Я Худею в Америке

Ходила сегодня по делам и около косметической клиники увидела баннер: инъекции Сем@глутид@ для похудения всем, надежно и эффективно. Это такой серьезный препарат колют всем желающим в стране, где на каждый аспирин и аскорбинку нужен рецепт лечащего врача?! Вот честно скажу, я бы попробовала месяцок, но очень уж страшные побочки. Да и люди жалуются, что уходит подкожная жировая клетчатка с лица, а в моем возрасте это уже совершенно не желательно. Проще зашить рот, ведь никакого волшебства препарат не вершит, жир по-прежнему горит лишь в митохондриях мышц при движении, хоть с этим снадобьем, хоть без. Если кто худел на упомянутых средствах, поделитесь, пожалуйста, очень интересно. Кстати, в Америке именно для снижения массы тела врачам рекомендуется прописывать Вег)го)ви, а широко известный О)зем)пик - диабетикам. Хотя число взрослых с ожирением в США достигает 70% (!), у нас в городе откровенно полных людей надо еще постараться встретить. В любом ресторане можно заказать абсолютно здоровые блюда, что говорит о том, что это востребованно: у меня в этот раз нарезка из сырых овощей, крудо-ассорти и филе-миньон "на второе".

😍Новая лошадь - новые правила! Какие же они все разные, у каждой свой характер, свои привычки и «пусковой механизм»😍.

Ваше отношение к одаренным цветам? Опрос в соседнем посте.

Про пресс и лошадей. Все ли вы знаете о мышцах живота? У меня в последние несколько месяцев был очень слабый прогресс в конном спорте. На лошади наездника держит прежде всего кор, следовательно, от сильных мышц середины тела зависит красота и точность выполнения элементов выездки, конкура, хантинга - ну и моей мечты на будущее - конного поло. От этих же мышц зависит и безопасность седока, ведь лошадь животное непредсказуемое, она также может случайно потерять равновесие или резко остановиться перед препятствием. Мне всегда казалось, что мышцы кора получают достаточно нагрузки во время силовых базовых тренировок и во время горных восхождений, если их правильно включать. Тем не менее, я решила попробовать качать эти мышцы отдельно в качества эксперимента. Буквально через пару недель мой инструктор по конной езде отметила, что я совершенно по другому стала держаться в седле, а моя лошадь стала более послушной. Я решила изучить тему поподробнее и меня ждало много чудных открытий. В частности, я всегда считала, что кор, который обеспечивает стабильность нашего тела во время любого прямоходящего движения - это прямая мышца живота (да, пресс - это одна длинная мышца, нет там никаких "верхних" и "нижних мышц") и мышцы спины. Ну есть еще какие-то загадочные мышцы-стабилизаторы, которые, вроде как, сами тренируются в приседе, если делать без машины Смита. Оказалось, в животе три слоя мышц, смотрите картинку ниже. Накачать упражнениями можно лишь верхний слой, средний слой можно включить специальным 2-минутным массажем, а глубокую мышцу, которая идет поперек всего кора, можно активировать только йоговскими упражнениями - широко известным вакуумом и наули. Я никогда не качала пресс отдельно, будучи ведомой двумя распространенными заблуждениями: похудеть локально, качая определенную мышцу, невозможно и мне не нужно добавлять объем в этом месте. По поводу первого хочу сказать из своего опыта - еще как возможно! Виды спорта, которые я практикую, нагружают в основном ноги и на них у меня жир уходит лучше, чем из любой другой части тела. Верх я долгое время недогружала и там скопилось больше всего жира. Я думаю, что дело не в том, чтобы "накачать", а в том, чтобы "активировать" мышцу, оживить ее не только в плоскости общей нагрузки, но и в месте прикрепления к кости. Это снимает застой лимфы и крови, уходит хронический отек, мышца и прилегающие ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а продукты распада, в том числе жиров, легче эвакуируются из клеток и межклеточного пространства. Продолжаю копать эту тему, находками поделюсь. Скажите, если нужна подробная статья с иллюстрациями.

Друзья! Забросила блог, потому что много всего происходит. Но я не схожу с дистанции по похудею- нащупала некоторые интересные моменты, обязательно выложу в отдельных постах. Муж, обнимая за талию, называет меня skinny, что радует. А пока много движения, но и много еды/вина в красивейшем Ист Хэмптон. Это дачное направление для Нью-Йорка. Есть и другие Хэмптоны, но проблема в том, что от Нью-Йорка восточная часть самая дальняя (5 часов езды), поэтому там надо либо жить долго, либо иметь самолет/джет кард/вертолет - на машине не наездишься на такую дачу.

Съездили на мероприятие в Нью-Йорк. Последний раз была там 12 лет назад, задолго до переезда в США. Город мне совершенно не таким запомнился, особо и не тянуло туда. А в этот раз прямо очень зашло, будем выбираться туда чаще, когда захочется посмотреть на утонченных дам, успешных и молодых красавцев из хедж-фондов Манхэттена (их мы с мужем не сговариваясь отличили сразу), насладиться красивым и мощным городом. В этот раз мы останавливались в отеле, который был построен как частных особняк, красота внутри невероятная, напоминает европейское барокко. А с наружи обычный для Манхэттена небоскреб. В этот раз расслабилась и фото почти не делала, в следующий раз постараюсь исправиться.

50 оттенков розового

Идеальный женский живот, какой он? Как уже успели заметить мои подписчики, я делаю особый акцент на животе. Это вовсе не означает, что остальные части тела меня не волнуют - есть еще закрома вокруг подмышек, на ляжках, на трицепсах. Но живот - мой пунктик, потому что даже в 16 лет при весе в 45 кг, тонких ручках-ножках, у меня были складочки на животе. И вот теперь мой амбициозный проект - первый раз за всю жизнь обзавестись идеальным животом. Посмотрите на фото ниже - первый вариант далек от идеала, второй, на мой взгляд, еще хуже, чем первый. Жесткий, перекачаный торс у женщины, особенно с ярко прорисованными кубами и объёмными косыми мышцами живота, которые делают талию широкой, для меня менее предпочтителен, чем вариант номер один. Несмотря на весь труд, вложенный в создание такого живота, мне по душе тонкая и гибкая талия, а живот плоский, с тремя вертикальными полосками, без намеками на вертикальные линии. Такой живот, как на фото номер три, лично для меня идеален. При всем при этом я понимаю, что форма живота задана генетически и определяется формой мышц, шириной и расположение ребер, внутренних органов, и прочими вещами, которые изменить нельзя. Тем интереснее будет увидеть, что у меня проклюнется из-под жира! На четвёртом фото свежее фото моего живота. Есть еще впалые животы с сильно выпирающими ребрами и без малейшего намека на присутствие мышц. Такие животы бывают у людей, которые едят на 300-600 калорий и не тренируются совсем. Постить сюда этот шок-контент даже не хочу. А вы какой живот считаете идеальным?

Мотивации пост. Не знаю как вас, а меня больше мотивируют негативные примеры, чем упругие от фотошопа тела моделей. Часто читаю в комментариях, что у тех женщин, которые стремятся к хорошей физической форме, "не те приоритеты". Сразу мне вспоминается моя учительница истории, в которой на вид было килограммов 150, всегда она была румяна и энергична, а в 45 лет неожиданно умерла, оставив круглой сиротой 15-летнюю дочь, которая училась в моем классе. Девочке повезло - у нее была любовь с хорошим мальчиков Димой из нашего же класса. Они просто в какой-то момент стали как два голубя везде держаться вместе. Мальчишки сначала задирали Димку, а потом даже они увидели настоящесть происходящего и резко бросили. По счастливой случайности Наташа не осталась в юном возрасте одна в этом мире. А могла бы. Хорошо, что "правильные" приоритеты ее мамы не исковеркали ее судьбу. Второй пример "от противного" - мой несостоявшийся свекр. Я познакомилась с ним когда на него без боли уже невозможно было смотреть. Он едва ходил, прогрессирующий диабет. Ему на тот момент было всего 73 года. Как мы знаем, диабет в наше время не приговор. Однако он предпорчел вкусную еду радости жизни. Возможно, сам, а возможно просто не мог спокойно смотреть, как его супруга на ночь съедала пакет конфет. Я бы сказала, что его плачевное состояние - это результат семейных усилий. Как-то мне на глаза попалось его фото 35-летней давности. Я не могла поверить, что это один и тот же человек. Да, люди стареют, но как из точеного римского профиля получилась идеальная окружность с носом картошкой?! Дорогие мои, не надо списывать свои состояния на Гену. Угробить при желании можно любое железное здоровье, как и нивелировать плохой генетический расклад правильным образом жизни. Правильный образ жизни, кстати, не страдание, а наслаждение. Очень жаль, что я потеряла 40 лет на чужие безграмотные убеждения, но лучше поздно, чем никогда.

А надо ли вам худеть? Написать этот пост меня вдохновило общение в комментариях. Я поняла, что абсолютному большинству людей худеть просто не нужно, даже если они сами утверждают обратное и много времени проводят в темах и пабликах про похудение. Вот, казалось бы, все так просто: ешь достаточно, но не чрезмерно, объективно пересмотри композицию еды, начни двигаться хоть как-то. Но - нет: "Буду худеть, заменив сладкое фруктами!", а потом удивляться, почему не худеется?! Ведь "обезьяны же едят фрукты"? Да, обезьяны едят вообще все подряд, личинок, например, или кору деревьев. Каким боком этот аргумент к теме потери веса? Как я уже говорила, одна из основ успешного похудения, это абсолютная честность с собой. Если подойти к теме с этой точки зрения, то надо всего лишь честно признать, что пирожные и фрукты - это разные виды сахара. Преимущество фруктов в том, что в них клетчатка и питательные вещества, но факта наличия фруктозы, самого неполезного вида сахара, это никак не отменяет. Надо принять эту информацию как данность и действовать соответсвенно. Как именно? Не заменять один сахар другим, а просто вписывать его в свою дневную БЖУ, не вытесняя им полезные калории. Мой эксперимент по отказу от добавленного сахара и влиянию его на вес здесь. Друзья, если вы, подобно моей недавней визави, продолжаете тешить себя иллюзиями типа: "диета поможет мне изменить мои пристрастия в еде" или "борщ - низкоуглеводная, овощная, некалорийная еда", то худеть вам не надо. Это не хорошо и не плохо, просто в данный момент времени ваш текущий образ жизни для вас важнее похудения, и всех преимуществ для здоровья с ним связанных. Я тоже так жила около 40 лет, а потом решила, что больше не хочу. На то, чтобы полностью перейти на рельсы осознанного подхода к своей физической форме у меня ушло месяца два, я худею без жертв и каких-либо ограничений, и поэтому я знаю, что это - навсегда.

Привет, мои дорогие! А у нас снова потеплело до 14 градусов, поэтому я вернулась мыслями во Флориду. И с удивлением обнаружила, что не додумала одну интересную мысль. Есть у нашего друга там приятель, молодой, амбициозный, образованный, симпатичный, культурный. Когда мы едем в те края, обязательно все вместе с ним пересекаемся. Не то, что дружим, а так, приятельствуем по тусовкам. И вот в последний приезд этот мол чел, назовем его Ник, представил нам свою девушку. Внешне девушка такая типичная для Майами: кое-что переделано несмотря на юный возраст, на лице зачем-то слой штукатурки толщиной в палец в любое время суток, ресницы 5D, фирменные брови от кольщика, глаза накрашены а-ля Кардашьян в ее самые лихие годы, фигура обычная, держится только на молодом возрасте. Но главное - не это. Поехали мы кататься на яхте (а что еще делать в Майами), я, мой муж, друг и вот этот Ник. Что примечательно, до этой поездки он относился ко мне с прохладцей. Отметила это для себя на автомате, что поделать, профессиональная деформация. Ну и с некоторым удивлением: обычно я нравлюсь людям, особенно вначале. И вот муж с другом пошли на нижнюю палубу, так как у них был важный звонок, а мы с Ником остались наслаждаться морской прогулкой и попивать винцо наверху. Так как я по роду прошлых занятий связана с разговорным жанром, поддержать беседу с любым человеком по-всякому ко мне настроенным, не доставляет душевных терзаний и заминок. Общаюсь я всегда открыто и от души, а главное - не изображаю то, чего нет. С кем вообще так нельзя - не общаюсь вовсе. Обсудили удаленную работу и свободный график, общение с коллегами и стили руководства коллективом, ничего такого. Но как же преобразился Ник! Когда другие мужчины вернулись, он 15 минут расписывал, как же отлично мы поболтали, хотя его и не спрашивал никто. Весь вечер он смотрел на меня глазами, полными восхищения и отвешивал затейливые комплименты. Тогда я немного озадачилась, а сегодня меня как лопатой по голове - на фоне его девушки я как глоток свежего воздуха и окно в параллельную реальность. Не я конкретно, а любой человек, который свободно проявляет себя в мир. Не стесняется себя такого, как есть и которому с собой интересно. Контрольным выстрелом было то, что я свободно перешла на французский с потенциальной невестой для нашего друга. Дело в том, что он у меня уже далеко не идеален, лет 10 без практики. Но я не чванилась и не стеснялась своего корявого прононса. Девушка же милая, смолчит, где надо, заговорит только, если к ней обратятся, но на этом все. Пробовала с ней поговорить, но полноценного диалога не сложилось - радостно со всем соглашается, но своих мыслей либо нет, либо она боится их высказывать. И прямо видно, что очень себя стесняется и не знает совершенно. К чему я это все? Ах да - дорогие мои, можно быть кривыми-косыми, толстыми, нелепыми. Не знать себя, стесняться себя, зажимать себя, настоящего - нельзя. Жизнь слишком коротка для этого. Вольно или не вольно, душой люди тянутся не к идеальному, а к настоящему. Идеал - это категория субъективная и изменчивая. Предвосхищая вопрос, так что ж теперь, все противоестественные желания оправлять на публике?! А я отвечу: из человека действительно находящегося в контакте и в ладу с собой 24/7 ничего уродливого не полезет. Оно в нем просто не зародится. Все перекосы - от защемления себя. А теперь - вид Майами с воды:). На последнем фото не героиня моего рассказа, это вам для понимания образа.