КОРПОРАЦИЯ ФИТ

Персональный тренер фитнес-клуба «Зебра» Александра продолжает серию упражнений на ягодицы. Статодинамика. Сет № 2. Упражнение № 7. Описание для выполнения данного упражнения. Наклоны с штангой. Опорная нога левая и правая по очереди. Штангу кладем на лопатки, хват руками ставим близко, лопатки сведены. Фитнес-резинку надеваем чуть выше колена. Выполняем отведение таза назад, максимально глубоко не приседаем, корпус опускаем вниз, подъем за счет ягодичной мышцы. Колено до конца не разгибаем. Делаем вдох-выдох. Ногу с фитнес-резинкой отводим при движении немного в сторону. Делаем упражнением в течение 45 секунд. Перерыв 20 секунд и приступаем к следующему упражнению. Приходите в сеть фитнес-клубов «Зебра» на персональные тренировки или групповые программы! fitnes.ru yoga-moscow.ru Мы в соцсетях: Зебра Бутово   https://vvk.com/...ovo Зебра Дубровка   https:vk.com/...ka1 Зебра Алтуфьево   httvk.com/...evo Зебра Бабушкинская vk.com/...aya Зебра Медведково   htvk.com/...ovo Бионика Биохакинг   htvk.com/...ess Bionica Авиамоторная vk.com/...via Амазония Печатники  vk.com/...iki Зебра ФитБоксинг   httpvk.com/...ing

Знакомьтесь: Kangoo Jumps Все большую популярность, набирая обороты, получает новое направление групповых и персональных тренировок, которое дословно переводится, как «прыжки кенгуру». Во время занятий нужно прыгать, попутно выполняя различные танцевальные связки и силовые элементы. Конечно, не без помощи специальной обуви, - ботинки на пружинах. Что необходимо, чтобы в твоем любимом фитнес-клубе открылся данный вид тренировок. Инструктор проходит обучение в «Kangoo Power», впоследствии имеет право вести занятия на международном уровне, собирает себе команду таких же увлеченных и целеустремленных.  Обязательным условием для получения лицензии является наличие у преподавателя сертификата по базовой аэробике и владение техник ведения групповых программ. Получение лицензии международного инструктора Kangoo Jumps® от головного офиса бренда «KJ» в Швейцарии, позволит участвовать клубам  в международных спортивных фестивалях и конвенциях. Программа подходит для групповых и персональных тренировок. Что вас ждет на занятии: Техника безопасности. Как эксплуатировать оборудование Kangoo Jumps. Изучение и постановка техники прыжков на оборудовании в зависимости от веса и размера ноги. Навыки как правильно соединять элементы движения тренировки Kangoo Jumps для ударной нагрузки и создавать собственные связки. Изучение элементов хореографии. Существуют и различные программы, направленные каждая на своего активного участника: Kangoo Dance  - это безопасная, энергичная, веселая и мотивирующая аэробная танцевальная программа, которая подходит абсолютно для всех возрастов и участников всех уровней подготовки, основана на движениях и шагах классической аэробики. Для тех, кто уверенно освоил первую ступень подготовки. Kangoo But Camp - это особенная программа, включающая в себя совмещение кардио- и силовой работы. Kangoo Discovery - подходит для детей разных возрастов и уровней подготовки. Помогает развивать координацию, выносливость, хорошую осанку, представление о самом себе и чувство команды. Помогает справиться с детским ожирением и бороться со стрессом, с которым сталкивается каждый ребенок. Kangoo Kick@Punch - это взрывная интервальная тренировка, модифицированная стилями боевых искусств, которая бросает вызов всему телу. Объединяет популярные виды боевых искусств, от традиционного бокса до кикбоксинга. Спешим сообщить вам, что направление kangoo jumps вы можете увидеть в сетке расписания сети фитнес-клубов «Зебра». Более подробную информацию вы узнаете в соцсетях vk.com/...ka1

Советы тренера. Упоры на руках. В асанах с упором на руки необходимо правильно отстраивать положение плеч, распрелелять вес над точками опоры и расправлять ладонь. Недопустимо поднимать плечи вверх, зажимая плечами шею. Наоборот следует отводить плечи и лопатки дальше от ушей. Важно сохранять активными мышцы рук. Не следует провисать на руках, мышцы рук должны оставаться сильными, в противном случае вся нагрузка уходит на суставы, что может привести к их травмированную или болезни. В планке например, важно сохранять четкую вертикальную ось (запястье, локоть, плечо должны находиться друг над другом, в одной вертикальной плоскости) любое отклонение от этой оси травмоопасно для суставов. Ладонь должна быть полностью прижата к полу, а пальцы расправлены. В нижней планке вертикальная ось отстраивается предплечьем, для этого корпус необходимо подать максимально вперед, распределяя вес над точками опоры. Пятками ног тянуться к полу, а макушкой вперед в горизонталь, таз подкручивать вниз (как "собачка хвостик" ) под себя, живот втягивать. Мышцы тела должны быть активно включены в работу, забирая большую часть нагрузки на себя. Тренер Йога-центра "Анахата" Вылегжанина Ирина. Ждем вас в наших йога-центрах на занятия, медитации и мастер-классы! yoga-moscow.ru

Мы с коллегами приветствуем вас! Мы решили помочь и сделать начало вашего пути в мир фитнеса, здорового питания, индивидуальных тренировок и работы над собой наиболее комфортным. Этот канал создан, чтобы профессиональные тренеры могли рассказать вам о  себе, о новых форматах тренировок, спорте, полезных увлечениях, витаминах и добавках,  о том, как их правильно сочетать их с интенсивными тренировками или увлечением фитнеса на любительском уровне. Мы поделимся историями успеха наших клиентов, о том как им удалось преодолеть себя, побороть свою лень, чего греха таить :) и своим трудом и упорством сделать свое тело красивым и привлекательным. Обязательно задавайте свои вопросы и участвуйте в комментариях на интересующие вас темы: какие виды тренировок подходят для девушек и мужчин, как похудеть к Новому году или предстоящему празднику, какие существуют  упражнения на определенные группы мышц и многое другое. А еще вас ждет много интересного из мира фитнеса и биохакинга, lifelonger, практических медитаций и познания себя. Мы ответим каждому. С сегодняшнего дня и до конца года крути педали в наших сайкл-группах, греби с большей силой на тренажерах и забирай энергию в лучших клубах! Спорт заряжает энергией! Ждем тебя в наших клубах, на страницах в интернете и соцсетях.