силовых упражнений в тренажерном зале. Он никогда не был полным, имел подтянутое, жилистое тело. При росте 186 см его вес обычно был 70 - 72 кг. Но он захотел набрать мышц, стал заниматься с тренером силовыми в спортивном зале, а я помогала ему добрать белок для его цели. В итоге через год он стал весит 81 кг, при этом тело улучшилось, мышцы стали объемнее, но визуальную цель он всё еще не достиг, так что продолжал работать в зале...

Сегодня хочу поделиться рецептом моего любимого завтрака - картофельные вафли на терке. В конце рецепта также покажу КБЖУ. За что я так люблю этот вариант завтрака? Всё просто: Ну, приступим! Сырой картофель очищаем и трём на крупной тёрке. Посыпаем солью и оставляем на 5 - 10 минут. За это время выделиться вода и немного крахмала из картофеля. Тёртый картофель необходимо будет хорошенько отжать. Смешиваем все ингредиенты в глубокой тарелке или миске. По желанию можно на этом этапе добавить сыр, зелень или то, что вам нравится, но имейте ввиду, что калорийность может увеличиться...

Бывало, что уже пора поесть, а нет сил/времени/желания/идей (нужное подчеркнуть)? В этом случае очень выручает доставка готовых блюд. Сегодня хочу поделиться с вами вариантами с очень низкой калорийностью, которые можно спокойно вписать в свой рацион. Здесь будут варианты из двух магазинов (ВкусВилл и Самокат), в которых лично я чаще всего совершаю покупки и нужно понимать, что калорийность грибного супа или другого блюда у разных производителей может очень сильно отличаться. На самом деле подобрать готовую еду из доставки не так уж и сложно...

Для себя я давно поняла, что ограничения в похудении – это путь к срывам, набору веса и РПП. Поэтому я стараюсь разнообразить мой рацион и десертам обязательно есть место в нём. Поделюсь с вами подборкой десертов из нескольких магазинов, чтобы под рукой всегда были ссылочки для быстрого заказа и не болела голова на тему чего бы такого сладенького съесть. Начну с самого калорийного, но самого любимого варианта, а закончу самым низкокалорийным. Белки 2,5 г, жиры 3,1 г, углеводы 36,3 г; 183,1 ккал. Есть несколько производителей...

Настало время рассказать о самой продолжительной и результативной истории моего похудения. Шло время, вес рос и вот я уже близка к 90 кг... Конечно же, я пыталась снизить вес то на ПП, то добавляла спорт в свою жизнь, даже впервые пошла в тренажерный зал к классному тренеру, но у меня не хватало сил и энергии, в личной жизни, и на работе были значительные перемены, так что все мои похудательные мероприятия длились 1-2 месяца, а потом я просто бросала. Еще больше себя ругала, всё понимала, но бросала...

За свою жизнь я не знала ни одного человека, который не любил бы вкусно поесть. Ну правда же? Я знала тех, кто ест мало, кто ест очень много, кто любит ту еду, которая мне не нравится, но в целом люди любят поесть, особенно вкусно. Так что интернет пестрит заголовками на тему "Ешь и худей", "Как жрать и не поправляться", а девушки, не ограничивающие себя в еде, при этом сохраняя стройную фигуру, прозваны шуточно и завистливо "ведьмами". Последние пару месяцев мне попадаются статьи и рекомендации...

У любого худеющего в арсенале должны быть весы и измерительная лента. Причем, по совету многих диетологов и тренеров, в первую очередь прогресс или регресс в похудении стоит оценивать по объемам, так как при одном и том же весе можно выглядеть совершенно по-разному, особенно если худеющий активно занимается над построением тела с помощью спорта. Производить замеры и вставать на весы рекомендуется не чаще раза в неделю, желательно утром, до еды, без одежды. В моём окружении было несколько людей, которые...

Прошло пару лет с прошлой похудательной истории. Мы с мужем начали планировать ребеночка, но, помня слова гинеколога о трудностях забеременеть с поликистозом, которым я не занималась 🙈, я не рассчитывала, что беременность наступит быстро. Как говорится, человек предполагает, а Бог... Забеременела я сразу, между командировками, на 3-4 месяца ранее запланированного нами срока😁. Беременность проходила удачно, я здорова, анализы хорошие, никакого токсикоза, никакого желания поесть извести со вкусом плесени, краденного шашлыка (из анекдота) или малосольных арбузов среди ночи...

Начну историю с момента, как помню себя. Ребёнком я была упитанным, но не полным. Был спорт, физическая активность. Но стройной я не была. Немного бочки, немного животик. Подростком я тоже была больше, чем хотела. Уже тогда пыталась как-то следить за питанием, но поесть я любила больше)  Впервые всерьёз я рашила заняться похудением в 23 года. На тот момент мой вес был 68-69 кг при росте 162 см. Я записалась на приём к эндокринологу, сдала анализ крови на гормоны, глюкозу и инсулин. По результатам анализов выяснилось, что сахар выше нормы, но ещё не диабет...

Меня зовут Нина. Мне немного за 30) Могу сказать, что половину жизни я в статусе «что-то делаю, чтобы скинуть лишний вес». Порой я выигрывала эту «борьбу», но, чаще всего «лишний вес» одерживает победу. Мой рост - 162 см, а вес сейчас колеблется от 83,5-85 кг. Мысли описывать свой путь посещали меня давно. Но находилось куча отговорок от «я не умею красиво писать» до «ничего полезного и уникального я сообщить не смогу». И вот я здесь. В первую очередь для себя. Здесь...