Шпаргалочка

Сырники на миндальной муке и без сахара (с эритритом, дынным сахаром) для приверженцев безглютеновой и кетогенной диеты. Пример правильного питания для худеющих:) Без пшеничной муки, но с белками, клетчаткой и жирами...

Дневная норма клетчатки Средняя норма составляет 0,5 г на 1 кг массы тела. К примеру, для человека весом 70 кг это около 30 г в сутки ⚖ Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, поддерживает работу ЖКТ и обеспечивает качественное очищение организма...

Источник: М.Кузнецов, врач-эндокринолог, автор марафона "Ешь и худей"

Количество продуктов на порцию

30 г белка в каждом приёме пищи при трёхразовом питании. Источник: Максим Кузнецов - врач-эндокринолог, автор марафона "Ешь и худей" Продукты с высоким содержанием белка: таблица по категориям Когда речь...