ELITE BENCH PRESS CLUB

Всем доброго времени суток. Ну что, сегодня прошли очередные соревнования от ФПР по жиму лёжа памяти мастера спорта по тяжёлой атлетике Новикова А. З. В первом подходе я заказал 170 кг - это предыдущий мой рекорд от 1 марта. Во втором подходе заказал 175 кг, который я точно был уверен что пожму. А вот исходя из второго подхода уже ориентировался сколько заказать на третий подход. Решил не рисковать и заказал 177,5кг, хотя очень хотелось 180 кг. Но даже в первом подходе...

1 неделю назад

ПРОХОДКА перед соревнованиями. 185 кг.

Всем доброго времени суток. Ну что, сегодня 19 мая. Осталось 5 суток до соревнований. Подвел результаты силовых перед соревнованиями. Проходку начал со 170 кг которыми я начну свой первый подход на соревнованиях. Далее жал 175 (это будет второй подход), 180 (в планах пожать 3 подходом), попробовал 183 кг без паузы-зашло. И последний вес был 185кг-пожал еле еле, соответственно без паузы и на соревнованиях об этом весе мечтать не стоит...

2 недели назад

Жим 175 кг.Уже лучше.

Всем доброго времени суток. Сегодня пришлось повторить работу с весом предыдущей тренировки, так как тогда чувствовал себя не очень и не зашло. Отработал 7 подходов со 175 кг. Далее сбросил вес до 150 кг и отработал 3 подхода по 4 повторений. Конечно потом была ещё подсобка в виде жима узким хватом и работа в тренажёре с канатной рукоятью...

3 недели назад

Жим лежа 175кг. Сегодня фиаско.

Доброго времени суток. Сегодня по программе должен был отработать первый подход 173 на 2 повторения. 2,3,4 подходы 175/3/2/2. Но увы, с самого утра какой то упадок сил. Еле прошло к обеду. Может быть на мне отыгралась погода с низким атмосферным давлением, не знаю. Но отработать со 175 кг по программе не получилось. Уже на разминке почувствовал тяжесть в руках. Поэтому пришлось довольствоваться тем что мог. В итоге отработал по 1 повторению на 1 подход больше...

4 недели назад

Получится ли пожать штангу 175 кг на 3 повторения

Всем доброго времени суток. Завтра планирую очередную тренировку по плану цикла подготовки к соревнованиям 24.05.2005г. По программе нужно отработать 173*2 и 175*2/2/2/1/1. Первый поход с весом 175 кг хочу обязательно пожать на 3 повторения и очень на это надеюсь...

1 месяц назад

Жим лёжа. Цикл на май. Только успех. 170*4

Всем привет. тренировка зашла на ура. Это самый успешный цикл за все время моих самостоятельных тренировок. Сегодня по планам было один подход 170*2 и три подхода 173*2. Но так как чувствовался прилив сил я решил попробовать 170 кг выжать на максимальное количество раз, тем самым я улучшил свой личный результат и выжал на 4 повторения...

1 месяц назад

Обновил личный рекорд в отжиманиях от пола. Вес 87. 136 повторений.

Всем доброго времени суток. Сегодня обновил свой рекорд в отжиманиях от пола. В упражнениях с собственным весом на рекорды я обычно иду самое частое раз в месяц, а то и в несколько и обычном с утра на утренней зарядке. Многое зависит от настроя самочувствия. С учётом того, что я отжимаюсь не слишком часто (1-2 раза в неделю между жимом), результат меня радует...

1 месяц назад

Начало последнего этапа цикла на май. Работа со 170 кг.

Всем привет. Ну что могу сказать. Начало последней фазы цикла подготовки к майским соревнованиям пока пошло по плану. Отработал основные подходы. Первый был 168*2, второй-170*3, третий-170*2 и четвёртый 170*2. Решил добавить ещё пару подходов и отработал два подхода 170*1...

1 месяц назад

Смогу ли я отработать с запасом 168*2, 170*2/2/2

Всем привет. Последняя тренировка со 165 кг как то зашла очень тяжело. Правда накануне я позволил себе расслабиться настойкой. Надеюсь на силу повлияло только это и завтра все пройдёт на ура. Начинается последний этап цикла к майским соревнованиям и я начинаю двоить. То есть все рабочие подходы выполнять по 2 повторения и после рабочих подходов несколько подходов синглами...

1 месяц назад

Установил новый личный рекорды в жиме штанги 160 кг

Всем привет. Сегодня была очередная тренировка по плану цикла подготовки к майским соревнованиям. Жал штангу весом 160 кг. По плану цикла должен был отработать 4 подхода по три повторения. Но свершилось чудо- в первом подходе выжал 160 кг на 6 повторений. Это мой рекорд. До этого ни когда больше 3 повторений не получалось. Поэтому остальные подходы жал не по 3 повторения, а по 4. Предыдущие дни ел очень хорошо и много пил. За 4 дня вес прибавился на 1,8 кг...

1 месяц назад

Смогу ли я пожать 160кг на 5 повторений?

Всем привет. Завтра очередная тренировка цикла подготовки на майские соревнования в весовой категории до 93 кг. На данный момент вес 87 кг. Так что можно ещё хорошо кушать. Завтра по планам жим штанги весом 160 кг в 4 подходах. По моей программе должен жать на 3 повторения. Кстати на 3 повторения это мой рекорд с этим весом по предыдущим подготовкам. Но завтра я хочу улучшить свой результат и выдать в первый походе 5 повторений. А уже 2,3 и 4 подходов по 4 повторения...

1 месяц назад

Жим лёжа. 158*5/5/5/5. Цикл на май Сегодня была очередная тренировка. По полной готовлюсь на соревнования во второй половине мая. Точную дату пока не знаю. Подготовка пока идёт по плану. Наконец-то точно определился с программой. Много перебирал, делал под себя. Но в конце концов мне зашла программа тренировок по которой готовиться Андрей Сапожонков. Да, пришлось немного подогнать под себя, в том числе и тренировочные дни. Веса само собой свои. Но результат может. Выступал в марте, легко пожал 170, но там я успел поработать по этой программе лишь на половину. На май теперь отработаю полный силовой цикл. Если болезнь или травма не помешает, то надеюсь пожать 175-180 кг. Для любителя которому пятый десяток и занимается сам хорошие цифры 😎 Так что следим за прогрессом и занимаемся сами https://dzen.ru/shorts/67fd053a2e3227075e80d52e

1 месяц назад

05:24

1,0×