Как поддержать себя

Мы ежечасно создаем себя — клетки мозга постоянно находятся в движении. Они выстраиваются тем или иным способом в зависимости от наших мыслей и ощущений. Исследования в нейробиологии подтверждают, что мы можем менять свой мозг с помощью мыслей. Вопрос к себе: «О чем я больше всего думаю? Какие мысли чаще всего крутятся в голове?» Сознательные или бессознательные, но они определяют, кто мы есть. Поэтому мы становимся тем, чем большую часть времени занят наш разум. Для сравнения вспомним, как часто реализуются наши опасения? Не очень хочется признаваться, но эти события тоже формируем мы сами...

«Подключаемся» к лучшей реальности. Практика учит нас замечать ежедневные маленькие радости жизни и наслаждаться ими вне зависимости от обстоятельств. Когда мы способны радоваться незначительным событиям и находить положительные моменты в негативных событиях, и даже благодарить за них — мы «подключаемся» к нашей лучшей реальности. Подробнее Джо Диспенза, профессор нейрохимии и нейробиологии, автор книг про работу подсознания, предлагает еще более интересный вариант! Когда мы обычно испытываем благодарность? Большинство из нас ответит: за семью, дом, работу, друзей, любимые увлечения...

из книги буддийского монаха Матье Рикара «Искусство медитации». Медитация — это трансформация, развитие ваших лучших качеств и понимание причинно-следственных связей в жизни. Вы становитесь более осознанным — способным замечать и удерживать в поле своей концентрации многие объекты, наблюдать за ними. Если знания — сила, то осознанность — это ваша тройная сила. Обычное состояние ума — неуправляемое. Крутятся неприятные мысли, лезет тревога о будущем, лень тянет куда-то, а цифровая сеть со скоростной рекламой, новостями и событиями захватывает всего вас...

В тихой комнате мы обретаем тишину, и в этой тишине изучаем собственный разум. Мы часто находим себя чем-то обеспокоенными. Переживаем о тысяче вещей, потому что ощущаем неуверенность или страх. Стремимся исправить проблемы, позаботиться обо всем, что не сделано, выяснить, все ли будет в порядке: от выживания до смысла, связи и любви. Что, если бы разум мог отдыхать, наслаждаться полной самодостаточностью? С такой практикой приходит уравновешенность и покой. Возникает ощущение самодостаточности. Все, что нужно, уже есть в нас...

Как и что вы чаще всего отвечаете, когда вас спрашивают: «Как дела?». Автоматическое «хорошо» вне зависимости от того, что же на самом деле с вами происходит? Попробуйте сейчас ответить честно. Вы проснулись, проживаете свой день, заботы, рабочие встречи, принимаете решения. Наступил вечер, близится сон. Были ли вы искренни или большую часть дня носили маски? Говорили ли вы на самом деле то, что думаете, или не показывали свои настоящие мысли и чувства? У многих из нас это вошло в привычку — делать вид, что все нормально, притворяться, что счастливы...

Когда вы просыпаетесь утром и встаете из кровати, говорите себе так: «Я — это чистое Осознавание без предпочтений и без усилий». И молчите. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы будете себя чувствовать. Но вы думаете, что вы — это кто-то другой. Вы верите, что вам нужно что-то делать, что вы должны превзойти других людей. Вы позволяете всем обстоятельствам раздражать и беспокоить вас, потому что вы реагируете на них. Это скрывает вашу настоящую реальность, как если бы вы были загипнотизированы...