Smartbar Group

Знакомое чувство: день прожит правильно, ужин был вовремя, но ближе к ночи желудок напоминает о себе настойчивым урчанием. Отказывать организму в еде перед сном — это стресс, но и бездумные перекусы грозят лишними сантиметрами на талии. Что делать в таком случае?Решение есть: можно сделать перекус продуктами с низкой калорийностью, богатыми белком и клетчаткой, которые утолят голод и не нарушат принципы вашего правильного питания 1. Творог с зеленью — классика ПП на ночь Творог 5% — хороший белковый перекус перед сном...

Ровный загар начинается не на пляже. И даже не с крема после душа. Он начинается раньше — за завтраком, в стакане воды, в салате с маслом, в тарелке ягод. Кожа не умеет загорать «из воздуха». Ей нужны влага, жиры, антиоксиданты и строительный материал для восстановления. Если питание скудное, загар часто ложится пятнами, быстро тускнеет, а кожа после солнца выглядит сухой и уставшей. Не нужно искать экзотические добавки. Всё, что помогает загару держаться дольше, спокойно лежит в обычном магазине...

Вы можете считать калории, покупать творог «без сахара», варить гречку, героически обходить булочную — и всё равно видеть на весах одну и ту же цифру. И тогда начинается привычное: «Наверное, возраст», «обмен веществ уснул», «после 40 похудеть невозможно». Но иногда дело не в гречке и не в силе воли. Иногда похудению мешает сон. Точнее — то, как мы спим, когда ложимся и что делаем перед сном. Организм ночью не просто «выключается». Он восстанавливает гормоны, регулирует аппетит, уровень сахара в крови, стресс и задержку жидкости...

Есть два слова, которые чаще всего мелькают в разговорах о снижении веса: ПП и кето. Одни говорят: «Просто ешь правильно — и вес уйдёт». Другие уверяют: «Убери углеводы — и тело начнёт сжигать жир». Звучит заманчиво. Особенно когда хочется не философии, а результата: чтобы юбка застегнулась легче, отёки ушли, а вечером не тянуло к холодильнику как магнитом. Но у ПП и кето разная логика. И выбирать стоит не по моде, а по тому, как живёт именно ваш организм. Что лучше для похудения — правильное питание или кето-диета, кому какой вариант подходит и где чаще всего прячутся ошибки...

Иногда кажется: «Я ем нормально». Утром — кофе и что-то быстрое, днём — суп или салат, вечером — как получится. Сладкое? Ну, немного. Перекусы? Бывают. Но тело не читает наши оправдания. Оно довольно быстро показывает, что в рационе не хватает белка, сложных углеводов, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Вопрос только в том, умеем ли мы замечать эти сигналы. 10 признаков, что питание пора пересмотреть. 1. Вы быстро устаёте даже без серьёзной нагрузки Если сил хватает только «дотянуть до вечера», это не всегда про лень или плохую погоду...