Суточная норма белка
30 г белка в каждом приёме пищи при трёхразовом питании.
Источник: Максим Кузнецов - врач-эндокринолог, автор марафона "Ешь и худей"
Продукты с высоким содержанием белка: таблица по категориям
Когда речь...
5 часов назад
Здоровое питание
Статьи о питании, примеры завтраков, обедов, ужинов по правилу гарвардской трелки
подборка · 2 материала
Гарвардская тарелка - тарелка здорового питания
Что такое принцип тарелки?
Суть методики заключается в разделении тарелки обычного диаметра (22-24 см) на 3 сектора:
Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда. Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами...