Smartbar Group

Мозг человека на 75% состоит из воды, и даже незначительное обезвоживание может снизить нашу концентрацию и память на 10–20%! Однако когда речь заходит о питьевом режиме, один совет слышат почти все: нужно выпивать «2 литра воды в день». Но так ли это на самом деле? Кому, сколько и зачем нужна вода? Почему миф о 2 литрах живёт десятилетиями и чем опасны крайности в вопросе питья? Почему вода важна для человека Вода — основа всего в нашем организме: - помогает работать мозгу, сердцу, почкам; -...

Еда на ходу или в офисе могут в среднем добавлять до 500 лишних калорий каждый день — просто из-за неправильных перекусов. Но перекус — это не враг фигуры и здоровья, а важная часть рациона, если сделать его «правильным». Как не оказаться заложником булочек из автоматов, что брать с собой на работу и в дорогу, и почему именно перекусы способны зарядить энергией и спасти мозг от перегрева — разбираемся подробно! Почему перекусы важны? Многие считают, что идеальное питание — это три «правильных» приёма пищи в день, а всё остальное — лишнее...

Почти 80% людей, решивших похудеть с помощью правильного питания (ПП), сталкиваются с разочарованием уже в первые два месяца. Казалось бы, всё просто: включаешь в меню овощи, исключаешь булочки и жареное — и стройная фигура обеспечена. Почему же результат часто не оправдывает ожиданий? Оказывается, есть типовые ошибки, которые мешают похудеть даже при самом «правильном» питании. Давайте разберёмся, где прячутся подводные камни и как их обойти. Ошибка №1: Ожидание молниеносного результата Почему...

Человек за свою жизнь пробует множество разных вариантов питания для похудения, различных диет, но только 5% людей в итоге удерживают нужный вес после жёстких ограничений? Удивительно, но факт! Большинство же спустя время снова набирают килограммы — и возвращаются к ещё одной «волшебной» схеме. Но есть альтернатива, которая помогает не только сбросить, но и удержать вес без страха, запретов и чувства вины. Это — интуитивное питание. Интуитивное питание — это не диета Когда слышишь «интуитивное питание», может показаться, что это про «ем, что хочу и сколько хочу»...

Учёные доказали: полноценный завтрак делает людей энергичнее и даже повышает уровень счастья. А теперь представьте, что для этого не нужна куча времени — достаточно 10–15 минут и немного фантазии! Делимся 7 проверенными рецептами завтраков, которые точно скрасят ваше утро, дадут заряд бодрости и не потребуют сложных ингредиентов. 1. Омлет в кружке Ингредиенты: - 2 яйца - Немного молока - Соль, перец, по вкусу - Овощи или сыр (по желанию) Как готовить: Смешайте всё прямо в большой чашке, добавьте овощи или кусочки сыра...