Клиника доктора Гаврилова

Вы ловили себя на мысли, поедая вкуснейший кусочек наполеона, что в этот момент вам очень хорошо на душе. ⠀ Вы словно успокаиваетесь и наслаждаетесь данным моментом. ⠀ Это не что иное, как УДОВОЛЬСТВИЕ от еды. ⠀ 👉🏻А сейчас вспомните, как обычно едят худенькие люди. ⠀ Едят немного и далеко не все. ⠀ То есть для них единственная цель питания - обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами. ⠀ Как же быть?🔻 ⠀ Мы часто едим по привычке, по расписанию или просто от скуки. Поэтому...

Чтобы продукты не только не портились, но и оставались безопасными: ⠀ 1️⃣ Контролируйте температуру в холодильнике (4°C или ниже) и в морозильной камере (-18°C или ниже). ⠀ 2️⃣ Придя домой из магазина, сразу положите в холодильник те продукты, которые требуют охлаждения. ⠀ 3️⃣ Выбрасывайте всё, что выглядит и пахнет подозрительно. Испорченные продукты могут быть опасны при употреблении в пищу. ⠀ 4️⃣ Периодически проводите чистку холодильника, проверяйте сроки годности на закрытых продуктах и смотрите сколько продукт может храниться после вскрытия...

Покупая в магазине творожную пасту можно купить заодно целый набор ненужных добавок, соли, сахара и прочего! ⠀ Поэтому просто переворачиваем товар и читаем этикетку. Со временем внедряем это в свои привычки при каждом походе за продуктами. Итак, несколько лайфхаков, как читать составы. Все ингредиенты начинаются с того продукта, которого в составе больше всего. То есть если на первом месте сахар, значит в процентном соотношении его здесь больше, чем других ингредиентов. ⠀ Соответственно, то, что стоит на последнем месте - его меньше всего...

Мы с вами неоднократно говорили о КАЧЕСТВЕ завтраков, обедов и ужинов. ⠀ Сегодня предлагаю варианты сбалансированных завтраков, которые не только насытят вас, но и дадут достаточно энергии и сил до следующего приёма пищи. ⠀ Напомню, что именно завтрак "задает тон" вашего аппетита и пищевого поведения на весь последующий день, а также запускает процесс обмена веществ. ⠀ Итак, чем же можно подкрепиться с утра? - Каша + орехи (ореховые пасты) + вареное яйцо/ ягоды/ фрукты⠀ (кашу варить следует...

Недаром осень называют сказочной и золотой порой. Ведь это время богато через край витаминами и овощами. КРЕМ-СУП С ТЫКВОЙ: → режем 1 луковицу и натираем 1 морковку, пассируем вместе; → к ним добавляем нарезанную кубиками тыкву - 500 гр; → добавляем 500 мл воды и специи (кориандр, имбирь); → тушим до готовности и блендируем; → уже в тарелку можно добавить 50-70 г сыра. КРЕМ-СУП С ЛОСОСЕМ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ: → Лосось готовим...

Можно ли перепутать голод с аппетитом? Конечно! Голод — ощущение потребности в еде.⠀ Аппетит - это желание съесть пищу, иногда вызванное голодом. Таким образом, аппетит может "разыграться" от просмотра вкусных и красивых блюд, любимых продуктов даже при отсутствии голода. Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны. А не за компанию, потому что за трапезой веселее и уютнее беседа. Или вы зашли на кухню и просто соблазнились привлекательным и ароматным угощением. А бывает, что после сытного обеда запланирован еще и десерт...

В этом вопросе самое главное - вывести лишнюю жидкость, которая появляется не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что жидкость задерживается в организме. ⠀ Причиной этому - БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ (они нужны для производства энергии, а их излишки превращаются в жиры) и ИЗБЫТОК СОЛИ. ⠀ Поэтому первым делом пересматриваем свой рацион. Что необходимо убрать? • Сахар и различные сладкие сиропы, промышленную выпечку, десерты, пшеничную муку • Коровье молоко • Дрожжи • Ветчину, бекон, копченую...

Впереди выходные. А это время, которое я всегда рекомендую проводить в кругу близких или наоборот наедине с собой. Главное - наполниться ресурсным состоянием, энергией и просто хорошенько отдохнуть. Если погода порадует, проведите выходные на свежем воздухе, а вечером можно выбрать хороший фильм под настроение. Например: Семейные: 🔸Тайная жизнь Тимоти Грина 🔸Полианна 🔸Звездочки на земле 🔸Одаренная 🔸Чудо (2017) Для прекрасного пола: 🔸Ешь, молись, люби 🔸Мэри Поппинс возвращается 🔸Джули...

Существует ли «диетическая еда»? Или это ход маркетинга? ⠀ Возможно, вы в каком-либо ресторане могли встречать отдельное меню, где якобы позиционируется «здоровые и пп» блюда. ⠀ Как будто основное меню нездоровое. 😁 ⠀ Я уже не раз говорил, что нет плохой или хорошей еды. ⠀ Давайте поразмышляем.👇🏻 ⠀ Как происходит процесс снижения веса? ⠀ С точки зрения физики, мы просто тратим БОЛЬШЕ энергии, чем потребляем. ⠀ То есть, существует определённая цифра в калориях, которая нам необходима для снижения веса...

ПП - это не просто аббревиатура такого немного избитого понятия 👉🏻"правильное питание". Это ОБРАЗ ЖИЗНИ и ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ. ⠀ Наш организм очень продуман и умен. Поэтому если у вас что-то нарушено в плане питания, то он вам быстро об этом скажет. ⠀ Каким же образом?👇🏻 ⠀ 1️⃣ Вы постоянно испытываете чувство голода. ⠀ Значит в вашем рационе недостаточно: ⠀ ● ЖИРОВ. Особенно это чревато для женщин, так как это может отразиться на гормональном фоне и репродуктивной функции. ⠀ ● УГЛЕВОДОВ: это наша энергия, просто предпочтение нужно отдавать сложным углеводам...

Замечаете, что и дня не можете прожить без сладкого? 🙋♀ ⠀ Осень, грустно, заедаете стресс мучным и шоколадками? Руки как-будто сами тянутся: только одну дольку… эта конфета точно последняя... Но это не так 😄 ⠀ А вместе с любимыми лакомствами приходят НЕлюбимые лишние килограммы. Знакомо? ⠀ 👉 У нас хорошая новость: вы не слабовольный человек, нет! Просто не знаете, КАК наладить отношения с едой и не только не набирать вес, но и ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И ЭФФЕКТИВНО! ⠀ Приходите на День открытых дверей...

Куриные яйца - один из главных претендентов на звание "идеальная еда". ⠀ Они всегда есть в продаже, их просто готовить, они недорогие и к тому же набиты протеином, что называется, под завязку. ⠀ Но, как и многие популярные продукты, скованы мифами. А именно...👇🏻 ⠀ 1️⃣ Яйца содержат много холестерина и вредны для сердца ⠀ Продукты, богатые холестерином, не оказывают никакого существенного влияния на холестерин в крови. ⠀ Так как холестерин, попадая в кровь, превращается либо во "вредный", способствующий образованию бляшек в сосудах, либо в "полезный", который препятствует данному процессу...