Дневник вечнохудеющей

Делюсь с вами историей незапланированного и нежеланного похудения моего мужа. Почти год он наращивал мышечную массу с помощью силовых упражнений в тренажерном зале. Он никогда не был полным, имел подтянутое, жилистое тело. При росте 186 см его вес обычно был 70 - 72 кг. Но он захотел набрать мышц, стал заниматься с тренером силовыми в спортивном зале, а я помогала ему добрать белок для его цели. В итоге через год он стал весит 81 кг, при этом тело улучшилось, мышцы стали объемнее, но визуальную цель он всё еще не достиг, так что продолжал работать в зале...

Сегодня хочу поделиться рецептом моего любимого завтрака - картофельные вафли на терке. В конце рецепта также покажу КБЖУ. За что я так люблю этот вариант завтрака? Всё просто: Ну, приступим! Сырой картофель очищаем и трём на крупной тёрке. Посыпаем солью и оставляем на 5 - 10 минут. За это время выделиться вода и немного крахмала из картофеля. Тёртый картофель необходимо будет хорошенько отжать. Смешиваем все ингредиенты в глубокой тарелке или миске. По желанию можно на этом этапе добавить сыр, зелень или то, что вам нравится, но имейте ввиду, что калорийность может увеличиться...

Бывало, что уже пора поесть, а нет сил/времени/желания/идей (нужное подчеркнуть)? В этом случае очень выручает доставка готовых блюд. Сегодня хочу поделиться с вами вариантами с очень низкой калорийностью, которые можно спокойно вписать в свой рацион. Здесь будут варианты из двух магазинов (ВкусВилл и Самокат), в которых лично я чаще всего совершаю покупки и нужно понимать, что калорийность грибного супа или другого блюда у разных производителей может очень сильно отличаться. На самом деле подобрать готовую еду из доставки не так уж и сложно...

Для себя я давно поняла, что ограничения в похудении – это путь к срывам, набору веса и РПП. Поэтому я стараюсь разнообразить мой рацион и десертам обязательно есть место в нём. Поделюсь с вами подборкой десертов из нескольких магазинов, чтобы под рукой всегда были ссылочки для быстрого заказа и не болела голова на тему чего бы такого сладенького съесть. Начну с самого калорийного, но самого любимого варианта, а закончу самым низкокалорийным. Белки 2,5 г, жиры 3,1 г, углеводы 36,3 г; 183,1 ккал. Есть несколько производителей...

Настало время рассказать о самой продолжительной и результативной истории моего похудения. Шло время, вес рос и вот я уже близка к 90 кг... Конечно же, я пыталась снизить вес то на ПП, то добавляла спорт в свою жизнь, даже впервые пошла в тренажерный зал к классному тренеру, но у меня не хватало сил и энергии, в личной жизни, и на работе были значительные перемены, так что все мои похудательные мероприятия длились 1-2 месяца, а потом я просто бросала. Еще больше себя ругала, всё понимала, но бросала...