ПП

Почти 80% людей, решивших похудеть с помощью правильного питания (ПП), сталкиваются с разочарованием уже в первые два месяца. Казалось бы, всё просто: включаешь в меню овощи, исключаешь булочки и жареное — и стройная фигура обеспечена. Почему же результат часто не оправдывает ожиданий? Оказывается, есть типовые ошибки, которые мешают похудеть даже при самом «правильном» питании. Давайте разберёмся, где прячутся подводные камни и как их обойти. Ошибка №1: Ожидание молниеносного результата Почему...

Человек за свою жизнь пробует множество разных вариантов питания для похудения, различных диет, но только 5% людей в итоге удерживают нужный вес после жёстких ограничений? Удивительно, но факт! Большинство же спустя время снова набирают килограммы — и возвращаются к ещё одной «волшебной» схеме. Но есть альтернатива, которая помогает не только сбросить, но и удержать вес без страха, запретов и чувства вины. Это — интуитивное питание. Интуитивное питание — это не диета Когда слышишь «интуитивное питание», может показаться, что это про «ем, что хочу и сколько хочу»...

Знаете, что выяснили учёные? Почти 80% людей, внезапно перешедших на "хорошую" диету, ломаются и возвращаются к старым привычкам уже через месяц. Почему так происходит? Всё просто: мы слишком резко меняем свою жизнь, пытаемся сразу всё «запретить», и… бегаем по кругу. Как же перейти на правильное питание так, чтобы не сорваться? Шаг 1. Осознайте, зачем вам это нужно Без четкой цели мотивация держится максимум два дня. Запланируйте не просто «ПП ради ПП», а честно ответьте себе — зачем вам это? Хотите...

Оказывается, всего одна ложка семян чиа впитывает в 12 раз больше жидкости, чем весит сама – и превращается в своего рода “микро-желе”. Именно благодаря таким необычным качествам “суперфуды” взорвали ЗОЖ-сообщество и заняли полки наших магазинов. Киноа, спирулина, чиа, ягоды годжи — эти заморские продукты окружают почти мистическим ореолом. Но так ли они полезны, как кажется? В чём вообще фишка суперфудов? Суперфуды – это продукты, необычайно богатые полезными веществами на единицу веса. Это настоящие “витаминные бомбы”, в которых много белка, антиоксидантов, минералов и клетчатки...

Пробиотики и пребиотики: в чём разница и зачем нужны каждому Вы знали, что микробы в нашем кишечнике весят больше, чем наш мозг? На каждого из нас приходится до 2 кг полезных бактерий! И все они отвечают не только за пищеварение, но и за иммунитет, настроение и даже работоспособность. Но чтобы этот “внутренний зоопарк” жил и процветал, ему нужны две вещи: пробиотики и пребиотики. Чем они отличаются и зачем они вообще нужны — давайте разбираться простыми словами. Пробиотики: живые помощники Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые помогают нашему кишечнику работать как часы...

По статистике, каждый второй офисный сотрудник к 15:00 ощущает сонливость и упадок сил? И дело тут не только в нехватке кофе или скучном совещании, а часто — в пищевых привычках. Разбираемся, как питаться в офисе так, чтобы не клевать носом после обеда, а чувствовать себя бодрым весь рабочий день. Почему мы “выключаемся” после обеда? Многие замечали: только поел — и сразу хочется отложить всё в сторону, закрыть глаза и дать себе “пять минут тишины”. Виноваты в этом: - Тяжёлая, жирная еда — жареное, фастфуд, огромные порции...