Клиника доктора Гаврилова

Вы ловили себя на мысли, поедая вкуснейший кусочек наполеона, что в этот момент вам очень хорошо на душе. ⠀ Вы словно успокаиваетесь и наслаждаетесь данным моментом. ⠀ Это не что иное, как УДОВОЛЬСТВИЕ от еды. ⠀ 👉🏻А сейчас вспомните, как обычно едят худенькие люди. ⠀ Едят немного и далеко не все. ⠀ То есть для них единственная цель питания - обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами. ⠀ Как же быть?🔻 ⠀ Мы часто едим по привычке, по расписанию или просто от скуки. Поэтому...

Чтобы продукты не только не портились, но и оставались безопасными: ⠀ 1️⃣ Контролируйте температуру в холодильнике (4°C или ниже) и в морозильной камере (-18°C или ниже). ⠀ 2️⃣ Придя домой из магазина, сразу положите в холодильник те продукты, которые требуют охлаждения. ⠀ 3️⃣ Выбрасывайте всё, что выглядит и пахнет подозрительно. Испорченные продукты могут быть опасны при употреблении в пищу. ⠀ 4️⃣ Периодически проводите чистку холодильника, проверяйте сроки годности на закрытых продуктах и смотрите сколько продукт может храниться после вскрытия...

Покупая в магазине творожную пасту можно купить заодно целый набор ненужных добавок, соли, сахара и прочего! ⠀ Поэтому просто переворачиваем товар и читаем этикетку. Со временем внедряем это в свои привычки при каждом походе за продуктами. Итак, несколько лайфхаков, как читать составы. Все ингредиенты начинаются с того продукта, которого в составе больше всего. То есть если на первом месте сахар, значит в процентном соотношении его здесь больше, чем других ингредиентов. ⠀ Соответственно, то, что стоит на последнем месте - его меньше всего...

Мы с вами неоднократно говорили о КАЧЕСТВЕ завтраков, обедов и ужинов. ⠀ Сегодня предлагаю варианты сбалансированных завтраков, которые не только насытят вас, но и дадут достаточно энергии и сил до следующего приёма пищи. ⠀ Напомню, что именно завтрак "задает тон" вашего аппетита и пищевого поведения на весь последующий день, а также запускает процесс обмена веществ. ⠀ Итак, чем же можно подкрепиться с утра? - Каша + орехи (ореховые пасты) + вареное яйцо/ ягоды/ фрукты⠀ (кашу варить следует...

Недаром осень называют сказочной и золотой порой. Ведь это время богато через край витаминами и овощами. КРЕМ-СУП С ТЫКВОЙ: → режем 1 луковицу и натираем 1 морковку, пассируем вместе; → к ним добавляем нарезанную кубиками тыкву - 500 гр; → добавляем 500 мл воды и специи (кориандр, имбирь); → тушим до готовности и блендируем; → уже в тарелку можно добавить 50-70 г сыра. КРЕМ-СУП С ЛОСОСЕМ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ: → Лосось готовим...