Теория похудения

Как отличить анорексичку от плохого парня с низким уровнем сахара в крови? Посмотрела я тут сериал Триггер и всю дорогу, одним глазом следя за эдаким российским Шерлоком, не переставала восхищаться полным отсутствием у Максима Матвеева жира. Это ж надо - даже на жевательной мышце видно сечение! В ходе обсуждения актеров одной роли имени себя с @Nova Vagabond, вспомнилась мне актриса Анджелина Джоли. Вот оба они очень худые. НО! Хотя обоих можно причислить к людям типа "скинни-фэт", как по разному они распорядились своей генетикой. Разница между людьми со сбоем в пищевом поведении и просто хорошим обменом, в том, что с низким сахаром мышцы нарастить сложно, так как в адском пламени метаболизма этих людей горит все подряд, но можно, если есть достаточно и тренироваться с отягощениями. А вот у людей, питающихся на 600-800 ккал мышцы постепенно тают, а дряблый жир остается. Сил тренироваться нет, а если заставить себя - этих калорий все равно не хватит не то, что на постройку чего-либо, но и на поддержание. Как людям типа скинни-фэт ненароком не превратиться из цветущей женщины в даму на фото в ее худшие годы, я написала здесь.

Надо ли закрывать окно? Всем привет, пока я пишу отчет по Дню благодарения, продолжим тему спорта. Надеюсь, вы уже осознали необходимость тренировок с отягощениями для женского здоровья и красоты, и теперь думаете, как получить от них максимум пользы. Когда я решила подружиться с силовыми, мой первый вопрос был о том, надо ли есть сразу после силовой тренировки, чтобы закрыть белков-углеводное окно. Я давилась покупным белковым коктейлем в раздевалке фитнес -центра, а в какой-то момент и вовсе прихлебывала из шейкера во время тренировки. Так вот друзья, нет в этом никакого смысла для обычных тренирующихся женщин. Теория окна говорит нам, что после тренировки наступает особое состояние метаболизма, при котором организму необходимо получить белки и углеводы. Если дать ему питание, он ответить немедленным ростом мышц, а калории пойдут именно туда, а не в жир. Все вроде звучит логично - потренировались - началось строительство мышц - быстро подвезли стройматериал - профит. Но дьявол в деталях. Наш организм - это не машина с коробкой передач, ему нужно время, чтобы переключиться с одних процессов на другие. Рост мышц и восстановление начинается не ранее, чем через 4 часа после окончания тренировки. Поэтому сакральный смысл перекусить сразу после силовой - это остановить выработку гормонов стресса и утихомирить чувство голода, чтобы не съесть дома слона, а не закрытие "анаболического окна".